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游泳減肥一個月能瘦多少

游泳作為有氧運(yùn)動，一個月可幫助減肥3~5斤，效果取決于個人體質(zhì)。堅持長期游泳有助于減肥，同時也可選擇抽脂手術(shù)快速瘦身，該手術(shù)通過負(fù)壓儀器抽取體內(nèi)多余脂肪，實現(xiàn)身材塑形。

營養(yǎng)飲食 游泳減肥一個月能瘦多少

劉長生

劉長生副主任醫(yī)師

浙醫(yī)二院

游泳作為有氧運(yùn)動，一個月可幫助減肥3~5斤，效果取決于個人體質(zhì)。堅持長期游泳有助于減肥，同時也可選擇抽脂手術(shù)快速瘦身，該手術(shù)通過負(fù)壓儀器抽取體內(nèi)多余脂肪，實現(xiàn)身材塑形。

#游泳 #游泳減肥 #減肥

2024-11-01

減肥 游泳減肥需要多長時間？

李蕓主任醫(yī)師

臨汾市人民醫(yī)院

游泳確實有很好的減肥其實效果。通常在游泳前能夠熱身，然后游泳半小時以上便能夠到達(dá)消耗熱量的其實效果。同樣減肥還是須要每日都要保持游泳的，別的要限制高熱量食物和高脂肪食物的攝取，忌食辛辣刺激性和生冷食物，不要吃油炸油煎食物。

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2022-05-24

減肥 游泳減肥還是跑步減肥？

李峰副主任醫(yī)師

臨汾市人民醫(yī)院

常規(guī)情況下還是游泳減肥比較好，因為游泳還可以在減肥的同時保護(hù)膝關(guān)節(jié)，建議減肥期間嚴(yán)格控制飲食，不要吃高熱量食物，最好每日三餐每餐主食不要超過100克，可以做一些其他的有氧運(yùn)動。

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2022-05-14

游泳減肥效果好還是健身減肥效果好

減肥經(jīng)驗 游泳減肥效果好還是健身減肥效果好

游泳和健身減肥效果各有優(yōu)勢，具體選擇取決于個人偏好和身體條件。游泳適合關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)小的人群，健身則能更好地提升肌肉力量。1.游?...

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2025-04-21

怎樣游泳減肥效果好的方法

減肥經(jīng)驗 怎樣游泳減肥效果好的方法

游泳減肥的關(guān)鍵在于保持規(guī)律性和適度強(qiáng)度，結(jié)合飲食控制效果更佳。每周游泳3-4次，每次持續(xù)30-60分鐘，采用蛙泳、自由泳、蝶泳等不?...

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2025-04-20

減肥 游泳減肥的方法是什么？

李明河

李明河副主任醫(yī)師

吉林大學(xué)第一醫(yī)院

長時間的游泳可以減肥的，減肥的還要注意跑步，爬山練瑜伽，同時調(diào)整飲食，多吃些蔬菜水果，補(bǔ)充膳食纖維，促進(jìn)脂肪的代謝。避免久坐不動，也不要吃些肥肉和動物的內(nèi)臟以及大量甜食。

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2022-06-03

游泳減肥和跑步減肥哪個效果好一點

減肥經(jīng)驗 游泳減肥和跑步減肥哪個效果好一點

游泳和跑步都是有效的減肥方式，但游泳更適合體重較大或關(guān)節(jié)不適的人群，跑步則對提升心肺功能和燃脂效率更高。減肥效果因人而異...

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2025-04-20

早上空腹游泳減肥效果好嗎

減肥經(jīng)驗 早上空腹游泳減肥效果好嗎

早上空腹游泳對減肥有一定效果，但需注意合理控制強(qiáng)度和時間，避免低血糖等健康風(fēng)險?？崭?fàn)顟B(tài)下，身體會優(yōu)先消耗儲存的糖原和脂...

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2025-04-21

游泳減肥和跑步減肥哪個效果好一點

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游泳和跑步都是有效的減肥方式，但游泳更適合體重較大或關(guān)節(jié)不適的人群，跑步則對提升心肺功能和燃脂效率更高。減肥效果因人而異...

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2025-04-20

怎樣游泳減肥效果好的方法

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游泳減肥的關(guān)鍵在于保持規(guī)律性和適度強(qiáng)度，結(jié)合飲食控制效果更佳。每周游泳3-4次，每次持續(xù)30-60分鐘，采用蛙泳、自由泳、蝶泳等不?...

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2025-04-20

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