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綠豆用開(kāi)水泡能喝嗎

中醫(yī)養(yǎng)生編輯 健康解讀者
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關(guān)鍵詞： #水泡

綠豆用開(kāi)水泡一般是可以喝的，但需要注意浸泡時(shí)間和食用方式。

綠豆質(zhì)地較硬，直接用開(kāi)水短時(shí)間浸泡難以充分軟化，可能導(dǎo)致消化吸收率降低。將綠豆洗凈后倒入沸水浸泡30分鐘至1小時(shí)，可使部分營(yíng)養(yǎng)成分溶出形成淡綠色湯水，這種綠豆水具有清熱解暑作用，適合夏季飲用。浸泡后的綠豆仍保持完整顆粒狀，淀粉未充分糊化，直接食用可能引起胃腸不適，建議將浸泡水與綠豆一同煮沸10分鐘后再飲用。綠豆含有胰蛋白酶抑制劑等抗?fàn)I養(yǎng)因子，充分加熱可破壞這些物質(zhì)，提高蛋白質(zhì)利用率。

若使用未煮沸的生水或長(zhǎng)時(shí)間室溫浸泡綠豆，可能滋生細(xì)菌導(dǎo)致變質(zhì)。綠豆表皮含有少量凝集素，未徹底加熱可能引發(fā)惡心等不適反應(yīng)。綠豆浸泡過(guò)程中會(huì)釋放部分多酚類物質(zhì)，與金屬容器接觸可能產(chǎn)生化學(xué)反應(yīng)，建議使用玻璃或陶瓷器皿。消化功能較弱者飲用未煮透的綠豆水可能出現(xiàn)腹脹，糖尿病患者需注意綠豆水升糖指數(shù)高于煮爛的綠豆湯。

綠豆性寒，體質(zhì)虛寒者應(yīng)控制飲用量，避免空腹飲用。綠豆皮富含膳食纖維，浸泡后連皮食用有助于促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。建議將浸泡后的綠豆水煮沸放溫飲用，可搭配少量冰糖或蜂蜜調(diào)味。若發(fā)現(xiàn)浸泡水出現(xiàn)絮狀物或異味應(yīng)立即丟棄，夏季高溫環(huán)境下建議冷藏保存不超過(guò)4小時(shí)。綠豆不宜與溫補(bǔ)類藥物同食，服用中藥期間應(yīng)咨詢醫(yī)師。

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