高血壓患者能適量吃魚。

1、大多數(shù)的魚肉中含有優(yōu)質(zhì)蛋白、硫胺素、核黃素、不飽和脂肪酸、多種礦物質(zhì)等，能幫助高血壓患者補充一些所需的營養(yǎng)成分，并且不會引發(fā)血壓波動等風險。

2、高血壓患者常合并有肥胖或超重，而魚肉中所含脂肪相對較低，只要烹飪方式選擇得當，通常不會引起體重增加，可幫助患者將體重控制在正常范圍內(nèi)，從而減小高血壓相關(guān)并發(fā)癥的發(fā)生風險。

3、高血壓是造成動脈粥樣硬化的主要因素之一，故患者應控制膽固醇及脂肪酸的攝入量，同時增加多不飽和脂肪酸的比例。魚肉中（特別是深海魚）含有較多n-3多不飽和脂肪酸，不僅具有降低血膽固醇的作用，而且還能改善血液凝固機制和血小板功能，對高血壓患者有一定益處。

另外，高血壓患者還應注意魚肉的烹飪方式，應避免油炸，炒制等，防止營養(yǎng)成分發(fā)生改變，引發(fā)血壓或血脂波動。

宜食食物

高血壓患者宜吃低脂肪、低鈉、高維生素C、高膳食纖維、高蛋白質(zhì)、高鈣、高鉀、高鋅、高鎂食物。

蔬菜水果肉蛋奶主食水產(chǎn)豆制品

苦瓜、南瓜、絲瓜、西紅柿

慎食食物

高血壓患者不宜吃高刺激性、高脂肪、高糖、高鈉的食物，還應做到戒煙限酒。

肉蛋奶主食零食類飲料類辛辣食物油炸食物腌制食物熏烤食物

豬肥肉、奶油、黃油、豬油

更多建議

高血壓患者還應從生活方式、用藥治療等方面進行調(diào)理。具體如下：

1、養(yǎng)成合理的作息時間，保證充足的睡眠，避免過度勞累。

2、保持健康體重，肥胖者可適當減肥。

3、適當進行體育鍛煉，可通過慢跑、游泳、散步等方式活動，促進人體血液循環(huán)。

4、保持輕松、愉快、平和的心態(tài)，避免激動、緊張、憤怒等情緒刺激。

5、養(yǎng)成每日監(jiān)測血壓的習慣，如果血壓長期不穩(wěn)定，患者應及時到醫(yī)院心血管內(nèi)科就診，并在醫(yī)生指導下調(diào)整降壓藥。

6、遵醫(yī)囑定時、定量用藥，避免隨意停藥或擅自加減藥物劑量。