失眠多夢(mèng)易醒怎么調(diào)理1.對(duì)情緒、心態(tài)的調(diào)理可以有效提高睡眠質(zhì)量，比如進(jìn)行一些喜歡的運(yùn)動(dòng)或者是對(duì)于排解壓力有比較好的效果的運(yùn)動(dòng)，都可以起到緩解壓力的效果。2.也可以通過飲食調(diào)理的方法，多食用一些含鐵元素豐富的食物，比如紅棗、動(dòng)物內(nèi)臟或者是對(duì)神經(jīng)有益的東西，如核桃蓮子等物品。失眠多夢(mèng)吃什么藥效果最好治療失眠多夢(mèng)可以吃安眠藥、具有改善睡眠作用的抗抑郁藥、具有改善睡眠作用的抗精神病藥物。1、安眠藥：包括苯二氮?類安眠藥和非苯二氮?類安眠藥，如右佐匹克隆、佐匹克隆、唑吡坦等。2、具有改善睡眠作用的抗抑郁藥：米氮平、阿戈美拉汀、阿米替林等，抗抑郁藥副作用較大，要在醫(yī)生的建議指導(dǎo)下服用。3、具有改善睡眠作用的抗精神病藥物：奧氮平、喹硫平、氯氮平等。改善睡眠的藥物非常多，病人需要到醫(yī)院由?？漆t(yī)生進(jìn)行評(píng)估，明確患者最適合哪一藥物。失眠多夢(mèng)入睡困難怎么辦引起失眠多夢(mèng)的原因較多，需要辨證論治。失眠多夢(mèng)燥熱入睡困難，多見于心腎不交證，多因年老體衰造成心血不足，心失所養(yǎng)，神不安舍而引起的失眠現(xiàn)象。臨床上可以通過望聞問切四診合參，辨證分析，口服中藥湯劑全面調(diào)理，可以用六味地黃丸合交泰丸加減，能夠起到滋陰降火，交通心腎的功效。若是心陰不足為主要癥狀，可以口服天王補(bǔ)心丹，能夠起到滋陰養(yǎng)血，補(bǔ)心安神的功效。若是陰血不足，伴有心火熾盛的患者，可以用朱砂安神丸加減，能夠起到鎮(zhèn)靜安神的功效，若是出現(xiàn)徹夜不眠的患者，可以加朱砂，龍骨，龍齒等鎮(zhèn)靜安神的藥物。多夢(mèng)吃什么食物最有效可在睡覺前服用大棗、蜂蜜、小米、牛奶。大棗：可以起到補(bǔ)脾安神的作用；蜂蜜：具有補(bǔ)中養(yǎng)脾、除心煩的作用，也可以促進(jìn)睡眠。小米：具有鎮(zhèn)靜、安神、助眠的作用。牛奶：含有兩種催眠物質(zhì)，一種為色氨酸，另一種是對(duì)生理功能具有調(diào)節(jié)作用的肽類，可以發(fā)揮類麻醉鎮(zhèn)靜的作用。

感覺頭上有東西在爬，主要考慮以下幾個(gè)方面原因：1、如果是年輕人出現(xiàn)這種情況，首先要考慮是否存在長期睡眠不足、早醒或者是多夢(mèng)等情況，如果這種情況，需注意改善睡眠質(zhì)量;其次要考慮有沒有情緒障礙，焦慮、過分的擔(dān)心或者是抑郁的情況，這種情況需要做焦慮和抑郁的量表評(píng)定;除此之外，還要排除軀體其他地方是否存在不固定的疼痛或者麻木感覺，排除腦血管疾病等危險(xiǎn)因素。2、如果是老年人出現(xiàn)這種情況，多考慮是腦血管疾病的危險(xiǎn)因素，首先要排查腦梗塞的可能性，通常丘腦發(fā)生腦梗塞或者出現(xiàn)病變的時(shí)候，容易引發(fā)感覺障礙，繼而出現(xiàn)感覺頭上有東西在爬的異樣的感覺。建議到醫(yī)院檢查一下丘腦有沒有梗塞。其次高血壓、糖尿病等疾病也會(huì)引發(fā)這種情況，另外，如果存在著長期的抽煙、飲酒的習(xí)慣，也容易出現(xiàn)這種癥狀;建議合理的膳食、適量的運(yùn)動(dòng)、戒煙戒酒、少吃食鹽，同時(shí)要控制好情緒，避免精神的過度緊張與精神的疲勞。3、除上述兩種情況外，還需要考慮是否存著頭皮損傷，各種頭皮損傷均可累及神經(jīng)末梢或某支頭皮神經(jīng)，引發(fā)頭皮神經(jīng)炎，導(dǎo)致局部的疼痛或放射性疼痛，同時(shí)也會(huì)導(dǎo)致皮膚神經(jīng)的敏感，出現(xiàn)類似蟲子爬的感覺。這種情況可以采取活血化瘀、營養(yǎng)神經(jīng)的藥物進(jìn)行治療，常見的如口服維生素B1、口服卡馬西平等等，也可以選擇針灸、按摩等中醫(yī)治療的方式緩解癥狀。另外平時(shí)生活中需注意忌辛辣刺激性食物，注意均衡飲食，適當(dāng)?shù)脑黾由眢w鍛煉。

