月經(jīng)期間吃什么
發(fā)布時(shí)間:2019-12-0557337次收聽(tīng)
語(yǔ)音內(nèi)容:
由于女性的月經(jīng)來(lái)潮會(huì)有出血。另外有的女性在這個(gè)時(shí)候會(huì)出現(xiàn)小肚子的脹痛,腰酸這樣的癥狀。所以在這個(gè)時(shí)候飲食就特別的重要,可以多吃一些溫?zé)岬臇|西,最佳的可以多吃高碳水化合物和低蛋白的飲食。這上面主要包括有一些粗糧,比如說(shuō)小米、高粱、玉米等等。
另外要多吃蔬菜和水果,盡量減少蛋白質(zhì)的供給。另外要少吃鹽,限制咖啡的引入。因?yàn)樵谠逻M(jìn)來(lái)的時(shí)候,有的女性都有不成同程度的水腫,鹽和咖啡容易導(dǎo)致水腫的加重。
在飲食上還要注意,盡量不要吃一些生冷辛辣和一些刺激性的食物。因?yàn)檫@樣的食物吃了以后,會(huì)增加月經(jīng)來(lái)的時(shí)候痛經(jīng),以及腰酸小肚子脹痛這樣的一些癥狀。如果患者月經(jīng)來(lái)的時(shí)候癥狀比較嚴(yán)重,可以吃一些維生素E或者是維生素B6。
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由于女性的月經(jīng)來(lái)潮會(huì)有出血。另外有的女性在這個(gè)時(shí)候會(huì)出現(xiàn)小肚子的脹痛,腰酸這樣的癥狀。所以在這個(gè)時(shí)候飲食就特別的重要,可以多吃一些溫?zé)岬臇|西,最佳的可以多吃高碳水化合物和低蛋白的飲食。這上面主要包括有一些粗糧,比如說(shuō)小米、高粱、玉米等等。
另外要多吃蔬菜和水果,盡量減少蛋白質(zhì)的供給。另外要少吃鹽,限制咖啡的引入。因?yàn)樵谠逻M(jìn)來(lái)的時(shí)候,有的女性都有不成同程度的水腫,鹽和咖啡容易導(dǎo)致水腫的加重。
在飲食上還要注意,盡量不要吃一些生冷辛辣和一些刺激性的食物。因?yàn)檫@樣的食物吃了以后,會(huì)增加月經(jīng)來(lái)的時(shí)候痛經(jīng),以及腰酸小肚子脹痛這樣的一些癥狀。如果患者月經(jīng)來(lái)的時(shí)候癥狀比較嚴(yán)重,可以吃一些維生素E或者是維生素B6。
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