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總是發(fā)脾氣控制不住怎么辦

中醫(yī)養(yǎng)生編輯 健康科普君
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關鍵詞： #脾氣 #發(fā)脾氣

情緒失控易怒可能與肝氣郁結、陰虛火旺、氣血不足、情志失調或壓力過大有關，可通過疏肝解郁、滋陰降火、補氣養(yǎng)血、心理調適及生活方式改善來緩解。

1、肝氣郁結：

長期情緒壓抑導致肝疏泄功能失常，表現(xiàn)為易怒、脅脹。中醫(yī)常用柴胡疏肝散加減，或按壓太沖穴、期門穴疏肝理氣。日?？娠嬘妹倒寤ú瑁毩暟硕五\“調理脾胃須單舉”式。

2、陰虛火旺：

腎陰虧虛致虛火上炎，出現(xiàn)煩躁潮熱。建議服用知柏地黃丸，配合三陰交、涌泉穴艾灸。飲食多吃銀耳百合羹，避免辛辣，夜間11點前入睡以養(yǎng)陰。

3、氣血兩虛：

過度勞累耗傷氣血，心神失養(yǎng)而情緒波動。歸脾湯配合足三里穴位注射黃芪注射液效果顯著。晨起含服紅參片，每周兩次當歸生姜羊肉湯食療。

4、情志失調：

突發(fā)精神刺激引發(fā)臟腑功能紊亂。甘麥大棗湯安神，配合耳穴壓豆神門、心、肝區(qū)。每日靜坐觀呼吸15分鐘，培養(yǎng)書法等靜心愛好。

5、壓力累積：

現(xiàn)代生活節(jié)奏快致慢性應激。刮痧膀胱經泄熱，飲用菊花決明子茶。建立工作間歇5分鐘拉伸習慣，每周三次快走或游泳釋放內啡肽。

情緒管理需綜合調理，飲食宜清淡少油膩，多食菠菜、香蕉等含鎂食物；晨起敲膽經環(huán)跳至風市穴段促進氣機條達；睡前溫水泡腳加粗鹽引火歸元；避免熬夜傷肝陰，保持居室光線柔和。長期情緒障礙建議配合專業(yè)心理咨詢，中醫(yī)情志相勝療法中“悲勝怒”可通過觀看感人影視疏導怒氣，太極拳云手式配合深呼吸能有效平復躁動情緒。

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