兒童補(bǔ)鈣吃什么好

兒科編輯醫(yī)普小新

14次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2025-07-14 11:06:26

兒童補(bǔ)鈣可以適量吃牛奶、奶酪、西藍(lán)花、豆腐、芝麻等食物，也可以遵醫(yī)囑使用碳酸鈣D3顆粒、葡萄糖酸鈣口服溶液、乳酸鈣顆粒、維生素D滴劑、牡蠣碳酸鈣顆粒等藥物。建議及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下合理補(bǔ)鈣，并注意飲食均衡。

一、食物

牛奶富含鈣質(zhì)且吸收率高，適合兒童每日飲用。全脂牛奶或強(qiáng)化鈣的兒童配方奶均可選擇，乳糖不耐受兒童可選用無(wú)乳糖牛奶或酸奶替代。建議每天飲用300-500毫升，可分次飲用以促進(jìn)吸收。

二、食物

奶酪是濃縮的乳制品，鈣含量是牛奶的6-8倍。選擇低鹽的原制奶酪更有利于健康，可作為加餐或輔食添加。每日食用20-30克即可滿足部分鈣需求，但需注意可能存在的乳制品過(guò)敏風(fēng)險(xiǎn)。

三、食物

西藍(lán)花含有豐富的鈣和維生素K，有助于鈣質(zhì)沉積。每100克西藍(lán)花含鈣約50毫克，同時(shí)富含膳食纖維。建議每周食用3-4次，焯水后涼拌或清炒可最大限度保留營(yíng)養(yǎng)。

四、食物

豆腐等豆制品含鈣量較高，特別是用石膏點(diǎn)制的北豆腐。100克豆腐可提供150-300毫克鈣，且含有優(yōu)質(zhì)蛋白。適合對(duì)乳制品過(guò)敏的兒童，建議每周食用2-3次，可與海帶等搭配提高吸收率。

五、食物

芝麻及其制品如芝麻醬鈣含量突出，每100克含鈣量可達(dá)600-800毫克。但因脂肪含量高需控制攝入量，每日5-10克為宜。可將芝麻粉加入粥品或面食中，提高膳食鈣攝入。

一、藥物

碳酸鈣D3顆粒是常用補(bǔ)鈣制劑，每包含鈣元素500毫克。適用于維生素D缺乏性佝僂病的預(yù)防和治療，需配合維生素D同服促進(jìn)吸收?？赡艹霈F(xiàn)便秘等不良反應(yīng)，胃酸缺乏者吸收較差。

二、藥物

葡萄糖酸鈣口服溶液口感較好，適合吞咽困難的低齡兒童?？捎糜阝}缺乏癥及過(guò)敏性疾病輔助治療，每支含鈣90毫克。不宜與含草酸鹽的蔬菜同服，可能影響吸收效果。

三、藥物

乳酸鈣顆粒溶解性好且對(duì)胃腸刺激小，生物利用度較高。適用于輕度鈣缺乏的兒童，每包含鈣量約130毫克。長(zhǎng)期使用需監(jiān)測(cè)血鈣水平，腎功能不全者慎用。

四、藥物

維生素D滴劑可促進(jìn)腸道鈣吸收，預(yù)防和治療維生素D缺乏癥。常用劑量為每日400-800國(guó)際單位，需根據(jù)血清25羥維生素D水平調(diào)整。過(guò)量使用可能導(dǎo)致高鈣血癥，應(yīng)定期復(fù)查。

五、藥物

牡蠣碳酸鈣顆粒含鈣量高且含有多種微量元素。每包含鈣500毫克，適用于中重度鈣缺乏患兒?？赡芤饑啔狻⒏姑浀炔贿m，建議餐后服用以提高耐受性。

兒童補(bǔ)鈣應(yīng)優(yōu)先通過(guò)膳食途徑，保證每日奶制品攝入，同時(shí)適量增加深綠色蔬菜、豆制品等富含鈣的食材。補(bǔ)充劑使用需嚴(yán)格遵醫(yī)囑，避免過(guò)量補(bǔ)鈣導(dǎo)致便秘或影響鐵、鋅吸收。鼓勵(lì)戶外活動(dòng)促進(jìn)維生素D合成，6歲以上兒童每日應(yīng)進(jìn)行60分鐘中高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。定期監(jiān)測(cè)生長(zhǎng)發(fā)育指標(biāo)，出現(xiàn)多汗、夜驚等缺鈣癥狀時(shí)應(yīng)及時(shí)就醫(yī)評(píng)估。

兒童補(bǔ)鈣

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