亚洲无码高潮中出|色拍拍免免费网站|欧美爆乳一区二区|国产日韩精美91黄片一级在线播放|性爱无码国产高清|女同av在线一区|香蕉精品青草视频在线观看|亚洲人成人成伊人免费|中文线码中文高清|黄片在线播放视频亚洲国产一到视频

腸胃不好如何食療

消化內(nèi)科編輯 醫(yī)普小能手
23次瀏覽

關(guān)鍵詞： #腸胃不好 #腸胃

胃腸功能不佳可通過調(diào)整膳食結(jié)構(gòu)、選擇易消化食物、補(bǔ)充益生菌、避免刺激性飲食、定時定量進(jìn)餐等方式改善。胃腸不適可能與飲食不當(dāng)、腸道菌群失衡、慢性胃炎、胃潰瘍、腸易激綜合征等因素有關(guān)。

1、調(diào)整膳食結(jié)構(gòu)

增加全谷物和蔬菜水果攝入，如燕麥、南瓜、香蕉等富含膳食纖維的食物，有助于促進(jìn)胃腸蠕動。減少精制碳水和高脂食品比例，每日主食中雜糧應(yīng)占三分之一以上。烹調(diào)方式以蒸煮燉為宜，避免煎炸燒烤等高溫烹飪。

2、選擇易消化食物

優(yōu)先選用嫩葉蔬菜、去皮瓜果、魚肉等低纖維高蛋白食材。山藥、小米、藕粉等淀粉類食物可在胃腸黏膜形成保護(hù)層。急性發(fā)作期可短期采用半流質(zhì)飲食，如米糊、蛋羹等，待癥狀緩解后逐步過渡到軟食。

3、補(bǔ)充益生菌

每日攝入200-300克無糖酸奶或含雙歧桿菌的發(fā)酵食品，有助于維持腸道菌群平衡。必要時可遵醫(yī)囑使用雙歧桿菌三聯(lián)活菌散、地衣芽孢桿菌活菌膠囊等微生態(tài)制劑，改善腹脹腹瀉癥狀。

4、避免刺激性飲食

嚴(yán)格限制辣椒、酒精、濃茶、咖啡因等刺激性食物攝入。生冷食物如冰品、刺身等可能引起胃腸痙攣，高糖食物易誘發(fā)胃酸反流。同時注意避免豆類、洋蔥等產(chǎn)氣食物過量食用。

5、定時定量進(jìn)餐

建立每日5-6次少量多餐制度，每餐控制在七分飽。早餐應(yīng)在起床后1小時內(nèi)完成，晚餐與睡眠間隔3小時以上。進(jìn)餐時充分咀嚼，避免邊進(jìn)食邊說話或快速吞咽，餐后保持直立位活動15分鐘。

長期胃腸不適者應(yīng)記錄飲食日志，觀察食物與癥狀的關(guān)聯(lián)性?？蓢L試將生姜、陳皮等藥食同源食材加入日常烹調(diào)。若調(diào)整飲食2-4周后癥狀無改善，或出現(xiàn)體重下降、便血等報警癥狀，需及時進(jìn)行胃腸鏡檢查。日?？蛇M(jìn)行腹部順時針按摩，配合八段錦等舒緩運(yùn)動增強(qiáng)消化功能。

免責(zé)聲明：本頁面信息為第三方發(fā)布或內(nèi)容轉(zhuǎn)載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀點、內(nèi)容描述及原創(chuàng)度、真實性、完整性、時效性本平臺不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問題需謹(jǐn)遵醫(yī)囑！請讀者僅作參考，并自行核實相關(guān)內(nèi)容。如有作品內(nèi)容、知識產(chǎn)權(quán)或其它問題，請發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時聯(lián)系我們處理！

延伸閱讀

點擊加載更多

相關(guān)問答 頭條推薦

更安全有效的緊急避孕藥：為何選擇保仕婷？