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女性懷孕期間容易尿失禁？一起來(lái)看看，可以怎樣擺脫尷尬

泌尿外科編輯 健康萬(wàn)事通
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關(guān)鍵詞： #懷孕 #孕期

懷孕后打個(gè)噴嚏就漏尿？這種難以啟齒的尷尬困擾著近60%的準(zhǔn)媽媽。別擔(dān)心，這其實(shí)是孕期常見(jiàn)現(xiàn)象，科學(xué)應(yīng)對(duì)就能輕松化解！

一、為什么孕期容易尿失禁

1、子宮壓迫膀.胱

隨著胎兒長(zhǎng)大，子宮從雞蛋大小變成西瓜大小，直接壓迫膀.胱導(dǎo)致儲(chǔ)尿空間減少。

2、激素改變影響

孕激素使尿道括約肌松弛，就像橡皮筋用久了會(huì)失去彈性。

3、盆底肌超負(fù)荷

盆底肌群要承受不斷增加的重量，就像長(zhǎng)期超載的彈簧床墊。

二、改善尿失禁的實(shí)用方法

1、凱格爾運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練

每天3組收縮盆底肌練習(xí)，想象憋尿時(shí)用力再放松的感覺(jué)。注意不要同時(shí)收緊腹部或大腿肌肉。

2、調(diào)整飲水習(xí)慣

白天少量多次飲水，睡前2小時(shí)控制飲水量。避免咖啡、茶等利尿飲品。

3、選擇合適護(hù)墊

使用純棉表層、透氣性好的專(zhuān)用護(hù)墊，每2-3小時(shí)更換保持干爽。

三、需要特別注意的情況

1、排尿疼痛或灼熱感

可能提示尿路感染，要及時(shí)就醫(yī)檢查。

2、完全無(wú)法控制排尿

警惕壓力性尿失禁加重，需要專(zhuān)業(yè)評(píng)估。

3、伴隨下腹墜脹

可能是盆底肌受損信號(hào)，產(chǎn)后需重點(diǎn)修復(fù)。

四、產(chǎn)后恢復(fù)關(guān)鍵期

1、黃金修復(fù)期

產(chǎn)后42天到半年內(nèi)是盆底肌恢復(fù)最佳窗口期。

2、專(zhuān)業(yè)評(píng)估很重要

產(chǎn)后復(fù)查時(shí)要主動(dòng)告知醫(yī)生漏尿情況，必要時(shí)進(jìn)行電刺激治療。

3、持續(xù)鍛煉見(jiàn)效

堅(jiān)持凱格爾運(yùn)動(dòng)3個(gè)月以上，改善效果能達(dá)到76%。

記住，孕期漏尿不是你的錯(cuò)，更不必覺(jué)得羞恥。有位二胎媽媽分享："生完堅(jiān)持做康復(fù)訓(xùn)練，現(xiàn)在跳繩都不怕漏尿了"。把這些方法收藏起來(lái)，你也能從容度過(guò)特殊時(shí)期。如果癥狀持續(xù)或加重，記得及時(shí)尋求專(zhuān)業(yè)幫助哦！

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