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成年人一天飲水量是多少毫升

發(fā)布時(shí)間:2021-07-09103758次收聽

語音內(nèi)容:

根據(jù)中國居民膳食指南,成年人一天是1500ml到1700ml的飲水。

飲水主要是以白開水為主,除此之外可以喝一些淡茶水、淡咖啡也可以,但是不建議以濃茶、濃咖啡、果汁這類的飲品為主,尤其是一些含糖飲料、碳酸飲料,能量是比較高的。比如在可樂里面,碳水化合物的含量超過10%,也就是喝一瓶500ml的可樂,相當(dāng)于吃兩碗米飯,但是兩碗米飯?jiān)谖咐锩嫘枰畈欢嘁弧蓚€(gè)小時(shí)才能夠胃排空。如果喝的是碳酸飲料,20分鐘從這頭就到那頭了,但是它的能量是留下的,而且它的能量還會更高,所以我們不建議喝果汁、碳酸飲料這些飲品。

對于一些特殊的人群,飲水量是必須要高的。什么樣的人呢?比如高尿酸血癥或者痛風(fēng)的人,每天至少應(yīng)該喝2000ml的水,主要是白開水。當(dāng)然,也可以根據(jù)尿酸的水平,可以選擇一些天然蘇打水。天然蘇打水里面沒有添加糖,喝起來也比較舒服、比較適口,而且有利于尿液堿化,排出更多的尿酸。如果每天運(yùn)動量非常大,健身、跑步,出汗比較多,可以多喝一些水。

如果是夏天特別口渴、出汗特別多,這時(shí)候喝水就更有講究。如果夏天在外面工作,天氣非常熱,出汗特別多,或者是運(yùn)動量非常大出汗特別多,這樣的情況下,需要增加一些含有礦物質(zhì)的水,比如可以用低鈉鹽、補(bǔ)液鹽沖點(diǎn)白開水喝,可以喝綠豆湯、薏米水,里面含有一些B族維生素,還有礦物質(zhì)的水,因?yàn)槿嗽诖罅颗拍?、大量出汗的情況下,會消耗體內(nèi)更多的B族維生素。

