吃什么能預防感冒提高免疫力
中醫(yī)養(yǎng)生編輯
健康萬事通
中醫(yī)養(yǎng)生編輯
健康萬事通
預防感冒提高免疫力可通過飲食調(diào)理實現(xiàn)，推薦食物包括生姜、蜂蜜、紅棗、大蒜、綠茶等。
1、生姜：
生姜性溫味辛，具有發(fā)汗解表、溫中止嘔的功效?，F(xiàn)代研究表明生姜含姜辣素等活性成分，能促進血液循環(huán)，增強吞噬細胞活性。日常可將鮮姜切片泡水飲用，或加入菜肴烹調(diào)，尤其適合風寒感冒初期預防。陰虛火旺者需控制用量。
2、蜂蜜：
蜂蜜含葡萄糖氧化酶等多種酶類及礦物質(zhì)，能潤肺止咳、促進淋巴細胞增殖。研究發(fā)現(xiàn)每日攝入20-30克天然蜂蜜可提升血清免疫球蛋白水平。建議晨起空腹溫水沖服，避免高溫破壞活性成分。糖尿病患者應(yīng)慎用。
3、紅棗：
紅棗富含環(huán)磷酸腺苷和鐵元素，中醫(yī)認為其補中益氣、養(yǎng)血安神。實驗顯示紅棗多糖能顯著提高巨噬細胞吞噬率?？纱钆滂坭健ⅫS芪煮水代茶，或與小米熬粥食用。痰濕體質(zhì)者需搭配陳皮等理氣食材。
4、大蒜：
大蒜中的大蒜素具有廣譜抗菌作用，能刺激T淋巴細胞增殖。流行病學調(diào)查顯示規(guī)律食用大蒜人群感冒發(fā)生率降低30%。建議生嚼2-3瓣或搗碎拌涼菜，加熱會破壞有效成分。胃潰瘍患者應(yīng)避免空腹食用。
5、綠茶：
綠茶茶多酚能增強呼吸道黏膜防御功能，兒茶素可抑制流感病毒復制。每日飲用3-4杯淡綠茶60℃溫水沖泡效果最佳。體寒者可加入少量桂圓或紅糖調(diào)和。避免睡前飲用影響睡眠。
除上述食材外，建議保持飲食多樣化，適量攝入富含維生素C的獼猴桃、西蘭花，補充優(yōu)質(zhì)蛋白如魚類、豆制品。配合八段錦、五禽戲等傳統(tǒng)導引術(shù)鍛煉，保證充足睡眠。冬季注意背部大椎穴、足三里穴保暖，可用艾條溫和灸增強衛(wèi)氣。若持續(xù)出現(xiàn)乏力、反復感冒等癥狀，需考慮氣虛體質(zhì)或慢性炎癥可能，建議中醫(yī)辨證調(diào)理。
免責聲明：本頁面信息為第三方發(fā)布或內(nèi)容轉(zhuǎn)載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀點、內(nèi)容描述及原創(chuàng)度、真實性、完整性、時效性本平臺不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問題需謹遵醫(yī)囑！請讀者僅作參考，并自行核實相關(guān)內(nèi)容。如有作品內(nèi)容、知識產(chǎn)權(quán)或其它問題，請發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時聯(lián)系我們處理！
下一篇：腰椎扎針灸扎多長時間有效果
延伸閱讀
特色醫(yī)院
專家觀點
最新推薦
甲狀腺囊實性結(jié)節(jié)癥狀
甲狀腺濾泡增生是什么
甲狀腺瘤切除術(shù)后飲食
甲狀腺淋巴結(jié)是什么病
甲狀腺良性腫瘤怎么辦
甲狀腺良性結(jié)節(jié)縱橫比
甲狀腺結(jié)節(jié)注意的飲食
甲狀腺結(jié)節(jié)怎么辦才好
甲狀腺結(jié)節(jié)有什么忌口
甲狀腺結(jié)節(jié)消融術(shù)費用
甲狀腺結(jié)節(jié)消融后遺癥
甲狀腺結(jié)節(jié)良惡性標準
甲狀腺結(jié)節(jié)檢查有什么
甲狀腺結(jié)節(jié)檢查掛哪科
甲狀腺結(jié)節(jié)會是惡性嗎
甲狀腺結(jié)節(jié)和乳腺結(jié)節(jié)
肺癌復發(fā)后應(yīng)該怎么辦
甲狀腺結(jié)節(jié)高回聲好嗎
臉部代謝功能差怎么調(diào)理
甲狀腺結(jié)節(jié)費用多少錢
光子臉頰脫毛疼不疼
甲狀腺結(jié)節(jié)多發(fā)和單發(fā)
葡萄糖可以用開水沖嗎
甲狀腺結(jié)節(jié)動手術(shù)價格
卟啉病最忌三種食物
喉嚨疼出血是怎么回事
做割包皮費用是多少
喉嚨疼脖子疼怎么回事
耳垂上的皺紋能消除嗎
喉嚨說不出話怎么回事
菟絲子泡水喝的功效是什么
鬼針草煮水喝的功效作用有哪些
地筍的禁忌人群有哪些
生黃精的功效與作用及食用方法
麻黃根功效作用與主治是什么
洛神花泡水喝的害處有哪些
玉米須泡水喝的功效有什么
麝香保心丸的功效與作用是什么
問荊對女性有什么好處嗎
驚風散的功效與作用是什么
