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經(jīng)常失眠多夢可能與遺傳因素、心理壓力、睡眠環(huán)境不良、焦慮癥等因素有關(guān)，可通過調(diào)整作息、心理疏導(dǎo)、改善睡眠環(huán)境、藥物治療等方式緩解。

1、遺傳因素

部分人群存在失眠家族史，可能與基因調(diào)控睡眠周期異常有關(guān)。建議建立規(guī)律作息，避免睡前使用電子產(chǎn)品，必要時遵醫(yī)囑使用右佐匹克隆、唑吡坦、阿普唑侖等鎮(zhèn)靜催眠藥物。

2、心理壓力

工作強度大或情緒波動會導(dǎo)致大腦皮層持續(xù)興奮?？赏ㄟ^正念冥想、呼吸訓(xùn)練等放松身心，嚴(yán)重者可短期服用勞拉西泮、艾司唑侖等抗焦慮藥物。

3、睡眠環(huán)境不良

光線過強、噪音干擾或?qū)嬀卟贿m會降低睡眠質(zhì)量。需保持臥室溫度適宜，使用遮光窗簾，選擇符合人體工學(xué)的枕頭和床墊。

4、焦慮癥

可能與神經(jīng)遞質(zhì)失衡或創(chuàng)傷事件有關(guān)，常伴心悸、出汗等癥狀。需進(jìn)行認(rèn)知行為治療，醫(yī)生可能開具帕羅西汀、舍曲林等抗抑郁藥物配合治療。

日?？娠嬘脺嘏Ｄ?、小米粥等助眠食物，午后限制咖啡因攝入，睡前兩小時避免劇烈運動。若癥狀持續(xù)超過一個月建議盡早就診。