妊娠期合理的營養(yǎng)攝入和體重管理，對孕婦和胎兒的健康具有重要意義。對于懷孕的女性來說，不宜吃高刺激的蔬菜以及高脂肪的食物，宜吃高蛋白、高鈣、高維生素的食物。
宜食食物
蔬菜水果肉蛋奶主食
菠菜、大白菜、西紅柿、薺菜
慎食食物
蔬菜肉蛋奶水產(chǎn)堅果
韭菜、洋蔥、茴香、蒜苗
更多建議
懷孕的女性除遵循飲食禁忌外，還應(yīng)從飲食習慣、生活習慣、定期產(chǎn)檢等方面進行全方位的管理。具體如下：
1、女性在懷孕后，因為既要滿足自身代謝，又要供給胎兒營養(yǎng)，所以其會經(jīng)常感到饑餓，飯量也會增加。建議孕婦可以適當增加吃飯頻率，每天可以分開吃4~5頓，但是每頓不能吃的過飽。
2、可以進行適當?shù)倪\動，有助于使孕婦體重增長合理，也可以提高孕婦的心肺功能。
3、注意天氣變化，及時增減衣物，以免感冒。
4、保證充足的睡眠，避免熬夜和勞累。
5、盡量不要去人流量多的公共場所。
6、定期產(chǎn)檢，以便及早發(fā)現(xiàn)問題并及時進行干預。
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