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權(quán)威問(wèn)答

查疾病 找醫(yī)生 找醫(yī)院
頸椎病注意事項(xiàng)有哪些
病情描述:
我經(jīng)常手指發(fā)麻，醫(yī)生說(shuō)是頸椎病，頸椎病注意事項(xiàng)有哪些？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 王亮 副主任醫(yī)師 山東大學(xué)齊魯醫(yī)院

    頸椎病注意事項(xiàng)主要有保持正確姿勢(shì)、適度頸部運(yùn)動(dòng)、避免長(zhǎng)時(shí)間低頭、選擇合適的枕頭。

    1、正確姿勢(shì)

    保持頭部與身體中軸線對(duì)齊，避免長(zhǎng)時(shí)間前傾或后仰，使用電腦時(shí)屏幕應(yīng)與視線平齊，減少頸部肌肉緊張。

    2、頸部運(yùn)動(dòng)

    每天進(jìn)行頸部緩慢旋轉(zhuǎn)、側(cè)屈和前后伸展運(yùn)動(dòng)，每次持續(xù)5-10分鐘，有助于增強(qiáng)頸部肌肉力量和柔韌性。

    3、避免低頭

    減少手機(jī)使用時(shí)間，避免長(zhǎng)時(shí)間低頭工作，每隔1小時(shí)起身活動(dòng)并做頸部放松動(dòng)作，減輕頸椎壓力。

    4、枕頭選擇

    選擇高度適中、軟硬適度的枕頭，仰臥時(shí)枕頭高度約為一拳高，側(cè)臥時(shí)枕頭高度應(yīng)與肩寬相當(dāng)，維持頸椎自然曲度。

    日常注意頸部保暖，避免受涼，飲食中適當(dāng)補(bǔ)充鈣質(zhì)和維生素D，癥狀持續(xù)或加重時(shí)建議及時(shí)就醫(yī)檢查。

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