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2020-09-01

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2020-09-01

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語音時(shí)長 02:00

2020-03-12

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痛風(fēng)的危害首先是影響人的日常生活,很多患者因?yàn)樘弁床荒苄凶撸绊懟颊叩恼I詈凸ぷ?。除此之外,痛風(fēng)可以引起心血管損害,患者表現(xiàn)為動脈壁的硬化,繼發(fā)高血壓、糖尿病等疾病。因?yàn)檠軗p傷以后,導(dǎo)致代謝異常,血流速度減慢,甚至有些患者可以形成一些血栓。除此之外,痛風(fēng)延誤治療可以造成尿酸結(jié)晶在輸尿管或腎臟沉積,引起泌尿系統(tǒng)的結(jié)石,包括腎結(jié)石、輸尿管的結(jié)石。結(jié)石的發(fā)作在痛風(fēng)患者中很常見。最后痛風(fēng)還可以影響到其他代謝,包括脂代謝等等。
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痛風(fēng)的注意事項(xiàng)
患者痛風(fēng)注意事項(xiàng)有,控制飲食和代謝性疾病、及時(shí)服藥、適當(dāng)鍛煉。具體注意事項(xiàng)如下:1、根據(jù)患者有沒有合并高血壓、高血糖、高脂血癥等其他代謝性疾病,及時(shí)服用降脂藥或降糖藥,使血脂、血糖維持在正常水平。2、及時(shí)服藥,聽從醫(yī)生的醫(yī)囑規(guī)范服藥,不能自行停藥或者不規(guī)律服藥。3、適當(dāng)鍛煉。運(yùn)動過量會產(chǎn)生大量乳酸,干擾尿酸的代謝,同樣會引起痛風(fēng)發(fā)作,所以痛風(fēng)要適當(dāng)鍛煉。另外,控制高嘌呤飲食,濃茶、濃咖啡也不能多喝,濃茶、濃咖啡對于尿酸的代謝也是不利的,可以喝淡茶、淡咖啡。
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痛風(fēng)怎么檢查出來
痛風(fēng)的診斷方法有以下幾個(gè)方面。第一,通過典型的癥狀和血尿酸升高診斷。痛風(fēng)患者一般疼痛的部位在大腳趾頭的外側(cè),第一個(gè)跖趾關(guān)節(jié)非常容易發(fā)作,尤其有一些患者會出現(xiàn)夜間劇烈的急性發(fā)作疼痛。一般患者血尿酸都會相應(yīng)的增高。第二,癥狀不典型的情況下可以通過X線或者是用B超來幫助判斷。一些患者痛風(fēng)的時(shí)間較長,X線和B超可以在關(guān)節(jié)處看到痛風(fēng)石的沉積。第三,在關(guān)節(jié)炎急性發(fā)作時(shí),患者的關(guān)節(jié)腫脹,可通過抽取關(guān)節(jié)里的滑液,放在偏振光顯微鏡下觀察,能看到有尿酸鹽的結(jié)晶,這是非??陀^的標(biāo)準(zhǔn)。
痛風(fēng)不能吃哪些東西
患者不能吃高嘌呤的食物,比如動物的內(nèi)臟、海鮮、蛋白質(zhì)類食物,包括牛肉、羊肉,以及火鍋的肉湯。痛風(fēng)是一種代謝性疾病,是由血尿酸增高引起。一、患者不能過度地?cái)z入高嘌呤食物,如果患者的腎臟不能及時(shí)處理高尿酸,就會造成血尿酸急劇升高,長期升高就會造成尿酸在關(guān)節(jié)中形成結(jié)晶,從而引發(fā)痛風(fēng)。二、患者要多飲水,增加尿酸的排出,腎臟是唯一能夠排出一些尿酸的器官,多飲水能夠改善尿酸的排泄。三、痛風(fēng)患者忌酒,不論是白酒還是啤酒都會引起尿酸的排泄障礙,因此要減少酒精的攝入。痛風(fēng)患者的飲食要注意多喝水,增加尿量;低嘌呤飲食,任何含有高嘌呤的食物,比如動物內(nèi)臟、牛羊肉、海鮮,包括一些豆制品,都要予以限制;減少酒精的攝入。如果痛風(fēng)患者能夠改善飲食的習(xí)慣,就不用吃很多藥來緩解痛風(fēng)的癥狀。
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2019-07-30

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腳出現(xiàn)痛風(fēng)的情況可能會影響到正常的先兆,也有可能讓你無法安心的享受當(dāng)下的生活和專心的做好當(dāng)下的工作,所以一定要馬上選擇對的方法來進(jìn)行改善和治療,首先在發(fā)作期間應(yīng)該要坐下來好好的休息一下,同時(shí)可以大量的喝水,其次在生活中應(yīng)該要注意食物的選擇,疼痛加劇的現(xiàn)象下可以使用一些止痛藥物,當(dāng)然在日常生活中還應(yīng)該要堅(jiān)持正確用藥。
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痛風(fēng)能治愈嗎
想要徹底的治愈痛風(fēng),會比較困難?;加型达L(fēng)的病人,需要控制日常的飲食,有很多的病人很難控制日常的飲食。痛風(fēng)是由于尿酸高而引發(fā)。高尿酸疾病的患者,需要控制飲食。另外,痛風(fēng)和腎臟排泄也有很大的關(guān)系。因?yàn)槊總€(gè)人的遺傳背景不一樣,腎臟排泄尿酸的能力,也會有一定的差別。如果患者檢查尿素氮、肌酐以及腎功能都正常,就與患者的生活方式、飲食習(xí)慣以及活動量有關(guān)系?;颊弋a(chǎn)生尿酸的量,腎臟不能夠代謝出去,造成尿酸的堆積,就會導(dǎo)致痛風(fēng)的發(fā)生。如果患者能夠做到嚴(yán)格的控制日常飲食,痛風(fēng)也許就能夠控制。