如果是氣血不足的人，首選飲食來(lái)調(diào)理，這樣補(bǔ)氣養(yǎng)血相對(duì)比較平和，比較安全，可以適量多吃一些補(bǔ)氣養(yǎng)血的食品，比如牛肉、雞肉、鴨肉、豬肉，還有像動(dòng)物的肝臟、鴨血，這些都是血肉有情之品，能夠很好的補(bǔ)益氣血，最容易吸收也最平和，還有像牛奶、酸奶、雞蛋，這些也很平和的能夠補(bǔ)益氣血，還可以用有補(bǔ)益作用的中藥去煲湯，比如像黃芪就是補(bǔ)氣的，當(dāng)歸是補(bǔ)血的，可以相應(yīng)的選擇這些藥去燉雞、燉鴨，如果在燉的過(guò)程中，怕補(bǔ)得太過(guò)會(huì)不好消化，也可以在里面加入一些陳皮。另外，像海參、紅棗，在氣血不足的人都可以適量的食用，但是一般氣血不足的人，脾胃消化功能也不太好，所以在進(jìn)這些補(bǔ)食制品的時(shí)候，可以少量多餐，一次的量不要太大，像中藥里面的人參、黨參、黃精、當(dāng)歸、阿膠等，這些補(bǔ)氣、補(bǔ)血的作用一般都是容易上火的，可以根據(jù)情況去咨詢(xún)醫(yī)生，讓醫(yī)生適當(dāng)?shù)娜ヅ溲a(bǔ)，藥物雖然能上火，但是醫(yī)生適當(dāng)?shù)恼{(diào)配一些互相補(bǔ)益，來(lái)增強(qiáng)藥的補(bǔ)益作用，又不至于上火。所以如果氣血不足比較明顯，又想用中藥來(lái)做補(bǔ)益，怕上火可以去咨詢(xún)醫(yī)生，讓醫(yī)生幫助進(jìn)行合理的藥物搭配，這樣就又達(dá)到了補(bǔ)益氣血的作用，又不上火。

上火有實(shí)火和虛火兩大類(lèi)，實(shí)火多見(jiàn)于心火、胃火、肝火和肺火，虛火多見(jiàn)于腎的陰虛火旺。如果是心火，表現(xiàn)為反復(fù)的口腔潰瘍、牙齦腫痛、口干、小便短赤、心煩易怒等，可以用蓮子心、竹葉、生甘草泡水代茶飲，成藥可以選擇牛黃清心丸。如果是肺火，表現(xiàn)為干咳、少痰或黃痰、痰中帶血、咽疼、音啞等，可以用雪花梨、琵琶葉、川貝母煮水或蒸梨吃，或者吃秋梨膏。如果是胃火，表現(xiàn)為胃脘灼熱、牙痛吐酸、口干口苦、大便秘結(jié)，可以用蒲公英、野菊花、生大黃煮水代茶飲。如果是肝火，表現(xiàn)為著急易怒、口干口苦、頭痛眩暈、面紅目赤等，可以用野菊花、夏枯草、苦丁茶泡水。如果是虛火，表現(xiàn)為頭暈、目暈、耳鳴、耳聾、脫發(fā)、牙齒松動(dòng)、五心煩熱等，可以用甲魚(yú)、枸杞、百合、天冬煎湯代茶飲。

內(nèi)火旺可服用去火涼茶、食物去火，或針對(duì)存在的癥狀借助清熱解毒類(lèi)中藥調(diào)理。內(nèi)火旺就是上火癥狀，如熬夜、吃辛辣食物、喝酒等都能引起上火。平時(shí)內(nèi)火旺，要多服用降火涼茶或者去火食物，或者湯補(bǔ)都是必須的。另外內(nèi)火旺，中醫(yī)可用清火解毒藥物調(diào)理，如牙疼、咽痛，可以用牛黃三金片去火。有皰疹、便秘、眼睛發(fā)紅、咳嗽癥狀時(shí)，可用當(dāng)歸龍薈丸。心火旺，也可用天王補(bǔ)心丹；虛火旺，如腎陰虛火旺、五行煩熱、手足心出汗這癥狀，可以用知柏地黃丸治療。

頭發(fā)熱腳發(fā)涼多見(jiàn)于上面有熱，下面有寒的情況，表現(xiàn)為頭部發(fā)熱發(fā)脹，腳部偏涼等，只需將上面的熱下引至腳部即可解決，治療相對(duì)簡(jiǎn)單。也可能是血壓增高導(dǎo)致頭部暈脹、腳步寒涼的情況。由于提供的癥狀較少，仍需辨證治療。

吃櫻桃會(huì)上火，因?yàn)闄烟沂菧責(zé)嵝允澄?，具有補(bǔ)血、固色的效果。此外櫻桃的營(yíng)養(yǎng)成分、含糖量、含鉀量較高，所以不建議一次性食用過(guò)多。上火的人群平時(shí)可食用些涼性的水果，如梨、荸薺、山竹、西瓜、橙子等改善上火癥狀，通過(guò)補(bǔ)充大量的水分，也有利于糖分稀釋及代謝，從而緩解上火癥狀。若食用涼性食物后仍不能改善上火癥狀，可以通過(guò)飲用綠茶、竹葉茶、金銀花、菊花茶、秸梗茶、甘草茶等，也可以改善上火癥狀。