自己給自己的腳底按摩手法，可以通過點(diǎn)穴和搓揉經(jīng)絡(luò)來完成，點(diǎn)穴主要是通過食指或者拇指的指尖關(guān)節(jié)來點(diǎn)腳部的穴位，腳部穴位非常多，跟人體內(nèi)臟很多的反射區(qū)相對(duì)應(yīng)。點(diǎn)按的時(shí)候，用指尖關(guān)節(jié)或拇指指肚指腹，按揉的時(shí)候力度比較大，比如刺激相應(yīng)的腎區(qū)或者心區(qū)，還有結(jié)腸或小腸位置，能夠加強(qiáng)臟腑的功能調(diào)節(jié)。除了點(diǎn)穴穴位外，可以用手空拳做敲擊，還有推按。拇指沿著足底從上往下或在局部進(jìn)行推揉，也是主要疏導(dǎo)局部的反射區(qū)，調(diào)節(jié)臟腑的相關(guān)功能。比如便秘有時(shí)按揉結(jié)腸、小腸或肛門區(qū)；比如腰酸可以按揉腎區(qū)；比如心臟不好可以按揉心區(qū)；像胃不好可以對(duì)胃腸的相應(yīng)區(qū)域進(jìn)行揉按。

膻中正確按摩方法，主要可以分為兩種，一種是揉法，一種是推法。膻中穴在胸口，就比如說兩乳之間，所謂兩乳之間，一般男性是兩乳之間，女性的兩乳連線中點(diǎn)再往上一點(diǎn)位置，在胸骨上，所以按揉的時(shí)候會(huì)有一種酸脹的感覺。一般對(duì)于生氣以后胸脹或有兩肋脹痛，起到比較好的疏解氣瘀的作用，按揉的時(shí)候，可以用拇指這種點(diǎn)按、按揉，也可以用推法，推法就是用掌根的方法往上推，也可以用魚際的位置往下推，同時(shí)如果患者的氣郁比較厲害，尤其是女性有這種乳房脹痛，也可以向兩側(cè)推，能夠起到比較好的疏肝理氣效果。平時(shí)自己生氣了之后，自我按摩的時(shí)候，也可以用兩手合十，拿大魚際的位置對(duì)著膻中穴從上往下這種按揉，效果也是非常好的。

外關(guān)穴位置在我們的手臂的前側(cè)，它在我們的前臂部位，它是在腕背橫紋上兩寸。外關(guān)穴如何取穴首先來說，我們露出我們的前臂，找到我們的腕橫紋，再找到我們的肘橫紋，我們把它分成一半，之后，我們?cè)侔阉殖?/3，腕橫紋上兩寸，在橈骨和尺骨之間，就是外關(guān)穴。外關(guān)穴的功效外關(guān)穴可以有疏風(fēng)清熱，同時(shí)它有活血止痛的作用，它可以通利三焦經(jīng)，有很好的退熱的功效，它對(duì)很多頭面部的疾病有很好的作用，再有由于上火導(dǎo)致的牙齦腫痛，外關(guān)也可以很好的退熱，可以治療頸項(xiàng)部的疾病，它可以治療淋巴結(jié)的炎癥，外關(guān)穴，局部的治療作用也很好，它可以用于偏癱，腕臂活動(dòng)不利導(dǎo)致的疾病。外關(guān)穴最適合的理療方法我們?nèi)⊥蟊硻M紋上兩寸，用針刺的方法，采用針的直刺，進(jìn)針大概是0.5寸到0.8寸左右，局部取脹感，或者是讓感覺沿著臂向肘關(guān)節(jié)去傳導(dǎo)，還可以采用艾灸的方式，是用艾條灸，手持艾條在外關(guān)穴的位置上進(jìn)行懸灸，也可以用回旋灸，也可以用溫和灸，也可以采用直接灸的方法，我們可以取一部分的艾絨，把它固定在外關(guān)穴上，然后進(jìn)行點(diǎn)燃也可以，可以采用按摩的治療方法，按摩主要是采用點(diǎn)按的方法，也可以采用揉法，可以采用拇指的螺紋面去操作，也可以用中指的螺紋面進(jìn)行揉法，以及點(diǎn)按的方法去治療。外關(guān)穴理療的頻率及最佳時(shí)間治療頻率取決于它的病癥，比如說像外感頭疼急性發(fā)作的時(shí)候，我們這個(gè)時(shí)候外關(guān)使用的頻率就要高，比如說我們可以每日針灸，或者是每日按摩一次都可以，如果說疼痛改善了，我們可以每周治療2-3次為宜。外關(guān)穴的禁忌它的禁忌，主要是針刺的方法要得當(dāng)，它不宜過深，過深之后容易損傷神經(jīng)。

