健康知道
寶寶夜里睡不安穩(wěn)可能與睡前過度興奮、環(huán)境不適、缺鈣、胃腸不適有關(guān)，可通過調(diào)整作息、改善睡眠環(huán)境、補(bǔ)充營養(yǎng)、緩解腹部不適等方式改善。
1、睡前過度興奮白天活動(dòng)量大或睡前玩耍激烈會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)亢奮。建議家長在睡前一小時(shí)安排安靜活動(dòng)，如讀繪本、聽輕音樂。
2、環(huán)境不適室溫過高、睡衣過厚或噪音光線干擾會(huì)影響睡眠質(zhì)量。家長需保持臥室溫度在24-26℃，使用透氣棉質(zhì)寢具，拉緊窗簾隔絕光源。
3、缺鈣維生素D缺乏可能導(dǎo)致神經(jīng)肌肉興奮性增高。表現(xiàn)為多汗、枕禿，需遵醫(yī)囑補(bǔ)充維生素D滴劑，同時(shí)增加富含鈣質(zhì)的輔食如奶酪、豆腐。
4、胃腸不適積食或腸脹氣會(huì)引起腹部不適，可能與喂養(yǎng)過量或食物過敏有關(guān)。建議家長采用飛機(jī)抱姿勢按摩腹部，母乳喂養(yǎng)者需排查飲食中的過敏原。
持續(xù)睡眠紊亂需就醫(yī)排查過敏、中耳炎等病理性因素，日常可建立固定睡前程序幫助寶寶形成生物鐘。
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