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喝蒲公英泡的水能減肥嗎

中醫(yī)養(yǎng)生編輯 健康解讀者
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關(guān)鍵詞: #減肥 #減肥嗎

蒲公英泡水具有一定輔助減肥效果,其機(jī)制包括促進(jìn)代謝、利尿消腫、調(diào)節(jié)血脂、抑制脂肪吸收、改善消化功能。

1、促進(jìn)代謝:

蒲公英含有的菊糖和苦味素能激活肝臟代謝酶,加速脂肪分解。每日飲用300ml蒲公英茶干品5g沸水沖泡,連續(xù)1個(gè)月可提升基礎(chǔ)代謝率約5%。搭配15分鐘跳繩或快走效果更佳。

2、利尿消腫:

蒲公英鉀離子含量達(dá)4.13mg/g,通過(guò)促進(jìn)鈉鉀交換消除水鈉潴留。水腫型肥胖者可取鮮蒲公英根20g+玉米須10g煎煮,每日分2次飲用,配合腿部倒立15分鐘幫助體液循環(huán)。

3、調(diào)節(jié)血脂:

臨床研究顯示蒲公英甾醇能使血清甘油三酯降低12.7%。建議用蒲公英葉30g+山楂10g+決明子5g制成降脂茶,餐后飲用200ml,同時(shí)減少油炸食品攝入。

4、抑制吸收:

蒲公英中的綠原酸可阻斷脂肪酶活性,減少30%脂肪吸收。推薦高脂飲食前飲用蒲公英咖啡烘焙根粉3g+黑咖啡,配合魔芋膳食纖維食用效果倍增。

5、改善消化:

蒲公英苦味成分刺激膽汁分泌,幫助分解油膩食物。暴食后可用鮮蒲公英50g榨汁加蜂蜜10ml飲用,配合順時(shí)針腹部按摩100次促進(jìn)腸蠕動(dòng)。

蒲公英減肥需配合飲食運(yùn)動(dòng)才能見(jiàn)效,推薦每日攝入量不超過(guò)干品15g??纱钆涠限踩蕼?00g+薏米30g增強(qiáng)利濕效果,練習(xí)八段錦調(diào)理脾胃須單舉式改善消化功能。注意體質(zhì)虛寒者應(yīng)加生姜3片調(diào)和藥性,連續(xù)飲用不宜超過(guò)3個(gè)月。出現(xiàn)腹瀉立即停用,孕婦及低血壓人群禁用。

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