腰椎康復(fù)訓(xùn)練視頻教程
視頻內(nèi)容:
做腰椎康復(fù)訓(xùn)練時(shí),可適當(dāng)活動(dòng)腰部,如向后伸展、向前屈伸等?;颊哌€可以通過適當(dāng)?shù)膭?dòng)作鍛煉腰部力量,如平板支撐、小燕飛。平板支撐時(shí),呈俯臥式,僅手臂及雙腳接觸地面,其他身體部位懸空。做小燕飛時(shí),可趴于地面,雙手及腿部向上,并適當(dāng)抬頭。此類動(dòng)作可增強(qiáng)腰部力量,但患者需注意適當(dāng)用力,不可讓腰椎受壓過多,否則可能導(dǎo)致受傷,影響身體康復(fù)。
操作過程:
第一步:選擇適當(dāng)?shù)挠?xùn)練方式,并提前放松肌肉。
第二步:用正確姿勢(shì)進(jìn)行腰椎的訓(xùn)練。
第三步:訓(xùn)練后適當(dāng)拉伸,并觀察是否出現(xiàn)不適。
患者如果在訓(xùn)練后出現(xiàn)異常不適,應(yīng)積極尋求醫(yī)生的幫助。
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