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權(quán)威問(wèn)答

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睡眠不好怎么食療
病情描述:
我晚上的時(shí)候老是睡不著，睡眠特別不好，睡眠不好怎么治療？
醫(yī)生回答專(zhuān)區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 姜金波 主任醫(yī)師 山東大學(xué)齊魯醫(yī)院

    睡眠不好可通過(guò)調(diào)整飲食改善，適量食用小米、香蕉、牛奶、核桃等食物有助于緩解癥狀，也可遵醫(yī)囑使用褪黑素、安神補(bǔ)腦液、酸棗仁湯、谷維素等藥物輔助治療。

    一、食物

    小米富含色氨酸，能促進(jìn)大腦分泌褪黑素；香蕉含鎂元素和維生素B6，可緩解神經(jīng)緊張；牛奶中的乳清蛋白肽具有鎮(zhèn)靜作用；核桃含有褪黑素前體物質(zhì)，有助于調(diào)節(jié)睡眠節(jié)律。

    二、藥物

    褪黑素可調(diào)節(jié)生物鐘改善入睡困難；安神補(bǔ)腦液通過(guò)補(bǔ)益心脾緩解失眠多夢(mèng)；酸棗仁湯具有養(yǎng)心安神功效；谷維素能調(diào)節(jié)植物神經(jīng)功能紊亂引起的睡眠障礙。所有藥物均需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。

    建議晚餐避免油膩辛辣食物，睡前2小時(shí)限制液體攝入，保持規(guī)律作息時(shí)間，若長(zhǎng)期失眠需及時(shí)就醫(yī)排查器質(zhì)性疾病。

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阿爾茨海默病的原因有很多，比如家族史、一些軀體疾病、頭部外傷、免疫系統(tǒng)的進(jìn)行性衰竭、機(jī)體解毒功能削弱及慢病毒感染等，建議定期的做檢查，多用腦，這樣就可以預(yù)防出現(xiàn)此病。如果患病了，那么需要去醫(yī)院做檢查，了解病情，然后配合醫(yī)生做治療。
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