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減肥方法 如何戒碳水化合物減肥？

楊海清主治醫(yī)師

濱州市中心醫(yī)院

每一碗生大米，所含熱量為330千卡左右。這種數(shù)目與瘦豬肉基礎(chǔ)相當(dāng)。但是大米并不可能干吃，每份大米在煮飯時(shí)須要增加1。5倍以上的水。

#碳水化合物 #減肥

2022-06-04

減肥方法 低碳水化合物減肥法不吃主食嗎？

蘭軍良副主任醫(yī)師

臨汾市人民醫(yī)院

減肥假如不吃碳水化合物，有大概會出現(xiàn)低糖反映。碳水化合物重要就是含糖的食品，假如這些食品攝取的過少就會引發(fā)體內(nèi)血糖過低，簡單出現(xiàn)低血糖反映。盡可能不要吃大米飯，饅頭等主食。

#減肥 #減肥法 #碳水化合物

2022-06-18

肥胖癥 肥胖癥每天每天應(yīng)該攝入多少碳水化合物

曹劍副主任醫(yī)師

南京市婦幼保健院

肥胖癥患者每天應(yīng)該攝入多少碳水這個(gè)要根據(jù)身體具體的體重來決定，每個(gè)人都是不一樣的?？傮w來說肥胖癥它是一種慢些代謝性的疾病，也就是說是由于體內(nèi)脂肪過度堆積，體重增長的太快所造成的，所以平時(shí)應(yīng)該增加運(yùn)動增強(qiáng)自身的代謝，這樣的話就不容易堆積一些脂肪了。只要自己能夠增加身體的基礎(chǔ)代謝，就不會出現(xiàn)肥胖癥這方面的問題了。

#肥胖 #肥胖癥 #碳水化合物

2024-09-27

食療養(yǎng)生 人一天攝入多少碳水化合物合適

健康成年人每日碳水化合物建議攝入量為總能量的50%-65%，具體需求與體重、活動量、代謝狀況等因素相關(guān)。1、基礎(chǔ)代謝：靜息狀態(tài)下維持生命活動需消耗能量，碳水化合物供能比例過高易導(dǎo)致血糖波動，過低可能引發(fā)酮癥。輕體力勞動者...

#碳水化合物

2025-10-25

美容 減脂期不能吃米飯？吃碳水化合物=長肉嗎？

錢錦宏主治醫(yī)師

大連北海醫(yī)院

肥胖，可導(dǎo)致高血壓病、糖尿病、血脂紊亂、冠心病、惡性腫瘤等一系列嚴(yán)重的并發(fā)癥,因此，如何減肥、減脂是肥胖者最為關(guān)心的問題。那么，減脂期不能吃米飯？吃碳水化合物=長肉嗎？答案是否定的。減脂期間完全能吃米飯，而吃碳水化合物=長肉，這種說法是危言聳聽的。首先來說，碳水化合物即糖類，是維持正常的機(jī)體代謝不可缺少的物質(zhì)。如果缺乏糖類，機(jī)體就得不到足夠的營養(yǎng)供給能量，從而出現(xiàn)一系列問題。只有在碳水化合物攝入過量的情況下，它才會轉(zhuǎn)化為脂肪存儲起來。也就是說，只有在大量攝入碳水化合物的時(shí)候，你才會長肉，正常的攝入量都會被機(jī)體消耗掉，不會長胖。米飯里面有豐富的碳水化合物，但減肥也是要攝入碳水化合物的。減脂期間可以適當(dāng)減少米飯的攝入，但絕對不能完全不吃米飯。至于減脂，是降低總體的熱量攝入。總體上吃得少了，把這么多的熱量，按照一定的比例分配給碳水化合物，蛋白質(zhì)和脂肪。無論做有氧運(yùn)動，還是無氧運(yùn)動，碳水化合物都是主要供能的。另外，碳水化合物還可以幫助脂肪代謝?？傊?，減肥、減脂期間要合理飲食，大家不要把主食當(dāng)做洪水猛獸，甚至靠不吃主食減肥，這樣做是錯(cuò)誤的，甚至?xí)m得其反。再說，節(jié)食減肥是一種不健康的減肥、減脂方法，不僅減得痛苦，即便瘦下來也容易反彈?？茖W(xué)減肥應(yīng)運(yùn)動加飲食，在注意合理飲食的同時(shí)，要多多運(yùn)動鍛煉，貴在堅(jiān)持。

#碳水化合物 #減脂

2022-05-14

減肥經(jīng)驗(yàn)健身能不能吃碳水化合物的東西

健身期間可以適量攝入碳水化合物。碳水化合物是人體主要能量來源，合理攝入有助于提升運(yùn)動表現(xiàn)和促進(jìn)恢復(fù)，關(guān)鍵需控制總量、選擇優(yōu)質(zhì)碳水并匹配運(yùn)動強(qiáng)度。1、供能作用：碳水化合物分解產(chǎn)生的葡萄糖是肌肉運(yùn)動的直接燃料，尤其在高強(qiáng)度訓(xùn)...

#健身 #碳水化合物

2025-10-27

營養(yǎng)飲食 不吃碳水化合物能減肥嗎

李婷婷副主任醫(yī)師

山東大學(xué)齊魯醫(yī)院

不吃碳水化合物可以減肥，但會對身體產(chǎn)生不良影響并可能導(dǎo)致體內(nèi)產(chǎn)生酮體及低血糖。健康減肥應(yīng)均衡飲食，若過于肥胖可考慮水動力吸脂手術(shù)，該手術(shù)能有效吸取多余脂肪，達(dá)到協(xié)調(diào)美觀的減肥效果。但減肥方式需根據(jù)個(gè)人情況選擇。

#碳水化合物 #減肥 #減肥嗎

2024-10-23

減肥經(jīng)驗(yàn)肥胖的原因是脂肪還是碳水化合物

肥胖的主要原因是長期熱量攝入超過消耗，脂肪和碳水化合物過量攝入均可導(dǎo)致肥胖，關(guān)鍵在于總熱量控制與食物選擇。影響因素包括高脂飲食的過度攝入、精制碳水化合物的快速升糖作用、飲食結(jié)構(gòu)失衡、基礎(chǔ)代謝率下降以及遺傳因素。1、高脂飲...

#肥胖 #脂肪 #碳水化合物

2025-10-24

肛腸科 碳水化合物的食物是不是能導(dǎo)致便秘

李蕓主任醫(yī)師

臨汾市人民醫(yī)院

碳水化合物有可能會引起便秘，但是便秘也有可能是長時(shí)間飲食不規(guī)律，或者經(jīng)常吃一些辛辣刺激性的食物，也會容易導(dǎo)致便秘上火。如果患者出現(xiàn)便秘可以多吃一些含有維生素的食物，一日三餐一定要規(guī)律，不要暴飲暴食，葷素搭配，營養(yǎng)均衡，可以吃一些火龍果，香蕉等這些食物，可以有效的緩解改善便秘。

#便秘 #碳水化合物 #食物

2022-06-22

食療養(yǎng)生 低碳水化合物的食物有哪些常見誤區(qū)

低碳水飲食常見誤區(qū)包括將低碳等同于零碳、忽視隱形碳水、過量攝入蛋白質(zhì)、混淆健康脂肪來源、低估膳食纖維重要性。低碳水飲食需科學(xué)規(guī)劃，避免極端化操作。1、零碳極端化：完全剔除碳水化合物可能引發(fā)酮癥風(fēng)險(xiǎn)，尤其糖尿病患者可能出現(xiàn)...

#碳水化合物 #食物