月經(jīng)期婦女應少吃鹽過多的食物，以減少水腫的發(fā)生；少吃快餐，辛辣刺激性食物，少喝含咖啡因的飲料，少喝，盡量多喝水。他們喝的水越多，身體排出的水就越多。
土豆富含無機鹽，而無機鹽富含鉀。鉀不僅可以幫助身體消除體內(nèi)停留的鈉，還可以幫助促進身體排出多余的水分。烹飪土豆時，注意不要切得太碎，也不要長時間浸泡在水中，以免鉀流失。
紅豆不僅富含鉀，而且紅豆皮還含有皂苷，具有很強的利尿作用，為了順利消除水腫，最好用紅豆湯吃，雖然豆沙餡是煮紅豆，但皂苷隨著湯的流失，不能發(fā)揮腫脹的作用。
有些女性在月經(jīng)期間出現(xiàn)水腫，這也與濕重有關。這些人不適合吃棗，因為棗味甜，吃多了容易痰濕，導致體內(nèi)水分積聚，加重水腫癥狀。
月經(jīng)期間適當多走動，或睡前多蹲或軟體操，活動腿部，可收縮肌肉，體內(nèi)血液循環(huán)更順暢，有助于代謝體內(nèi)多余的水分。
女性月經(jīng)前，身體容易虛寒，血液循環(huán)不加，新陳代謝下降，更容易水腫。因此，月經(jīng)期間要特別注意保暖，以促進血液循環(huán)，改善新陳代謝。
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