初老癥襲擊OL 警惕三大早衰癥狀

女性日常保健編輯醫(yī)心科普

118次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2021-07-09 18:39:32

關(guān)鍵詞： #癥狀 #早衰

泡沫、熬夜、酗酒。許多不良生活方式侵蝕了人們，在這種侵蝕下，許多女性早衰。很多明星年紀(jì)大了，但駐顏有術(shù)，感嘆防止早衰的力量很大。數(shù)據(jù)顯示，中國95%的女性早衰，5/4的女性患有疲勞綜合征。與其他年齡段的女性相比，生活在喧鬧城市的已婚職業(yè)女性是比較脆弱的階層。特別是40歲以上已婚職業(yè)的女性面臨事業(yè)和家庭的雙重壓力，容易發(fā)生生生理和心理問題。在這個(gè)過程中，疾病是難免的。此時(shí)，如果女性掌握了身體特有的健康弱點(diǎn)，注意身體安靜地發(fā)出警能會(huì)盡快處理疾病，避免進(jìn)入健康雷區(qū)。

1.早衰綜合征-腰早衰

腰有年齡，但腰齡不一定與年齡成正比。隨著現(xiàn)代生活壓力的不斷增加，很多人對于腰部的保健都不注意，20多歲就有了40歲的腰。據(jù)專家介紹，腰齡的早衰在年輕人中越來越多見，主要來源于生活方式不當(dāng)，應(yīng)加強(qiáng)認(rèn)識(shí)，盡快預(yù)防。

如何防止腰齡早衰？

1、經(jīng)常使用電腦的人，要注意腰部筆直，腰部和大腿90°角，大腿和小腿90°角，上肢的上臂和前臂也要保持90°角，即保持3個(gè)90°的標(biāo)準(zhǔn)坐姿。

2、看電視也要有正確的坐姿，腰背挺直，必要時(shí)在腰背和沙發(fā)靠背之間放置適度大小的枕頭，盡量不要腰背彎曲或半坐在沙發(fā)上。

3、駕駛員也應(yīng)在腰部和靠背之間加入軟枕頭，減輕腰部壓力。

4、避免彎腰提重物，盡可能以下蹲代替彎腰，提拿重物時(shí)用力要均勻。

5、家庭使用的洗面盆、洗菜盆高度要合理設(shè)置，如果高度偏低，使用時(shí)往往需要彎腰前屈，增加腰部壓力。

6、床具不要太軟或太硬。最好在仰臥時(shí)把手掌伸到腰下。

7、盡量避免長時(shí)間坐著。

適當(dāng)放松鍛煉

工作或駕駛1小時(shí)后活動(dòng)，做放松操作，緩和腰關(guān)節(jié)和肌肉。加強(qiáng)自我鍛煉，所有的鍛煉方法都以伸腰為原則。例如，站立時(shí)伸出雙手叉腰的背部，或者做飛燕式的姿勢，俯臥在床上，腹部和骨盆緊貼在床上，上半身和雙下肢盡量離開床上游泳時(shí)采用蛙泳姿勢等。

2.早衰綜合-卵巢早衰

什么容易引起卵巢早衰？

1、生活習(xí)慣，調(diào)查結(jié)果表明：每周吃二到三次魚、蝦的婦女，絕經(jīng)年齡較晚；常年堅(jiān)持喝牛奶的婦女，喝牛奶量較多，堅(jiān)持時(shí)間越長，絕經(jīng)越晚；從不鍛煉身體的婦女，絕經(jīng)年齡早；受到被動(dòng)吸煙侵害越多，時(shí)間越長，絕經(jīng)越早。

2、“塑身內(nèi)衣”的壓迫，導(dǎo)致卵巢發(fā)育受限，卵巢受傷。尤其是少女長期穿緊身衣，不僅會(huì)影響發(fā)育，還會(huì)誘發(fā)乳腺增生或囊腫等疾病。