關(guān)元穴的位置：關(guān)元穴是任脈的穴位，關(guān)元穴的位置，在腹部正中線上，在臍下三寸的位置。關(guān)元穴有很多的名稱，它又叫丹田，又叫大中極。關(guān)元穴取穴：從臍到恥骨聯(lián)合是五寸，把它分成五份，關(guān)元穴在臍下三寸的位置上，這就是關(guān)元穴。關(guān)元穴的功用：關(guān)元穴，可以治療非常多的跟腎相關(guān)的疾病。首先，可以治療婦科疾病，可以治療痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)、不孕、以及帶下的疾病。另外，關(guān)元穴可以用于治療男科的疾病。用于治療遺精、陽痿、早泄這樣的疾病。再有，關(guān)元穴可以用來治療泌尿系統(tǒng)的疾病?？梢灾委熌蝾l、尿急、尿等待。甚至比如說，男性的前列腺增生的病癥。另外，關(guān)元穴可以治療局部的消化系統(tǒng)，下消化道的疾病。比如像腹瀉、便秘，尤其是像五更瀉，以及小腹寒涼，都是關(guān)元穴的主治。另外，關(guān)元也是一個(gè)補(bǔ)虛的要穴。身體的雷弱、乏力，都可以用關(guān)元穴來治療。關(guān)元穴理療的方式：一般來說針灸、按摩用的比較多，也可以用艾灸來治療。取到關(guān)元穴，一般來說，用一寸半的針直刺進(jìn)針，得氣后行提插捻轉(zhuǎn)，等待局部出現(xiàn)酸麻脹重的針感，這就是關(guān)元穴的針刺。另外，關(guān)元穴可以使用艾灸的方法?？梢宰鰷蒯樉?，也可以做艾盒灸，也可以做艾條灸，也可以做隔姜灸，或者是隔父子柄灸，均可以在關(guān)元穴進(jìn)行實(shí)施。比如采用艾條灸的時(shí)候，一般來說灸15分鐘左右，讓局部產(chǎn)生溫?zé)?，這種溫?zé)岱派⒅辽俑沟纳畈繛橐?。另外，關(guān)元穴也可以用按摩的方法。采用振腹的方法，也就是以我們的手心，敷到關(guān)元穴上，用前臂帶動(dòng)小臂進(jìn)行低頻的震蕩，震蕩的頻率要達(dá)到每分鐘300-400次。以少腹溫?zé)釣槎?，這就是它按摩的方法。關(guān)元穴理療的頻率及最佳時(shí)間：關(guān)元穴，一般來說是用來補(bǔ)虛治用。如果病人氣血虛的比較厲害，建議病人每日進(jìn)行治療。關(guān)元穴，如果是自我保健的灸法，建議病人小劑量長(zhǎng)期的去使用。關(guān)元穴振腹的療法，建議病人病重的時(shí)候每日治療一次。病情輕的時(shí)候，每周大概治療兩次到三次即可。關(guān)元穴的禁忌：關(guān)元穴是位于下腹，因此孕婦既不能針也不能灸。再有，就是關(guān)元穴的深部有膀胱，因此關(guān)元穴不能夠在膀胱充盈的時(shí)候進(jìn)行針刺，一般來說，排空膀胱之后才能夠進(jìn)行針刺。

外關(guān)穴可治療頭痛、耳鳴，還可改善便秘癥狀。外關(guān)穴可以改善發(fā)熱、關(guān)節(jié)酸痛、肺炎、中耳炎、腮腺炎、遺尿等疾病。

當(dāng)風(fēng)池穴出現(xiàn)疼痛癥狀時(shí)，預(yù)示著身體出現(xiàn)了某些病變，比如經(jīng)常低頭的人可能出現(xiàn)了頸椎病、枕大神經(jīng)炎；經(jīng)常吹冷風(fēng)，導(dǎo)致風(fēng)寒入體，也會(huì)誘發(fā)這種癥狀出現(xiàn)。另外腦血管痙攣、睡眠不足，也是導(dǎo)致風(fēng)池穴疼痛的原因。

曲池穴的作用有很多，比如說調(diào)和氣血、清熱解毒、疏通經(jīng)絡(luò)、消腫止痛、緩解疲勞以及提高身體免疫力等。平時(shí)沒事就可以對(duì)這個(gè)穴位進(jìn)行按摩，可以對(duì)身體起到很好的調(diào)理作用。

足三里穴位位于外膝眼下3寸部位，一般由外膝眼向下量四橫指就可以找到。而通過針灸或者其它方法刺激足三里穴，可以起到調(diào)理脾胃的作用，同時(shí)可以補(bǔ)中益氣，改善氣血虛弱等病癥，而且也能通經(jīng)活絡(luò)，提高免疫力。

在當(dāng)代社會(huì)很多人由于長(zhǎng)期的工作壓力，大量的工作讓人焦頭爛額，過度的使用大腦，就會(huì)產(chǎn)生太陽穴脹痛的現(xiàn)象，出現(xiàn)這類情況，可以適當(dāng)?shù)姆潘?，或者按摩一下就好，但是?yīng)該注意手法，也應(yīng)該注意規(guī)律性，一旦出現(xiàn)嚴(yán)重情況，對(duì)于身體也有非常大的危害。

關(guān)元穴具有補(bǔ)腎固脫、補(bǔ)陽益氣的作用，是一個(gè)養(yǎng)生保健的常用穴位，并且在臨床上也有很多治療作用、應(yīng)用非常廣泛。例如虛脫、中風(fēng)、泌尿系統(tǒng)疾病、婦科疾病、男性性功能障礙等等。關(guān)元穴是小腸的募穴，小腸之氣結(jié)聚在此并經(jīng)此穴輸轉(zhuǎn)到皮部；關(guān)元穴是先天之氣海，是養(yǎng)生吐納吸氣凝神的地方。關(guān)元穴主要的作用是能夠補(bǔ)腎、固脫，還能夠補(bǔ)陽益氣，用于氣虛和陽虛所導(dǎo)致疾病，比如虛脫、中風(fēng)的昏迷等。另外，還可以治療泌尿、生殖系統(tǒng)的疾病，比如月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、不孕癥、陽痿、遺精、遺尿等疾??；還可用于治療四肢發(fā)冷等陽虛等病癥。