如何預(yù)防糖尿病
發(fā)布時(shí)間:2019-05-3050428次收聽(tīng)
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目前糖尿病發(fā)病率不斷增加的很重要的原因,是人群體重增加和久坐不動(dòng)的生活方式,以及攝入大量熱量,這種不良的生活習(xí)慣造成。因此預(yù)防糖尿病首先應(yīng)該對(duì)人群進(jìn)行糖尿病的健康教育,提高老百姓對(duì)糖尿病的認(rèn)知度和參與度。
保持健康的生活方式,首先是要控制飲食,要減少脂肪、碳水化合物、反式脂肪酸等不良食物的攝入,減少熱量的攝入,保持合理的身材、體型,保持不超重的狀態(tài)。另外要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)是控制糖尿病的一個(gè)很重要的手段,也是目前糖尿病發(fā)病率增加的一個(gè)很重要的因素。因?yàn)榫米粍?dòng)的生活方式,現(xiàn)代人缺乏運(yùn)動(dòng),因此加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉是預(yù)防糖尿病的一個(gè)很重要的手段。
建議一般的人群每周應(yīng)該保持150分鐘的中等強(qiáng)度的體育運(yùn)動(dòng)鍛煉,才能夠減少糖尿病的發(fā)生。其次應(yīng)該限鹽、戒煙、限酒,要保持心態(tài)的平衡,才能夠保持健康的身體,從而預(yù)防糖尿病。
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目前糖尿病發(fā)病率不斷增加的很重要的原因,是人群體重增加和久坐不動(dòng)的生活方式,以及攝入大量熱量,這種不良的生活習(xí)慣造成。因此預(yù)防糖尿病首先應(yīng)該對(duì)人群進(jìn)行糖尿病的健康教育,提高老百姓對(duì)糖尿病的認(rèn)知度和參與度。
保持健康的生活方式,首先是要控制飲食,要減少脂肪、碳水化合物、反式脂肪酸等不良食物的攝入,減少熱量的攝入,保持合理的身材、體型,保持不超重的狀態(tài)。另外要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)是控制糖尿病的一個(gè)很重要的手段,也是目前糖尿病發(fā)病率增加的一個(gè)很重要的因素。因?yàn)榫米粍?dòng)的生活方式,現(xiàn)代人缺乏運(yùn)動(dòng),因此加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉是預(yù)防糖尿病的一個(gè)很重要的手段。
建議一般的人群每周應(yīng)該保持150分鐘的中等強(qiáng)度的體育運(yùn)動(dòng)鍛煉,才能夠減少糖尿病的發(fā)生。其次應(yīng)該限鹽、戒煙、限酒,要保持心態(tài)的平衡,才能夠保持健康的身體,從而預(yù)防糖尿病。
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