對(duì)于新生兒寶寶，良好的睡眠有利于新陳代謝，促進(jìn)生長發(fā)育。小寶寶并沒有白天和晚上的概念，睡眠時(shí)間大概是成年人的兩倍多。新生兒每天睡眠大概是18-20小時(shí)。很多孩子一口氣睡4個(gè)小時(shí)以上，再醒來吃奶。有的孩子可能睡眠間隔時(shí)間短一點(diǎn)，睡2-4個(gè)小時(shí)醒來。如果睡眠超過22小時(shí)，建議家長帶孩子去新生兒科檢查有無相關(guān)方面的問題。

每天很困、沒精神的原因有以下幾種：1、夜間睡眠不足：熬夜或者是夜間多夢(mèng)、睡眠質(zhì)量差，都可能引起人很困、乏力、沒精神的癥狀。對(duì)于這種情況，建議積極的調(diào)整作息時(shí)間，提高睡眠質(zhì)量，就可以改善。2、甲狀腺功能減退，病人體內(nèi)甲狀腺激素分泌不足，會(huì)出現(xiàn)很多臨床表現(xiàn)，如沒精神、四肢乏力、嗜睡、黏液性水腫等，行甲狀腺功能進(jìn)行化驗(yàn)分析可以通過檢查明確診斷，服用甲狀腺素片可對(duì)癥治療；3、動(dòng)脈粥樣硬化，該類病人較常見于患有高血壓、糖尿病等基本疾病的中老年人，主要臨床表現(xiàn)為嗜睡、精神疲倦、頭暈、頭痛及記憶力減退，是動(dòng)脈粥樣硬化引起的慢性腦缺血及缺氧的結(jié)果。可以用曲克蘆丁，西比靈等血管擴(kuò)張劑可以改善癥狀4、缺鐵性貧血，該病是由于患者外周血紅細(xì)胞減少，引起機(jī)體攜氧能力不足，很容易引起出現(xiàn)發(fā)困的現(xiàn)象，到醫(yī)院檢查血常規(guī)就可明確診斷，可服用硫酸亞鐵對(duì)癥治療；5、糖尿病患者體內(nèi)血糖嚴(yán)重高于正常時(shí)，血糖無法代謝就會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)很困、乏力、沒精神癥狀?？赏ㄟ^血糖和糖化血紅蛋白檢查確診。6、抑郁癥影響患者，常常具有比較明顯的乏力感，對(duì)什么其他事情都提不起精神，體力不支，還有一個(gè)缺乏愉悅感、記憶力減退、厭惡社交等癥狀，總是覺得困，想睡覺，但是躺下之后又往往睡不著。此外，全身性慢性病也會(huì)使人感到困倦無精打采，例如某些肝病、營養(yǎng)不良、肺結(jié)核、腫瘤、貧血、腦供血不足、心力衰竭等等，原因很多。如果我們每天都感到很困，沒有精神，應(yīng)該到醫(yī)院去做一些相關(guān)的檢查，鑒別原因，進(jìn)行針對(duì)性治療。

老年人嗜睡由多種原因引起。1.腦梗死。由于腦血流供應(yīng)不足引起腦組織缺血壞死從而導(dǎo)致大腦缺血、缺氧，嚴(yán)重者可出現(xiàn)嗜睡、乏力甚至昏迷的癥狀。2.腦動(dòng)脈供血不足。動(dòng)脈粥樣硬化引起血管彈性下降、血管壁增厚導(dǎo)致血流量減少，大腦缺血缺氧，容易出現(xiàn)睡眠增多。3.藥物因素。因?yàn)楹芏嗬夏耆税橛兴哒系K，經(jīng)常服用鎮(zhèn)靜催眠類的藥物，容易出現(xiàn)睡眠增多的情況，停藥后可改善癥狀。

正常的成年人的睡眠時(shí)間是在6~8小時(shí)左右。如果睡4個(gè)小時(shí)，睡眠不足會(huì)導(dǎo)致全身各個(gè)臟器的改變，短時(shí)間的睡眠不足會(huì)導(dǎo)致第二天的精力下降，有頭昏、頭暈、嗜睡等神經(jīng)系統(tǒng)表現(xiàn)，會(huì)覺得疲乏無力，也會(huì)有心慌、胸悶等心臟的癥狀。長期的熬夜也會(huì)導(dǎo)致心腦這些重要臟器的實(shí)質(zhì)性的損害，比如心腦血管疾病。所以對(duì)于睡眠不足來說，可以有短期的，甚至長期的一些臟器的不良影響。當(dāng)然會(huì)影響血壓，在臨床上我們經(jīng)?？梢钥吹揭?yàn)樗哒系K而導(dǎo)致的血壓波動(dòng)，所以睡眠對(duì)于穩(wěn)定血壓、血糖、血脂等等都還是有相應(yīng)的作用的。

第一、要建立正常的睡眠生物鐘，規(guī)律的進(jìn)行睡覺的時(shí)間。第二、要保持很好的睡眠環(huán)境，避免很吵鬧，很多光線，或者是在上床之前閱讀一些電子設(shè)備，看一些很激動(dòng)或者很驚悚的事情。第三、避免食物、藥物的影響。第四、警惕疾病而導(dǎo)致的這種疲勞感，比如說呼吸睡眠暫停綜合征。第五、心理上的問題，有沒有最近一段時(shí)間比較勞累，疲倦、焦慮或者是倒時(shí)差等。第六、檢測(cè)常規(guī)的病因，如有沒有血壓、血糖血脂的異常等。對(duì)于慢性疲勞綜合征來說是很常見的疾病，從開始就進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，可以有效的控制它的進(jìn)展。

許多藥物在服用后都會(huì)讓人有嗜睡表現(xiàn)，常見的有鎮(zhèn)靜安眠類藥物、抗精神類藥物、以及抗癲癇類藥物等等。但在服用這類藥物后需注意休息，盡可能不要外出，不要從事高強(qiáng)度的活動(dòng)，否則可能會(huì)因?yàn)槭人霈F(xiàn)意外。

當(dāng)出現(xiàn)嗜睡癥時(shí)，可以辨證服用中藥治療，能有效緩解病情；在用藥時(shí)還可以選擇穴位針灸的方法調(diào)神醒腦，緩解嗜睡癥；堅(jiān)持穴位按摩也有一定效果。

出現(xiàn)了嗜睡大家也沒有必要擔(dān)心，因?yàn)檫@是可以治愈的。首先我們需要注意養(yǎng)成良好的生活作息習(xí)慣，不要經(jīng)常熬夜，對(duì)于緩解嗜睡癥有很大的幫助。同時(shí)可以在平時(shí)多做一些運(yùn)動(dòng)，不僅可以提升身體的新陳代謝，對(duì)嗜睡的緩解也是非常有幫助的。此外更需要對(duì)生活有積極的態(tài)度，對(duì)生活充滿了向往和熱情，自然就會(huì)替代慵懶了。

嗜睡可能是一些疾病引起的前兆性反應(yīng)，一般考慮是患上了肝炎或者肝硬化一類肝臟疾病，也可能是得了糖尿病、腦溢血。而如果血壓值升高，就也會(huì)讓患者出現(xiàn)嗜睡乏力的不良表現(xiàn)。除此之外，還要警惕心肌梗塞等心臟疾病的發(fā)生。

為什么我們飽餐一頓之后往往會(huì)感到困倦，這個(gè)謎題可能已經(jīng)被解開了。研究人員發(fā)現(xiàn)，象飽餐之后這樣的血糖水平偏高，能夠讓保持我們清醒警覺的腦細(xì)胞受到抑制。