3、生活節(jié)奏加快引起的心理壓力過大，女性也會(huì)提前出現(xiàn)隱性更年期的癥狀。根據(jù)問卷調(diào)查資料，30多歲的白領(lǐng)女性中，27%的人有不同程度的隱性更年期現(xiàn)象。她們自訴身心疲勞、體重上升、煩躁失眠、皮膚干燥、發(fā)色枯黃、月經(jīng)紊亂等，有時(shí)會(huì)厭倦工作，不可思議地生病，吃很多健康食品也沒用，嚴(yán)重影響了自己和家人的生活和工作。在婦科門診，這種更年期過早的女性已經(jīng)占門診量的20%左右。心理學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，這些女性卵巢功能早衰，更年期癥狀過早的原因是心理壓力過大。

4、減肥過度，體內(nèi)脂肪急劇下降，脂肪比率過低會(huì)影響體內(nèi)雌激素的水平，合成雌激素的主要原料是脂肪，體內(nèi)脂肪不足，雌激素不足，雌激素減少會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)紊亂，閉經(jīng)卵巢早衰加重月經(jīng)紊亂，形成惡性循環(huán)。

5、抽煙喝酒等不良的生活習(xí)慣也會(huì)導(dǎo)致卵巢早衰，因?yàn)橄銦熤械哪峁哦『途浦械木凭蓴_正常的月經(jīng)而導(dǎo)致月經(jīng)紊亂。

怎樣避免卵巢功能早衰呢？

1.在生活習(xí)慣方面，女性經(jīng)常喝牛奶，攝取魚、蝦等食物，鍛煉身體，特別注意在公共場所、家庭戒煙，減少被動(dòng)吸煙，避免早期閉經(jīng)對女性健康的危害。

2.重壓下的白領(lǐng)女性必須學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)感情?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為，人感情輕松愉快時(shí)，脈搏、血壓、胃腸蠕動(dòng)、新陳代謝處于穩(wěn)定協(xié)調(diào)狀態(tài)，體內(nèi)免疫活性物質(zhì)分泌增多，抗病能力增強(qiáng)，不良情緒可能導(dǎo)致高血壓、冠心病、潰瘍病甚至癌癥。女性要善于調(diào)節(jié)感情，正確處理發(fā)生的心理沖突，外出旅行，和朋友聊天，及時(shí)發(fā)泄不良感情。

3.建立科學(xué)的生活方式。生活單調(diào)是許多疾病形成的原因之一。建立文明、健康、科學(xué)的生活方式對提高身體素質(zhì)、防止勞動(dòng)成為疾病至關(guān)重要。合理安排生活節(jié)奏，日常生活，睡眠充足，勞動(dòng)和休息結(jié)合，培養(yǎng)廣泛的興趣愛好，工作馀地種花種樹，享受音樂，練習(xí)書法，繪畫，打球等，可以舒適人情，調(diào)和血?dú)?，有利于健康?/p>

3.早衰綜合征-心理早衰

現(xiàn)代白領(lǐng)，長時(shí)間盯著屏幕，容易出現(xiàn)眼睛疲勞、頭部緊張等白領(lǐng)們經(jīng)常感到精力不足，自覺心疲勞，注意力不集中，記憶力和理解力也下降。

如何避免心理早衰？

1、保持適當(dāng)?shù)挠?，擁有幸福的心情是很重要的?/p>

2、多與親人、朋友聯(lián)系，通過面對面的交流增進(jìn)感情。家人是最安全舒適的交流對象，好好回家看看不僅是歌唱，保持心理健康也應(yīng)該從和諧的家庭和平關(guān)系開始，每周末、節(jié)假日、紀(jì)念日，發(fā)郵件、打電話給朋友，不僅僅是最原始的方法，還有幾個(gè)朋友在郊外呼吸新鮮空氣很多人以工作太累為由，放假了就閉門不出，反而沒有出去散散心得到的放松效果好。

3、積極參與體育鍛煉能大大釋放心理壓力，緩解疲勞。運(yùn)動(dòng)能改善中樞神經(jīng)系統(tǒng)的功能，提高大腦皮層神經(jīng)過程的興奮性、均衡性和靈活性。

小編評(píng)價(jià):原本高薪厚職的背后隱藏著令人失望的早衰綜合征但是不要害怕。既然我們知道有可怕的早衰。那么，我們可以積極尋找預(yù)防和治療的方法。其實(shí)只要放松心態(tài)，不要給自己太多的壓力，一切都會(huì)變得云淡風(fēng)輕。

癥狀早衰

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