雞蛋最佳儲存方法
養(yǎng)生飲食編輯
健康陪伴者
關(guān)鍵詞： #雞蛋
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雞蛋儲存的關(guān)鍵在于控制溫度、濕度及擺放方式，避免細(xì)菌污染和營養(yǎng)流失。
1、冷藏保存：
雞蛋在4℃以下冷藏可抑制沙門氏菌繁殖，建議放入冰箱冷藏室而非門架。將雞蛋尖頭朝下直立放置，能延緩氣室擴大和蛋黃上浮。未清洗的雞蛋表面有天然保護膜，直接冷藏可保存4-5周。
2、隔離存放：
雞蛋應(yīng)與其他生鮮食品分開放置，避免交叉污染。使用原裝紙盒或密封容器儲存，紙盒材質(zhì)能吸收多余水分。接觸過生雞蛋的容器需用60℃以上熱水清洗消毒。
3、避免水洗：
清洗會破壞蛋殼表面的角質(zhì)層，增加細(xì)菌侵入風(fēng)險。沾染污物可用干布擦拭，嚴(yán)重污染的雞蛋應(yīng)單獨處理。購買時選擇表面清潔、無裂紋的雞蛋更利于儲存。
4、控制濕度：
相對濕度70%-80%最適宜，濕度過高易發(fā)霉，過低導(dǎo)致失重?？稍趦Υ嫒萜鞣胖檬称芳壐稍飫┱{(diào)節(jié)濕度。冬季避免將雞蛋放在暖氣片等干燥熱源附近。
5、標(biāo)記日期：
用鉛筆在蛋殼標(biāo)注購買日期，優(yōu)先食用存放較久的雞蛋。打散后的蛋液需密封冷藏并在2天內(nèi)使用。冷凍保存蛋液時加入少許鹽或糖可防止膠化。
日常飲食中建議每周雞蛋攝入量控制在3-6個，健身人群可適當(dāng)增加。水煮蛋營養(yǎng)保留率最高，制作時冷水下鍋煮8分鐘。搭配菠菜、胡蘿卜等富含維生素C的蔬菜，能促進鐵元素吸收。運動后30分鐘內(nèi)食用雞蛋可加速肌肉修復(fù)，避免與豆?jié){同食影響蛋白質(zhì)吸收效率。
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