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秋季皮膚干燥如何補(bǔ)水效果好

內(nèi)分泌科編輯 醫(yī)普小能手
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關(guān)鍵詞： #皮膚 #皮膚干燥

秋季皮膚干燥可通過調(diào)整飲水習(xí)慣、使用保濕護(hù)膚品、增加環(huán)境濕度、飲食調(diào)理、規(guī)律作息等方式補(bǔ)水。皮膚干燥多與氣候干燥、皮脂分泌減少、屏障功能受損等因素有關(guān)。

1、調(diào)整飲水習(xí)慣

每日分次飲用溫水1500-2000毫升，避免一次性大量飲水。少量多次飲水有助于維持細(xì)胞含水量，改善皮膚干燥脫屑。可搭配飲用菊花茶、羅漢果茶等具有生津作用的飲品，但需避免濃茶及含糖飲料。

2、使用保濕護(hù)膚品

選擇含透明質(zhì)酸、神經(jīng)酰胺、角鯊?fù)榈瘸煞值娜橐夯蛎嫠?，沐浴?分鐘內(nèi)涂抹效果最佳。干性皮膚可選用霜狀質(zhì)地產(chǎn)品，油性皮膚建議選擇無油配方的凝膠類保濕品。避免使用含酒精、香精的刺激性產(chǎn)品。

3、增加環(huán)境濕度

室內(nèi)使用加濕器維持濕度在40%-60%，或在暖氣片放置水盆。睡眠時(shí)可敷用保濕面膜，選擇無紡布材質(zhì)或凝膠狀睡眠面膜。避免長時(shí)間處于空調(diào)房，必要時(shí)用噴霧儀補(bǔ)充面部水分。

4、飲食調(diào)理

增加富含歐米伽3脂肪酸的深海魚、亞麻籽，以及維生素A豐富的胡蘿卜、菠菜。每日攝入200-300克水果，如雪梨、葡萄等含水量高的品種。適量食用銀耳羹、百合粥等傳統(tǒng)潤燥食療方。

5、規(guī)律作息

保證每日7-8小時(shí)睡眠，避免熬夜導(dǎo)致皮膚修復(fù)功能下降。適當(dāng)進(jìn)行快走、瑜伽等溫和運(yùn)動(dòng)促進(jìn)血液循環(huán)。洗澡水溫控制在37-40℃，沐浴時(shí)間不超過15分鐘，減少使用堿性清潔產(chǎn)品。

秋季護(hù)膚需注意避免過度清潔，選擇氨基酸類潔面產(chǎn)品。外出時(shí)做好防風(fēng)防護(hù)，佩戴口罩減少水分蒸發(fā)。若出現(xiàn)持續(xù)性干燥脫屑伴瘙癢、紅斑等癥狀，可能為特應(yīng)性皮炎或魚鱗病等皮膚疾病，建議及時(shí)至皮膚科就診。日常可定期使用保濕精華加強(qiáng)護(hù)理，但需避免頻繁更換護(hù)膚品品牌。

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