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氣不通暢怎么調(diào)理

中醫(yī)養(yǎng)生編輯 醫(yī)普小新
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關(guān)鍵詞： #調(diào)理

氣不通暢需通過理氣活血、疏通經(jīng)絡(luò)調(diào)理，方法包括中藥調(diào)理、穴位按摩、運動導(dǎo)引、情志調(diào)節(jié)、飲食調(diào)養(yǎng)。

1、中藥調(diào)理：

氣滯血瘀可選用柴胡疏肝散、逍遙散、血府逐瘀湯等方劑，肝郁氣滯者用玫瑰花6克、陳皮10克代茶飲，脾胃氣滯推薦砂仁3克研末沖服。中成藥如木香順氣丸、開胸順氣膠囊需辨證使用，連續(xù)服用不超過2周。

2、穴位按摩：

每日按壓膻中穴兩乳連線中點順時針揉按3分鐘，配合太沖穴足背第1-2跖骨間點壓。背部膀胱經(jīng)刮痧每周1次，從大椎穴至腰俞穴用牛角板單向刮拭，出痧后飲用姜棗茶。艾灸關(guān)元穴臍下3寸每次15分鐘，能溫通下焦氣機。

3、運動導(dǎo)引：

晨起練習(xí)八段錦雙手托天理三焦式，配合逆腹式呼吸。太極拳云手動作每日練習(xí)50次，動作需配合吸氣時擴胸、呼氣時沉肩。五禽戲虎戲動作可疏通肝膽經(jīng)，每次練習(xí)20分鐘至微微汗出。

4、情志調(diào)節(jié)：

肝氣郁結(jié)者避免熬夜，23點前入睡能助肝經(jīng)排毒。每日晨起對鏡微笑1分鐘，配合噓字訣呼氣法疏肝。情志不暢時可按壓耳部肝穴耳甲艇后下部，同時默念氣血通暢進行心理暗示。

5、飲食調(diào)養(yǎng)：

陳皮山楂粥陳皮5克、山楂10克、粳米50克每周食用3次，白蘿卜切絲涼拌可破氣消食。忌食豆類、糯米等易脹氣食物，晚餐后散步時輕拍帶脈腰側(cè)促進消化。氣郁體質(zhì)可飲用三花茶月季花、茉莉花、玫瑰花各3克。

調(diào)理期間保持每日快走6000步以上，穿寬松衣物避免束縛胸腹。睡前用川芎10克、香附15克煮水泡腳，配合足底涌泉穴按摩。長期氣滯伴胸痛咯血需排查肺部疾病，更年期女性氣機紊亂可配合耳穴壓豆療法，選取肝、內(nèi)分泌、神門等穴位，每周更換2次磁珠刺激。保持居住環(huán)境通風(fēng)干燥，梅雨季節(jié)可用蒼術(shù)、艾葉熏蒸房間除濕理氣。

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