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如何預(yù)防糖尿病

發(fā)布時(shí)間:2019-05-3050428次收聽(tīng)

語(yǔ)音內(nèi)容:

目前糖尿病發(fā)病率不斷增加的很重要的原因,是人群體重增加和久坐不動(dòng)的生活方式,以及攝入大量熱量,這種不良的生活習(xí)慣造成。因此預(yù)防糖尿病首先應(yīng)該對(duì)人群進(jìn)行糖尿病的健康教育,提高老百姓對(duì)糖尿病的認(rèn)知度和參與度。

保持健康的生活方式,首先是要控制飲食,要減少脂肪、碳水化合物、反式脂肪酸等不良食物的攝入,減少熱量的攝入,保持合理的身材、體型,保持不超重的狀態(tài)。另外要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)是控制糖尿病的一個(gè)很重要的手段,也是目前糖尿病發(fā)病率增加的一個(gè)很重要的因素。因?yàn)榫米粍?dòng)的生活方式,現(xiàn)代人缺乏運(yùn)動(dòng),因此加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉是預(yù)防糖尿病的一個(gè)很重要的手段。

建議一般的人群每周應(yīng)該保持150分鐘的中等強(qiáng)度的體育運(yùn)動(dòng)鍛煉,才能夠減少糖尿病的發(fā)生。其次應(yīng)該限鹽、戒煙、限酒,要保持心態(tài)的平衡,才能夠保持健康的身體,從而預(yù)防糖尿病。

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糖尿病患者可通過(guò)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、選擇低升糖指數(shù)食物、增加膳食纖維攝入、規(guī)律進(jìn)餐、適量運(yùn)動(dòng)等方式克服饑餓感。饑餓感可能與血糖波動(dòng)、飲食控制過(guò)嚴(yán)、胃腸排空過(guò)快等因素有關(guān),通常表現(xiàn)為餐后易餓、心慌手抖等癥狀。
餐后四小時(shí)血糖正常值是多少
餐后四小時(shí)血糖正常值應(yīng)該和空腹?fàn)顟B(tài)的血糖水平差不多,參考值范圍是3.9-6.1mmol/L。人體血糖水平變化是有曲線規(guī)律性的,一般來(lái)說(shuō)進(jìn)餐以后半小時(shí)到1小時(shí)血糖開(kāi)始升高,1小時(shí)左右體內(nèi)血糖濃度達(dá)到高峰,進(jìn)餐后小時(shí)后血糖逐漸下降,進(jìn)食后3-4個(gè)小時(shí)后血糖基本降到空腹水平,所以餐后4小時(shí)的血糖正常范圍應(yīng)該等同于空腹?fàn)顟B(tài)的血糖水平。進(jìn)餐過(guò)程中血糖的調(diào)節(jié)和體內(nèi)激素水平、神經(jīng)調(diào)節(jié)有直接關(guān)系,在這個(gè)過(guò)程中,胰島素起到非常重要的作用,胰島素是體內(nèi)唯一降血糖的激素,隨著進(jìn)餐后體內(nèi)血糖水平的升高,胰島素的分泌也會(huì)逐漸增多,進(jìn)餐后1小時(shí)血糖達(dá)到高峰的時(shí)候,胰島素分泌達(dá)到一個(gè)峰值,加快血糖代謝,讓血糖濃度下降,所以進(jìn)食后四個(gè)小時(shí),血糖基本恢復(fù)到了空腹?fàn)顟B(tài)水平。這是正常人血糖的調(diào)節(jié)過(guò)程和變化規(guī)律。但是如果餐后4小時(shí)血糖水平依然比較高,隨機(jī)檢測(cè)血糖濃度高于7.8mmol/L是不正常,此時(shí)可能和胰島B細(xì)胞功能異常有關(guān),造成胰島素分泌釋放延遲,或者身體出現(xiàn)了胰島素抵抗,這種情況提示身體目前伴有血糖代謝障礙,需要進(jìn)一步檢查來(lái)明確。可以進(jìn)行糖耐量檢查即OGTT試驗(yàn),看一下口服葡萄糖2小時(shí)后血糖濃度,超過(guò)11.1mmol/L考慮糖尿病,大于7.8mmol/L但是小于11.1mmol/L,考慮糖耐量受損。
語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 02:24

