女人一定知道！身體9大器官的排毒方法

女性日常保健編輯健康真相官

456次瀏覽發(fā)布時間：2021-07-14 16:57:36

關(guān)鍵詞： #女人 #身體

排毒似乎永遠和養(yǎng)顏聯(lián)系在一起。人體需要排毒的原因若膽固醇過高，沒有及時排出體外，容易沉積在血管壁上，使血管變窄，導(dǎo)致高血壓和動脈硬化等疾病。

1、大腦排毒方法

大腦雖然不是直接的排毒器官，但精神因素明顯影響排毒器官的功能，特別是壓力和緊張會制約排毒系統(tǒng)的功能，影響排毒。毒素殘留在腦部，使人失眠、焦慮、抑郁、疲勞、神經(jīng)緊張。

排毒措施:保證充分的睡眠，通過內(nèi)在想象，放松心情，減壓大腦。

大腦排毒就像冥想排毒。人在平靜的警覺狀態(tài)下，腦中的電波發(fā)生變化，可以消除左右腦之間的不平衡?？梢赃x擇集中注意力的東西，可以是蠟燭，也可以是有精神意義的詞匯和東西，也可以是顏色。也可以采用內(nèi)在想象的方法，比如想象心臟跳得更慢，呼吸更平穩(wěn)，肌肉更放松，排毒，克服身心壓力。

2、胃的排毒方法

胃是人體最大的消化器官，具有儲存、運輸、消化食物的功能。胃的主要功能是殺死食物中的病原體消化食物，但偶爾打工排毒，嘔吐排出體內(nèi)毒素。如果毒素殘留在胃腸道內(nèi)，可發(fā)生口臭、惡心、嘔吐等癥狀。

胃的排毒時間是早上7點～9點。因此，早上可以采用跪著的姿勢，練習(xí)腹式呼吸。每天堅持，可促進胃血液循環(huán)，改善新陳代謝，增強胃消化能力。

排毒措施:不要空腹吃刺激胃的酸、辣的食物，盡量定期吃飯。請注意早餐要吃得很豐富。平時多吃酸類食物有助于排毒，如烏梅、醋等，是解決食物中毒的最佳食物，增強胃腸的消化功能，使食物中毒在最短時間內(nèi)排出體外。喝紅茶蜂蜜水對胃也有好處。運動可以幫助脾胃消化，加快排毒速度，長期堅持，效果會更好。

餐后是最容易產(chǎn)生毒素的時間，食物如果不能及時消化或吸收，毒素就會聚積在體內(nèi)。除了飯后走路，飯后1小時可以吃水果，有助于健脾胃、排毒。

3、肺部排毒方法

肺部是最容易積聚毒素的器官之一。因為人的呼吸將約1000升的空氣送入肺部，空氣中浮動的細菌、病毒、粉塵等有害物質(zhì)也進入肺部。當(dāng)然，肺部也可以通過呼氣排出體內(nèi)代謝的二氧化碳等廢氣和其他有害入侵者。

肺部有毒素堆積，經(jīng)常感冒、咳嗽、哮喘，氣管敏感。

中醫(yī)認為，肺部和大腸是一個系統(tǒng)，彼此是表里。肺部有毒素時，腸道內(nèi)也有異常堆積，便秘。

肺排毒時間為凌晨3點至5點。肺功能最強的時間是早上7點到9點，這個時候運動排毒比較好。肺功能最強時進行慢跑等有氧運動，可以強化肺排毒的功能。

排毒措施:堅持有氧運動增強心肺功能，促進全身血液循環(huán)，增強氧運輸和排毒。肺主皮毛，管理皮膚，痛快地出汗，讓汗帶走體內(nèi)的毒素，使肺清爽，皮膚也自然明亮。

在空氣清新的地方經(jīng)常練習(xí)深呼吸，可以減少體內(nèi)廢氣的殘留。主動咳嗽也可幫助肺臟排毒。此外，還可以多吃百合、蓮子，可潤肺清心。黑木耳、白木耳、海帶等含有豐富的植物膠質(zhì)，具有較強的吸附力，能清肺、清血，常吃還能有效清除體內(nèi)垃圾毒素。

4、肝臟的排毒方法

肝臟是人體最大的解毒器官，它依靠奇特的解毒酶對食物進行加工處理，將食物轉(zhuǎn)換成對人體有用的物質(zhì)進行吸收，但食物中的毒素可能會留下。

肝臟最佳排毒時間為晚上11點至凌晨1點，此時間為肝臟排毒最強時間。肝臟的排毒必須在睡眠中進行，使身體進入睡眠狀態(tài)，使肝臟完成廢物的代謝。這個時候如果不睡覺的話，會增加肝臟的負擔(dān)，久而久之就會影響肝臟的功能，所以一定要注意保證夜間充足的睡眠。

排毒措施:

①多吃綠色食物。中醫(yī)五行理論認為，綠色食物可以通達肝氣，具有疏肝解郁、緩解感情等作用。綠橙、檸檬、各種綠蔬都有養(yǎng)肝排毒的作用。

②枸杞除了具有排毒作用外，還高肝臟抗毒能力。吃的時候最好咀嚼，每天吃10克左右。

③多喝小麥草汁，小麥草有很好的清腸排毒和清肝毒作用?？辔妒称芬话愣季哂薪舛竟δ?，苦瓜中含有一種特殊蛋白質(zhì)，能增加免疫細胞活性，清除體內(nèi)有毒物質(zhì)。

