頸椎病的注意事項

骨科編輯醫(yī)點就懂

8次瀏覽發(fā)布時間：2025-09-05 05:52:06

頸椎病患者需注意姿勢調(diào)整、頸部保暖、適度運動、避免勞損及定期復查。頸椎病多由長期低頭、受涼、外傷或退行性病變引起，主要表現(xiàn)為頸部疼痛、僵硬、頭暈或上肢麻木等癥狀。

1、姿勢調(diào)整

保持正確坐姿和睡姿對緩解頸椎病癥狀至關重要。使用電腦時屏幕應與視線平齊，避免長時間低頭玩手機。睡眠時選擇高度適中的枕頭，避免過高或過低導致頸椎過度彎曲。工作每隔一小時起身活動頸部，做緩慢的左右旋轉和前后仰頭動作。

2、頸部保暖

寒冷刺激可能加重頸部肌肉痙攣和疼痛。秋冬季節(jié)外出可佩戴圍巾，夏季避免空調(diào)冷風直吹頸部。睡前用熱毛巾敷頸部15分鐘有助于放松肌肉，但皮膚感覺異常者需謹慎控制溫度。受涼后出現(xiàn)癥狀加重時可嘗試紅外線理療儀局部照射。

3、適度運動

推薦進行游泳、羽毛球等抬頭運動，或每日練習頸椎保健操。運動前充分熱身，避免突然轉頭等劇烈動作。急性發(fā)作期應暫停運動，待疼痛緩解后在醫(yī)生指導下逐步恢復。太極拳中的云手動作能溫和鍛煉頸部肌群，適合中老年患者。

4、避免勞損

減少提重物、長時間駕駛等增加頸椎負荷的活動。需要低頭作業(yè)時可使用頸椎托具分擔壓力。女性患者應避免長期佩戴過重項鏈，背包時選擇雙肩均衡負重。突發(fā)性頸部扭傷后應立即停止活動，48小時內(nèi)冷敷處理。

5、定期復查

每3-6個月進行頸椎X線或MRI檢查，評估病情進展。出現(xiàn)上肢放射性疼痛、持物不穩(wěn)等神經(jīng)壓迫癥狀需及時就診。保守治療無效者可考慮椎間孔鏡手術等微創(chuàng)治療。合并高血壓、糖尿病患者需同步控制基礎疾病。

頸椎病患者日常可多食用富含鈣質的牛奶、豆制品，補充維生素D促進鈣吸收。避免高鹽飲食以防骨質疏松加重。睡眠時采用仰臥或側臥姿勢，枕頭高度以一拳為宜。急性期可短期使用頸托固定，但長期佩戴可能導致肌肉萎縮。冬季晨起時注意緩慢活動頸部，預防體位性眩暈。若出現(xiàn)持續(xù)頭痛、視力模糊等椎動脈供血不足表現(xiàn)，須立即就醫(yī)排查。

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