一、氣候寒冷

影響人體神經(jīng)內(nèi)分泌的正常代謝，增加血液粘度、血漿纖維蛋白和腎上腺素，增加毛細(xì)血管痙攣性收縮和脆性，增加血壓，導(dǎo)致血管破裂。

二、精神刺激

交感神經(jīng)系統(tǒng)興奮，腎上腺素增多，心跳加快，血管急劇收縮，導(dǎo)致血管破裂。

三、過度勞累

由于任務(wù)過重，精神極度緊張或長途旅行和疲勞，容易誘發(fā)腦出血。

四、生活習(xí)慣不良

如酗酒、暴飲暴食、飽食后洗澡等。

了解腦出血的病因和誘因后，注意生活調(diào)節(jié)，治療潛在疾病，采取預(yù)防措施，可降低發(fā)病率和復(fù)發(fā)率。如何預(yù)防腦出血？

1、穩(wěn)定血壓：必須及早發(fā)現(xiàn)和治療高血壓，定期檢查，確診后應(yīng)堅(jiān)持藥物治療，以降低和穩(wěn)定血壓，防止反彈和過度波動。

2.調(diào)情:保持樂觀，避免過度興奮。冷靜下來，減少煩惱，避免悲歡離合，淡泊名利，知足常樂。

3.戒煙酒精：酒精和香煙可使血管收縮、心跳加速、血壓升高和動脈硬化加速?；加懈哐獕?、冠心病和腦動脈硬化的人應(yīng)戒煙和飲酒。

4.選擇飲食:注意低脂、低鹽、低糖飲食。少吃動物的大腦和內(nèi)臟，多吃蔬菜、水果和豆制品，配合適量的瘦肉、魚和雞蛋。

5.避免疲勞:體力勞動和腦力勞動不要太累，超負(fù)荷工作會誘發(fā)腦出血。

6、預(yù)防便秘：大便干燥，排便困難，不僅腹壓升高，血壓和顱內(nèi)壓也升高，容易使脆弱的小血管破裂，引起腦出血。為了預(yù)防便秘，多吃富含纖維的食物，如蔬菜、芹菜、韭菜和水果。適當(dāng)?shù)腻憻捄驮缟掀鸫睬暗母共孔晕冶＝“茨?，或使用適當(dāng)?shù)乃幬?，如麻仁丸、蜂蜜口服、開塞露、甘油外用；可有效預(yù)防和控制便秘。

7、不蹲便:蹲便時，下肢血管會發(fā)生嚴(yán)重屈曲。加上屏氣排便，腹內(nèi)壓力增高，可使血壓升高，就有可能發(fā)生腦血管意外。若坐便，股動脈雖彎曲，但彎曲角度在90度左右，血液可與平時一樣保持暢通。同時全身的重量又為臂部所承受，雖時間稍長，下肢也不感吃力，使人情緒安然，不會引起血壓升高，可減少腦中風(fēng)發(fā)生的機(jī)會。

8.謹(jǐn)慎行動:老年人多有腦動脈硬化，血管壁脆弱。顱內(nèi)血管破裂可能發(fā)生在跌倒時。因此，行動應(yīng)謹(jǐn)慎。

9、移動左手：在日常生活中，盡量使用左上肢和左下肢，特別是左手，可以減輕大腦左半球的負(fù)擔(dān)，鍛煉大腦右半球，加強(qiáng)大腦右半球的協(xié)調(diào)功能。醫(yī)學(xué)研究表明，腦出血最有可能發(fā)生在血管脆弱的右腦半球，因此預(yù)防腦出血的最佳方法是在早上和晚上用左手轉(zhuǎn)動兩個健身球，以幫助右腦半球的發(fā)展。

10.喝足夠的水:保持體內(nèi)有足夠的水，稀釋血液，保持血容。平時要養(yǎng)成多喝水的習(xí)慣，尤其是晚睡前、早起時，喝1-2杯溫開水。

11、適寒冷:寒天是腦中風(fēng)好發(fā)季節(jié)，血管收縮，血壓容易上升，要注意保暖，使身體適應(yīng)氣候變化。還要根據(jù)自己的健康狀況，進(jìn)行一些適宜的體育鍛煉，如散步，做廣播體操等，以促進(jìn)血液循環(huán)。

老年人中風(fēng)會有一些先兆癥狀，如劇烈頭痛、頭暈、暈厥、突發(fā)麻木、疲勞或暫時失視、語言交流困難等，應(yīng)及時就醫(yī)，避免腦出血。