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頸動脈斑塊怎么預(yù)防

心血管內(nèi)科編輯健康小靈通

23次瀏覽發(fā)布時間：2025-08-14 10:08:54

關(guān)鍵詞： #動脈 #頸動脈斑塊

頸動脈斑塊可通過控制血壓、調(diào)節(jié)血脂、戒煙限酒、合理飲食、適度運動等方式預(yù)防。頸動脈斑塊通常與動脈粥樣硬化、高血壓、高脂血癥、糖尿病、長期吸煙等因素有關(guān)。

1、控制血壓

長期高血壓會損傷血管內(nèi)皮，加速動脈粥樣硬化進程。建議定期監(jiān)測血壓，血壓超過140/90毫米汞柱時需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用降壓藥物，如苯磺酸氨氯地平片、纈沙坦膠囊、鹽酸貝那普利片等。日常減少鈉鹽攝入，避免情緒激動。

2、調(diào)節(jié)血脂

低密度脂蛋白膽固醇沉積是斑塊形成的核心因素。血脂異常者需限制動物內(nèi)臟、油炸食品攝入，必要時遵醫(yī)囑服用阿托伐他汀鈣片、瑞舒伐他汀鈣片、非諾貝特膠囊等調(diào)脂藥物。建議每半年檢測一次血脂水平。

3、戒煙限酒

煙草中的尼古丁會直接損傷血管內(nèi)皮，酒精攝入過量可升高甘油三酯。完全戒煙可使心血管風(fēng)險顯著降低，男性每日酒精攝入不超過25克，女性不超過15克。戒煙困難者可尋求尼古丁貼片等輔助手段。

4、合理飲食

地中海飲食模式有助于延緩動脈硬化，建議增加深海魚、堅果、橄欖油等不飽和脂肪酸攝入，每日蔬菜水果不少于500克，全谷物替代精制米面。限制反式脂肪酸含量高的糕點、奶茶等加工食品。

5、適度運動

每周進行150分鐘中等強度有氧運動如快走、游泳，可提升高密度脂蛋白水平。運動時心率控制在（220-年齡）×60%-70%范圍內(nèi)。合并嚴(yán)重狹窄者需避免劇烈運動，建議在醫(yī)生指導(dǎo)下制定個性化方案。

40歲以上人群建議每年進行頸動脈超聲篩查，已發(fā)現(xiàn)斑塊者需每3-6個月復(fù)查。保持規(guī)律作息，避免長期熬夜，每日睡眠7-8小時。合并糖尿病患者應(yīng)將糖化血紅蛋白控制在7%以下，肥胖者需將體重指數(shù)降至24以下。突發(fā)眩暈、視物模糊等癥狀時需立即就醫(yī)。

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