用茶葉水刷牙有什么好處
食療養(yǎng)生編輯
健康科普君
關(guān)鍵詞： #刷牙
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茶葉水刷牙能抑制口腔細(xì)菌、減少牙菌斑、清新口氣、預(yù)防齲齒、緩解牙齦出血。
1、抑菌作用：
茶葉含茶多酚和氟化物，對(duì)變形鏈球菌等致齲菌有明顯抑制作用。每日用冷卻的綠茶水漱口2次，持續(xù)1個(gè)月可降低口腔細(xì)菌數(shù)量。搭配含氟牙膏使用效果更佳，但需避免濃茶長(zhǎng)期使用導(dǎo)致牙面色素沉著。
2、清潔牙垢：
茶多酚能分解牙面糖蛋白膜，減少牙菌斑附著。建議刷牙后用紅茶包輕擦牙面，其單寧酸可軟化初期牙結(jié)石。每周3次配合巴氏刷牙法，注意普洱茶等高發(fā)酵茶可能加深牙漬。
3、消除異味：
兒茶素中和揮發(fā)性硫化物，對(duì)煙酒、大蒜等食物殘?jiān)愇断蔬_(dá)70%。取烏龍茶葉5克沖泡300ml水，冷卻后含漱30秒，比普通漱口水更溫和，適合口腔黏膜敏感者。
4、防齲護(hù)齒：
茶葉氟含量達(dá)0.3-0.5mg/L，能增強(qiáng)牙釉質(zhì)抗酸能力。兒童可用稀釋茉莉花茶漱口預(yù)防窩溝齲，成人咀嚼干燥茶葉2分鐘再刷牙，能提升再礦化效果。重度氟斑牙患者應(yīng)避免使用。
5、止血消炎：
鞣酸收縮毛細(xì)血管，對(duì)牙齦炎出血有暫時(shí)止血作用。牙齦腫痛時(shí)可用冰鎮(zhèn)鐵觀音茶水浸濕紗布冷敷，配合維生素C補(bǔ)充。持續(xù)出血需排查牙周病。
日?？蓪⒕G茶與薄荷、金銀花等草本搭配增強(qiáng)功效，刷牙后30分鐘內(nèi)避免進(jìn)食著色食物。高血壓患者慎用濃茶漱口，孕婦建議選擇低咖啡因白茶。長(zhǎng)期使用需結(jié)合牙線清潔和每年洗牙，運(yùn)動(dòng)后及時(shí)清水漱口避免茶漬沉積。體質(zhì)虛寒者可加入少量姜汁平衡茶性。
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