2021-12-30

73705次收聽(tīng)

03:17
血糖6.5mmol/L算不算高
血糖6.5mmol/L是空腹血糖則高于正常范圍,空腹血糖是指停止飲食8到12小時(shí)后的血糖,正常范圍是3.9到6.1mmol/L,診斷糖尿病大于等于7,6.1到7mmol/L為空腹高血糖。診斷為糖尿病要給與藥物治療,不是則定期復(fù)查,嚴(yán)格控制飲食。如果6.5mmol/L是餐后血糖則在正常。餐后是指餐后兩小時(shí),進(jìn)餐第一口到整兩個(gè)小時(shí)的血糖,正常值是3.9到7.8mmol/L。6.5mmol/L屬于正常狀態(tài),大于等于7.8mmol/L,小于等于11.1mmol/L為糖耐量異常。
02:30
血糖空腹7.4能恢復(fù)嗎
血糖空腹的時(shí)候超過(guò)7.4mmol/L,一般來(lái)說(shuō)不太容易恢復(fù)。可以通過(guò)飲食控制,通過(guò)藥物、運(yùn)動(dòng)等可以把空腹血糖降下來(lái)。但是降下來(lái)以后,如果飲食不注意,不太運(yùn)動(dòng),藥又停了,血糖也會(huì)漲上去,而且糖尿病人的胰島功能是不斷地在減退的。所以有了糖尿病隨著時(shí)間的延長(zhǎng),血糖會(huì)慢慢升高,所以說(shuō)空腹血糖到了7.4mmol/L能恢復(fù),但還是會(huì)升高上去的。
糖尿病早期篩查有用嗎
臨床上2型糖尿病的早期篩查非常重要,2型糖尿病為慢性進(jìn)展性的疾病,往往為血糖逐漸升高的過(guò)程,往往有糖尿病前期逐漸進(jìn)展為2型糖尿病,臨床上對(duì)于2型糖尿病的高危人群及時(shí)給予篩查,可以早期發(fā)現(xiàn)糖耐量遞減,可以早期給予生活方式干預(yù)處理,可以逆轉(zhuǎn)糖尿病前期避免進(jìn)展為糖尿病。糖尿病早期的篩查非常重要,可以預(yù)防患者血糖進(jìn)一步升高,可以早期規(guī)范的生活方式干預(yù)處理,通過(guò)減輕體重,飲食控制,加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉,可以使患者的胰島功能逐漸恢復(fù)正常,患者的血糖可以逐漸恢復(fù)正常,可以避免進(jìn)展為糖尿病。糖尿病為慢性進(jìn)展性疾病,關(guān)鍵在于早預(yù)防、早治療、早受益。如果患者未及時(shí)篩查,未及時(shí)治療,往往以糖尿病慢性并發(fā)癥入院,往往臨床治療效果差。
語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:23

2021-04-20

71744次收聽(tīng)

