健康知道
學(xué)生預(yù)防近視可通過保持正確用眼姿勢(shì)、控制用眼時(shí)間、增加戶外活動(dòng)、定期視力檢查等方式實(shí)現(xiàn)。
1、正確姿勢(shì)讀書寫字時(shí)保持眼睛與書本距離約30厘米，避免趴著或躺著用眼，使用符合身高的桌椅減少脊柱和頸部壓力。
2、控制時(shí)間連續(xù)用眼不超過40分鐘，課間遠(yuǎn)眺6米外景物20秒，夜間使用電子設(shè)備時(shí)開啟護(hù)眼模式并限制在1小時(shí)內(nèi)。
3、戶外活動(dòng)每日保證2小時(shí)以上自然光下的戶外運(yùn)動(dòng)，陽光刺激視網(wǎng)膜多巴胺分泌有助于延緩眼軸增長(zhǎng)。
4、定期檢查每學(xué)期進(jìn)行1次散瞳驗(yàn)光，建立屈光發(fā)育檔案，早期發(fā)現(xiàn)遠(yuǎn)視儲(chǔ)備不足時(shí)可及時(shí)干預(yù)。
注意飲食中補(bǔ)充富含維生素A的胡蘿卜、菠菜，保證充足睡眠時(shí)間，避免在搖晃車廂或昏暗環(huán)境中閱讀。
浙醫(yī)二院
山東省立醫(yī)院
學(xué)生預(yù)防近視可通過保持正確用眼姿勢(shì)、控制用眼時(shí)間、增加戶外活動(dòng)、定期視力檢查等方式實(shí)現(xiàn)。
1、正確姿勢(shì)讀書寫字時(shí)保持眼睛與書本距離約30厘米，避免趴著或躺著用眼，使用符合身高的桌椅減少脊柱和頸部壓力。
2、控制時(shí)間連續(xù)用眼不超過40分鐘，課間遠(yuǎn)眺6米外景物20秒，夜間使用電子設(shè)備時(shí)開啟護(hù)眼模式并限制在1小時(shí)內(nèi)。
3、戶外活動(dòng)每日保證2小時(shí)以上自然光下的戶外運(yùn)動(dòng)，陽光刺激視網(wǎng)膜多巴胺分泌有助于延緩眼軸增長(zhǎng)。
4、定期檢查每學(xué)期進(jìn)行1次散瞳驗(yàn)光，建立屈光發(fā)育檔案，早期發(fā)現(xiàn)遠(yuǎn)視儲(chǔ)備不足時(shí)可及時(shí)干預(yù)。
注意飲食中補(bǔ)充富含維生素A的胡蘿卜、菠菜，保證充足睡眠時(shí)間，避免在搖晃車廂或昏暗環(huán)境中閱讀。
河南省腫瘤醫(yī)院
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