產(chǎn)后恢復請三思“祖訓”

分娩期編輯醫(yī)普觀察員

115次瀏覽發(fā)布時間：2021-08-12 09:58:32

剛生完小寶寶后，人體該如何補呢？之前的大家全是怎么做的呢？

族規(guī)一：產(chǎn)后補身，多喝姜醋汁

林女性剖宮產(chǎn)后2個多月，產(chǎn)后惡露依然淋漓不盡，小肚子經(jīng)常墜痛、隱隱作痛。醫(yī)生檢查后發(fā)覺，她的子宮修復不全，與此同時合拼盆腔感染。再細心了解，原先，產(chǎn)后為“補身袪風”，她基本上每天喝自做的生姜水，聽老一輩說，豬腳姜醋能催奶，又吃完許多豬腳姜醋。此外，川芎、鹿茸片、山參等養(yǎng)生食材也沒少吃。她如何也想不到，恰好是這種被視做“族規(guī)”的飲食結構，反倒使她產(chǎn)后飽受艱難困苦。

醫(yī)師評價：民俗有關產(chǎn)后喝生姜水、吃豬蹄姜醋的習慣性，好像早就是“約定成俗”。姜醋、生姜水、姜片燒菜蛋炒飯、姜片熬湯、生姜水冼澡洗頭發(fā)等，月巷子里可以說“無姜不歡”。

中醫(yī)學覺得，姜片性濕熱、辛，可疏風解表、祛寒，推動產(chǎn)后惡露排出來。但因為姜是辛熱的東西，可推動血液循環(huán)系統(tǒng)，太多進食反倒會提升頑強產(chǎn)后惡露，使產(chǎn)后惡露排之不絕，危害子宮壁修補，導致產(chǎn)后體弱多病，乃至造成缺鐵性貧血。因此，產(chǎn)后進食姜或姜產(chǎn)品應適度、適當、適當。說白了適度，即指當惡露顏色變?yōu)闇\黃或乳白色時，才算是進食姜或姜產(chǎn)品的理想化機會；適當就是指第二天小半碗姜糖水或一碗姜醋就可以，與此同時注重不適合食用濃生姜水。適當就是指食用時間不適合過長，一般不斷十天上下就行。假如期內(nèi)發(fā)生產(chǎn)后惡露忽然增加或色調變?yōu)轷r紅色，應酌情考慮減藥，或是中止服食。

產(chǎn)后體質虛寒，適度吃些滋補食品類是可以的。針對補身食材的挑選，標準是在營養(yǎng)搭配、充裕的基本上，適度采用一些具備滋補養(yǎng)生作用的食藥同源雙用食品類，如姜片、老紅糖、白芝麻、牛肉、鱔魚等熱性食物，但之上選定，均應注重機會和進食量，不然會得不償失。對于川芎、鹿茸片、山參等補血補氣的滋補品是不是能吃，何時吃，宜依據(jù)每個人身體素質，在醫(yī)師具體指導下開展。

族規(guī)二：多喝母雞湯，推動乳汁分泌

大家都知道，純母乳喂養(yǎng)益處多，因而，產(chǎn)后奶水充裕，毫無疑問是諸多新手媽媽朝思暮想的。但事兒有時候并不盡人意，小甄就因此傷過腦子。產(chǎn)后頭一周，她的乳汁分泌倒是蠻順利的，孩子吃得也很開心。可小寶寶滿月后，不知道怎的，她的乳汁分泌卻日漸稀缺起來，小寶寶常餓到呀呀哇哇大哭。經(jīng)了解，小甄吃得也算豐厚了。每日進食五六次，頓頓并不是牛乳便是肉和湯，尤其是人叫“催奶珍寶”的母雞湯，她每星期都是會吃好幾回，每一次必定吞掉大半只母雞?？蔀楹文趟床坏皆黾?，反倒降低了？小甄很有可能壓根不容易想起，難題恰好是出在母雞的身上。

醫(yī)師評價：傳統(tǒng)民俗覺得，母雞營養(yǎng)成分高，能增強抵抗力、提高胃口、推動乳汁分泌，是產(chǎn)后必不可少的健康食品。但現(xiàn)代科學確認，多吃老母雞不僅不可以提高乳汁分泌，反倒會發(fā)生退奶狀況。

產(chǎn)后，孕媽血夜中雌性激素濃度值大幅度降低，這時候泌乳素便會充分發(fā)揮催奶功效，推動奶水產(chǎn)生。而老母雞身體含很多雌性激素，產(chǎn)后若太多進食，會致孕婦身體雌性激素水準提高，導致泌乳素作用變?nèi)跄酥料?，造成退奶。有研究表明，雄雞身體所含雄性激素有抵抗雌性激素的功效，反倒可使乳汁分泌增加。因此，產(chǎn)后吃老母雞比不上吃雄雞。對于別的，如魚頭湯和羊湯等，也可提升乳汁分泌，產(chǎn)后可適當服用。

族規(guī)三：蔬菜水果水汽大，坐月子期內(nèi)應禁吃

歷經(jīng)280來天有喜有憂的創(chuàng)造日常生活，伴隨著小寶寶哇的一聲哭鬧，晨陽終于松了一口氣。月子期內(nèi)規(guī)定多，為人父母的她，打一開始就提心吊膽地害怕“越雷池一步”，害怕稍不留神，將來會留有后遺癥，還怕會對孩子健康導致不好。當家婆勸誡她，蔬菜水果水汽大，坐月子不適合吃，晨陽當然“唯命是從”。但是沒多久，晨陽便發(fā)生大便干硬，要頗費一番波折才解得出去，之后，發(fā)展趨勢到三天都解出不來排便。醫(yī)生說，這類月子期發(fā)生的嚴重便秘，緣故很可能跟產(chǎn)后膳食結構欠佳相關。

醫(yī)師評價：有一些地區(qū)的規(guī)矩覺得“蔬菜水果水汽大”，產(chǎn)后吃完會傷身體，會腰酸背痛、患腸胃病、使體質虛弱等，因此“責令”孕婦在坐月子期內(nèi)禁吃蔬菜水果，但其結果則是，孕婦在孕婦分娩后大便不通暢，苦不堪言。

實際上，孕婦在分娩全過程中精力耗費大，腹腔肌肉無力，再加上長期臥床不起，運動強度降低，導致大便肌肉無力，胃腸功能減緩，因此非常容易產(chǎn)生嚴重便秘。加上，孕婦孕婦分娩后新陳代謝功能充沛，流汗量和排尿增加，假如多食滋補品又忌食蔬菜水果，因為無法得到充裕的膳食纖維素，更會使大便干結、秘結而不容易排出來。

蔬菜水果和新鮮水果含有身體“三寶”，即維他命、礦物質原素和膳食纖維素，可推動腸胃修復，增進食欲，推動糖份和蛋白的消化吸收運用，尤其是能夠防止嚴重便秘。與此同時，適度進食蔬菜水果還有利于改進奶水品質，推動寶寶身心健康。

產(chǎn)后產(chǎn)后恢復

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