牛奶對(duì)糖尿病的效果與的作用有哪些
對(duì)糖尿病患者來(lái)說(shuō),供給適量蛋白質(zhì)可改善自身的糖耐量,有利于維持血糖的控制,并能夠增強(qiáng)機(jī)體抵抗外界感染的能力。糖尿病患者每日每千克體重需要補(bǔ)充10克~12克蛋白質(zhì),建議通過(guò)食物來(lái)合理補(bǔ)充。
糖尿病人吃什么水果好
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糖尿病是如何進(jìn)行分期的
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做糖耐注意事項(xiàng)
做糖耐量檢測(cè)前避免運(yùn)動(dòng)過(guò)量,保持情緒穩(wěn)定,試驗(yàn)前劇烈運(yùn)動(dòng)可使交感神經(jīng)興奮,使血糖升高,如感染、創(chuàng)傷、情緒劇烈波動(dòng)等,均可使交感神經(jīng)興奮,影響糖耐量檢測(cè)的結(jié)果。因?yàn)樾枰崭棺鎏悄土?,試?yàn)前必須空腹10小時(shí),所以最好從前一天晚餐后就不要再進(jìn)餐,要避免進(jìn)食大量的甜食,防止糖蓄積,影響第二天的空腹血糖結(jié)果??梢院劝组_(kāi)水,但不能喝茶或者是咖啡或者是糖水。孕期一般要求是在第24-28周做糖耐量試驗(yàn),但是有部分孕婦條件不允許,或者有其他的特殊情況,到28周以后也是可以做糖耐量試驗(yàn)的。需要空腹抽血,喝75克葡萄糖后再分別抽半小時(shí)、一小時(shí)、2小時(shí)、3小時(shí)的血,,試驗(yàn)過(guò)程中也不能吃東西不能飲水,多休息避免劇烈運(yùn)動(dòng)。
語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:35

2020-02-13

57523次收聽(tīng)

02:50
高血壓和糖尿病的關(guān)系
糖尿病發(fā)生率越來(lái)越高,生活方式改變,如缺乏運(yùn)動(dòng)、熱量攝入增加都會(huì)導(dǎo)致糖尿病,同時(shí)也容易導(dǎo)致高血壓。因此糖尿病患者容易得高血壓,高血壓患者也容易合并有糖尿病。糖尿病患者應(yīng)時(shí)常監(jiān)測(cè)血壓,一旦出現(xiàn)高血壓,既要服用控制血糖藥物,也要服用抗高血壓藥物。血糖增高容易得心腦血管病,血壓增高也容易得心腦血管病,同時(shí)患糖尿病高血壓疾病的患者得心腦血管病發(fā)生率是普通人四倍,高于單純糖尿病或高血壓兩倍。因此只有將血糖、血壓都控制好,才能更好避免心腦血管疾病發(fā)生。
01:45
糖尿病飲食治療原則
控制總能量;避免攝入精制糖;保證蛋白質(zhì)攝入充足;適量攝入膳食纖維及維生素和礦物質(zhì);規(guī)律進(jìn)餐,定時(shí)定量;飲食搭配均衡;多用蒸、煮、拌等少油的烹調(diào)方法;不飲酒,不喝含糖飲料;每日食鹽攝入量不超過(guò)6克。一、控制總能量,維持適宜體重;二、保持三大營(yíng)養(yǎng)素的合理比例,避免精制糖的攝入;三、保證蛋白質(zhì)攝入充足,適量增加膳食纖維及豐富的維生素和礦物質(zhì)的攝入;四、規(guī)律進(jìn)餐,定時(shí)定量,合理安排餐次,每天至少三餐;五、飲食搭配均衡,食物多樣,做到粗細(xì)、葷素搭配,少量多餐,避免產(chǎn)生低血糖;六、烹調(diào)多采用蒸、煮、拌等少油的烹調(diào)方法,同時(shí)要限制或者不飲酒,不喝含糖飲料;七、每天的攝入食鹽量不可超過(guò)6克。
酮癥酸中毒是什么引起的
酮癥酸中毒是糖尿病一個(gè)最常見(jiàn)的急性并發(fā)癥,在沒(méi)有胰島素以前,酮癥酸中毒的死亡率是100%,因?yàn)樘悄虿⊥Y酸中毒以后,患者抵抗力特別低,特別容易合并感染,而且糖尿病酮癥酸中毒以后,血液特別粘稠,容易繼發(fā)心腦血管病,甚至腎衰,是非常危險(xiǎn)的一種急性并發(fā)癥;但是現(xiàn)在胰島素,糖尿病酮癥酸中毒已經(jīng)不是太危險(xiǎn)的疾病,基本上經(jīng)過(guò)治療以后100%都能夠搶救成功。糖尿病酮癥酸中毒發(fā)病的原因?qū)嶋H上很復(fù)雜,常見(jiàn)原因有:第一,最常見(jiàn)的是原來(lái)打著胰島素或者口服降糖藥,突然聽(tīng)信祖?zhèn)髅胤交蛘弑=∑?,然后停止進(jìn)行口服降糖藥、胰島素或者中藥的規(guī)范治療,停止治療后血糖控制不好,就會(huì)出現(xiàn)糖尿病酮癥酸中毒。第二,如果本來(lái)血糖控制尚可,但是最近合并感染肺炎、泌尿系感染等,出現(xiàn)高燒,經(jīng)常誘發(fā)酮癥酸中毒。第三,脫水也經(jīng)常是糖尿病酮癥酸中毒誘發(fā)的一個(gè)原因,比如出大汗、患胃腸炎、拉肚子、大吐、大瀉或者利尿藥用的特別多的時(shí)候。一旦發(fā)現(xiàn)糖尿病酮癥酸中毒,如果現(xiàn)在還是口渴、喝水喝的多,但是不想吃飯,因?yàn)樘悄虿”旧硎嵌嗍?、消谷善饑,現(xiàn)在突然不想吃飯,說(shuō)明是糖尿病酮癥酸中毒的表現(xiàn),這個(gè)時(shí)候就需要趕緊化驗(yàn)?zāi)?、化?yàn)血糖,如果確診是糖尿病酮癥酸中毒,不用太緊張,該住院應(yīng)該趕緊住院,接受胰島素輸液治療,許多病人能夠搶救過(guò)來(lái)。
語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:07