④體育鍛煉。瑜伽是頂級的排毒運動，通過將壓力施加到肝臟等器官上，改善器官的緊張狀態(tài)，加快其血液循環(huán)，促進排毒。

5、腎臟的排毒方法

腎臟是人體最重要的排毒器官，不僅可以過濾血液中的毒素，還可以通過尿液排出體外，保持人體水分和鉀鈉平衡，控制與眾多排毒過程相關(guān)的體液循環(huán)。尿毒素很多，如果不馬上排出，就會被血液吸收，危害全身健康。

最適合腎臟排毒的時間是早上5點~7點。身體經(jīng)過一夜修復(fù)，體液循環(huán)代謝的毒素聚集在腎臟。

排毒措施:

①充分飲用水。每天一定要喝8杯水。水是最好的排毒載體，充足的水分不僅能稀釋體液中的毒素，還能促進腎臟的新陳代謝，排出更多的毒素。特別建議每天早上空腹喝熱水，最好是生機蔬菜汁。

②不要憋尿。尿液中毒素很多，若不及時排出，會被人體重新吸收。

③少喝甜飲料。甜飲料不等于水，喝多了會讓身體攝入大量的糖分和熱量，對身體沒有好處。

④多吃黃瓜、冬瓜、西瓜、櫻桃等蔬菜有助于腎臟排毒。山藥、黑豆都是補腎的食物。經(jīng)常吃山藥、黑豆可以增強腎臟的排毒功能。

6、大腸排毒方法

食物殘渣停留在大腸內(nèi)，部分水分被腸粘膜吸收，其馀在細菌發(fā)酵和腐敗作用下形成糞便，此過程產(chǎn)生消炎、硫化氫、糞臭等有毒物質(zhì)，隨食物和空氣進入人體一天不排便，比吸三包煙好。

大腸的排毒時間是早上5點~7點，這時大腸被命令，其功能是傳導(dǎo)糟粕，排出大便，立即清除人體內(nèi)的垃圾。因此，盡量早上排便。

排毒措施:

①多喝水大便順暢，清潔腸道。因此，早上起床后至少喝300毫升水，可以清潔胃腸。

②以天然食品替代精加工食品。新鮮水果是強力凈化食物，菠蘿、木瓜、奇異果、梨都是不錯的選擇。

③平時多吃粗纖維豐富的食物，如粗米、各種粗糧等五谷雜糧，以及薯類、海帶、海藻、魔芋、韭菜、芹菜等，這些食物可以增加糞便體積，促進腸道蠕動，減少便秘的發(fā)生。

④養(yǎng)成每天清晨規(guī)律排便的習(xí)慣，減少吸毒。

便秘時，多吃粗纖維豐富的食物，如全麥、燕麥、玉米、芋頭等。或配合按摩大腸經(jīng)，對排便和大腸的養(yǎng)護有很好的功效。

7、淋巴系統(tǒng)排毒方法

淋巴系統(tǒng)是除動脈、靜脈外人體的第三套循環(huán)系統(tǒng)，是人體的重要排毒系統(tǒng)，起著毒素回收站的作用。全身各處流動的淋巴液將體內(nèi)毒素回收到淋巴結(jié)，毒素從淋巴結(jié)過濾到血液，送到肺部、皮膚、肝臟、腎臟等出體外。拍打和按摩有利于促進淋巴循環(huán)和排毒。

淋巴系統(tǒng)的排毒時間是晚上9點~11點。

排毒措施:每天洗10~15分鐘的熱水浴，或者每天晚上用熱水浸泡腳，有助于促進淋巴循環(huán)，加速毒素的排出。保持愉快的心情有助于淋巴排毒。

8、眼部排毒方法

淚水排毒也可稱為情緒排毒。眼睛流出的眼淚有釋放壓力、排毒的作用。醫(yī)學(xué)專家證實，眼淚中含有大量對健康不利的兒茶酚胺類物質(zhì)。對于女人，尤其是愛哭的女人，眼睛的排毒作用被發(fā)揮得淋漓盡致。與從不哭泣的男性相比，女性的壽命更長，不能說與眼淚有關(guān)。西方醫(yī)學(xué)也證明，淚、汗和尿一樣，確實含有對身體有害的生化毒素。

排毒措施:在不滿和痛苦、感情抑制時哭泣。很少流淚的人，每個月都可以用感人的連續(xù)劇和洋蔥來運動淚腺。流淚也是積極排毒的方法。

9、皮膚排毒方法

皮膚是人體最大的排毒器官，也是重要的排毒器官。皮膚受“內(nèi)毒”影響最明顯，但也是排毒效果最明顯的地方。毒素殘留在皮膚上，皮膚會出現(xiàn)斑點、痤瘡、痤瘡、濕疹和過敏。皮膚上的汗腺和皮脂腺可以通過出汗等方式排出其他器官難以排出的毒素。

排毒措施:出汗可降低體溫，排出內(nèi)熱，排出風(fēng)解毒。普通人在24小時內(nèi)不知不覺中蒸發(fā)了600~700毫升的汗水。其中99%的成分是水，還有極少量的氯化鈉、鉀、硫、尿素、尿酸、乳酸和肌酸酐等代謝產(chǎn)物。出汗也帶走了很多身體毒素。因此，保持汗腺光滑，避免毒素在體內(nèi)引起疾病，是預(yù)防疾病健身的另一條重要防線。每周至少做一次讓身體出汗的有氧運動。每周最好洗一次熱水浴或桑拿浴，能加快新陳代謝，排毒養(yǎng)顏。蒸桑拿時要注意飲水，浴前喝一杯水可幫助加速排毒，浴后喝一杯水能補充水分。