做夢(mèng)并不一定代表睡眠質(zhì)量差。人的睡眠分為深睡眠和淺睡眠，深睡眠中一般占到整個(gè)睡眠的40%。如果在深睡眠過程中逐漸醒來就不會(huì)有做夢(mèng)的痕跡，如果是在淺睡眠中醒來就有做夢(mèng)的痕跡，也就是能記錄做夢(mèng)的內(nèi)容。睡眠質(zhì)量差稱之為失眠，失眠的患者有一部分是一夜都是淺睡眠，會(huì)影響到第二天的情緒，會(huì)出現(xiàn)情緒不佳，昏昏欲睡，頭痛欲裂，昏昏沉沉，記憶力減退等情況。如果經(jīng)常出現(xiàn)，建議患者及時(shí)就診于神經(jīng)內(nèi)科，或精神科進(jìn)行睡眠質(zhì)量監(jiān)測(cè)，進(jìn)行多導(dǎo)睡眠圖。同時(shí)可進(jìn)行焦慮、抑郁等量表檢查，發(fā)現(xiàn)問題后及時(shí)處理。

失眠能否自愈，主要跟失眠的嚴(yán)重程度和持續(xù)時(shí)間有關(guān)，如果患者由于某些外界因素的影響造成失眠，比如由于緊張焦慮造成的失眠，經(jīng)過積極地調(diào)理，自然就可以痊愈，對(duì)于這種偶爾失眠、輕度性失眠是完全有自愈的可能。還有一些患者是長期的失眠，患者長期服用鎮(zhèn)靜安眠藥，尤其是長期服用鎮(zhèn)靜安眠藥的患者，可能對(duì)藥物尤其是服用苯二氮卓類的藥物，已經(jīng)有依賴性，幾乎沒有治愈的可能。對(duì)于這類患者應(yīng)該積極地進(jìn)行健康的宣教，可以使用其它鎮(zhèn)靜安眠藥，做調(diào)理或者幾種鎮(zhèn)靜安眠藥交替的使用，可以減少成癮性。對(duì)于存在明顯的情緒方面因素引起的失眠，合并焦慮還有抑郁，對(duì)于這類患者自愈的可能性也是非常低。對(duì)于這類患者給予心理疏導(dǎo)，同時(shí)加上抗焦慮藥物和抗抑郁的藥物治療。

失眠癥是否嚴(yán)重，要根據(jù)失眠的程度，持續(xù)時(shí)間有關(guān)。如果是偶爾的失眠，失眠又比較輕，對(duì)患者的機(jī)體沒有什么影響，偶爾地服用鎮(zhèn)靜安眠藥，患者可能就會(huì)很快地恢復(fù)，這種失眠不是很嚴(yán)重。但是如果是長期失眠的患者，就比較嚴(yán)重，對(duì)機(jī)體造成嚴(yán)重的損害，患者容易感冒或者發(fā)燒；還有一些失眠的患者可以造成明顯的消化道功能的下降，像消化不良、便秘、腹瀉，都有可能是由于長期失眠造成。長期失眠對(duì)中樞神經(jīng)系統(tǒng)有明顯的損害，患者出現(xiàn)記憶力下降，注意力不集中，老年人還會(huì)出現(xiàn)認(rèn)知功能下降。因此失眠嚴(yán)重與否，要看失眠的程度和持續(xù)時(shí)間，偶爾的失眠，不是很嚴(yán)重，但是長期的失眠，而且對(duì)機(jī)體造成了相應(yīng)的影響，它可能比較嚴(yán)重。

失眠對(duì)于每個(gè)人來說都是非常痛苦的事情，想要快速的入睡就得掌握方法?？梢栽谒昂纫槐瓱崤Ｄ獭厮菽_或者是睡前洗個(gè)熱水澡，睡覺時(shí)要保持室內(nèi)光線黑暗，也可閱讀索然無味的書籍，有必要的話可以吃褪黑素。

多夢(mèng)可影響到我們的睡眠質(zhì)量，它的出現(xiàn)與許多原因有關(guān)，比如想得太多、吃得太飽，一些疾病、體內(nèi)有寄生蟲、膀胱過度充盈等也是多夢(mèng)的原因。除此之外，外界的聲音、光線刺激也會(huì)引起多夢(mèng)。

睡眠質(zhì)量不佳會(huì)引起身體機(jī)能紊亂，影響健康。睡眠質(zhì)量不佳的人，平時(shí)可以通過睡前做一些運(yùn)動(dòng)、喝牛奶來促進(jìn)睡眠，還可以通過泡腳、按摩來放松身體，還要注意晚飯不能吃得過多，睡前避免大腦過度興奮，提高睡眠質(zhì)量。

晚上總是失眠，可以采用食療的方式調(diào)理。牛奶醋、核桃仁粥、蓮子百合粟米粥、酸棗仁粥等食物對(duì)于改善失眠癥狀都有很好的效果。除了飲食調(diào)理之外，失眠患者在日常生活中也要注意放松心情，積極參加戶外活動(dòng)，這些對(duì)于治療失眠都有很好的幫助。

很多人在巨大的工作壓力之下容易出現(xiàn)失眠的情況，但是為了提高工作效率，很多人都會(huì)服用安神補(bǔ)腦液，并且希望它能夠快速起到作用。但其實(shí)安神補(bǔ)腦液發(fā)揮作用的時(shí)間會(huì)因?yàn)椴煌娜硕霈F(xiàn)差異。但是安神補(bǔ)腦液對(duì)于安神定氣方面，是有不錯(cuò)的治療作用的。