2019-06-14

59956次收聽(tīng)

低血糖暈倒該怎么辦
低血糖導(dǎo)致的暈倒,主要見(jiàn)于以下兩種情況:一種是非糖尿病人,是胰島素瘤引起的低血糖。這種情況導(dǎo)致的暈倒,可以給患者喂一點(diǎn)糖水,他可能會(huì)緩過(guò)來(lái)。第二種是糖尿病人低血糖引起的昏迷?;杳哉f(shuō)明患者的低血糖情況比較嚴(yán)重,患者的腦功能暫時(shí)性喪失。所以這時(shí),最好的辦法是給患者靜脈注射葡萄糖,如果沒(méi)有這個(gè)條件,可以注射胰高糖素,可以升高患者的血糖。但是這種藥物現(xiàn)在來(lái)源太少,一般情況下也拿不到。但是將來(lái)可能會(huì)在糖尿病的搶救包里面放胰高糖素。如果患者暈倒時(shí),沒(méi)有輸液的條件,也沒(méi)這類藥物,一旦患者暈倒了,旁人可以給他喂糖水,但是要注意不要誤入氣管。要給患者側(cè)著喂糖水。這個(gè)時(shí)候可能患者就會(huì)緩解。
語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:39

2019-06-11

58532次收聽(tīng)

糖尿病并發(fā)癥有哪些
患上糖尿病之后是需要進(jìn)行治療,但是在治療的時(shí)候一定要注意自己的飲食以及生活習(xí)慣,如果不注重飲食,總是大吃大喝的,就容易對(duì)自己的身體造成影響,從而出現(xiàn)并發(fā)癥,出現(xiàn)并發(fā)癥之后就容易加重糖尿病的治療,所以患者們一定要注重平時(shí)的護(hù)理。
02:24
糖尿病能吃什么水果
糖含量高的水果比如說(shuō):荔枝、龍眼、鮮棗,還有香蕉、榴蓮等盡量不要吃。水果當(dāng)中還有一些,像果膠Vc這一些,抗氧化物含量比較高的水果,比如說(shuō)獼猴桃、草莓、藍(lán)莓,包括蘋果、西瓜這些,糖尿病人都可以吃,但是不要吃得太多。一次50g到100g,一天吃兩三次這樣的話,問(wèn)題不大。