寒潮來(lái)襲，醫(yī)生：不想肺病加重，過(guò)了60歲，平時(shí)要注意不做3件事
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醫(yī)心科普
關(guān)鍵詞： #肺病
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寒潮來(lái)襲，60歲后這些習(xí)慣正在悄悄傷害你的肺！最近門(mén)診遇到好幾位老病號(hào)，都是因?yàn)榻禍睾笈f疾復(fù)發(fā)來(lái)就診。有位老爺子特別典型，明明按時(shí)吃藥卻總咳嗽不止，細(xì)問(wèn)才知道他每天雷打不動(dòng)要做的三件事，件件都在給肺"添堵"。
一、清晨出門(mén)鍛煉要不得
1、冷空氣直接刺激呼吸道
早晨6-7點(diǎn)是一天中氣溫最低時(shí)段，此時(shí)外出容易誘發(fā)支氣管痙攣。特別是患有慢阻肺的老人，冷空氣會(huì)加重氣道炎癥反應(yīng)。
2、污染物濃度達(dá)到峰值
氣象數(shù)據(jù)顯示，清晨近地面逆溫層導(dǎo)致PM2.5等污染物不易擴(kuò)散。建議等太陽(yáng)出來(lái)1小時(shí)后再活動(dòng)，空氣質(zhì)量會(huì)明顯改善。
二、緊閉門(mén)窗不可取
1、室內(nèi)二氧化碳超標(biāo)
測(cè)試發(fā)現(xiàn)密閉臥室8小時(shí)后，CO?濃度可達(dá)2000ppm以上。這種環(huán)境會(huì)降低血氧飽和度，加重呼吸負(fù)擔(dān)。
2、致病微生物滋生
通風(fēng)不良的室內(nèi)霉菌數(shù)量是通風(fēng)房間的3-5倍，這些微生物可能引發(fā)過(guò)敏性肺炎。每天應(yīng)開(kāi)窗通風(fēng)2次，每次不少于15分鐘。
三、這些取暖方式要警惕
1、電熱毯整夜使用
持續(xù)高溫會(huì)使呼吸道黏膜干燥開(kāi)裂，降低局部免疫力。建議睡前預(yù)熱，入睡后關(guān)閉或調(diào)至保溫檔。
2、炭火取暖隱患多
不完全燃燒會(huì)產(chǎn)生大量一氧化碳，每年都有老人因此送醫(yī)。使用電暖器要放在1米以外，避免灼傷呼吸道。
特殊時(shí)期要特別注意這些細(xì)節(jié)：洗澡水溫別超過(guò)42℃，避免大量水蒸氣引發(fā)憋喘；戴口罩前哈口氣潤(rùn)濕內(nèi)層，能減少冷空氣刺激；睡覺(jué)時(shí)把枕頭墊高15度，有助于呼吸道通暢。
記住三個(gè)關(guān)鍵數(shù)字：室溫保持18-22℃最理想，濕度控制在40%-60%最舒適，每天喝水量要達(dá)到1500ml以上。做好這些防護(hù)措施，就能讓肺部安穩(wěn)度過(guò)寒冬。
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