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首頁 > 有氧運動

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有氧運動和無氧運動那種減肥更好

最好決定有氧運動，可以通過有氧運動和無氧的特征來實施比較，無氧活動最大的特征是活動時氧氣的攝入量非常低，由于活動的過快，暴發(fā)的過猛，人體內(nèi)的糖分顧不上壓縮。有氧運動又叫作有氧分解代謝活動，是指人在氧氣充分供給的情況下，實施的體育鍛煉，有氧運動能更好地消耗體內(nèi)過多的熱量。

無氧運動和有氧運動哪個減肥快

運動減肥 無氧運動和有氧運動哪個減肥快

無氧運動和有氧運動各有減肥優(yōu)勢，選擇取決于個人體質(zhì)和目標。1、無氧運動：無氧運動以高強度、短時間為主，如深蹲、臥推、硬拉。這類運動能快速消耗糖原，提升基礎代謝率，增加肌肉量。肌肉量的提升有助于長期燃燒脂肪。但無氧運動對心...

#無氧運動 #運動 #有氧運動 #減肥

2025-09-14

減肥是無氧運動好還是有氧運動好

運動減肥 減肥是無氧運動好還是有氧運動好

減肥效果取決于運動類型與個人目標，無氧運動增肌塑形，有氧運動燃脂效率高，最佳方案是兩者結合。1、代謝差異：無氧運動通過短時高強度消耗糖原，運動后產(chǎn)生過量氧耗持續(xù)燃燒熱量；有氧運動直接動員脂肪供能，30分鐘后脂肪分解率顯著...

#減肥 #無氧運動 #運動 #有氧運動

2025-09-15

運動養(yǎng)生 有氧運動包括哪些

有氧運動主要包括快走、慢跑、游泳、騎自行車、跳繩等。這些運動能夠增強心肺功能，促進脂肪代謝，適合長期堅持。1、快走快走是一種低強度有氧運動，適合大多數(shù)人群。通過加快步速和擺臂幅度，能夠有效提升心率，改善血液循環(huán)?？熳邔ο?..

#有氧運動 #運動

2025-08-26

精神科 增肌是需要做有氧運動嗎

張玲主任醫(yī)師

河南省腫瘤醫(yī)院

增肌期間是可以不做有氧的，因為從健身的角度上看，肌力與有氧成反比關系。如果你的目標只是增肌，是可以拿掉有氧訓練的，但是有氧訓練也是增肌的前提，適當?shù)挠醒跄軒湍闾岣呱眢w的心肺功能、增強耐力、健康指數(shù)，建議有氧運動和增肌分開做，而慢跑、游泳、自行車都是很好的選擇。

#有氧運動 #運動

2023-03-17

運動健身 減肥最快的有氧運動

魏碧荷

魏碧荷主任醫(yī)師

臨汾市人民醫(yī)院

減肥的有氧運動適合的有:游泳，游泳是極好的有氧運動之一，它是在克服重力的作用下，達到了減肥的目的，而且在運動中也不會讓膝蓋和關節(jié)受到損傷，并且消耗的熱量也更大，對于減肥的人來說是極好的運動項目。其次慢跑，慢跑也是教練場提到的減肥的運動之一，但是記得減肥最好的跑步方式是慢跑、而不是速度跑，所以也建議大家在減肥的時候，在跑步機上只需要七到八的速度就可以了，不能過快，否則以及臟也受不了，這也是有氧運動之一。跆拳道，這個好些人覺得不是有氧運動，其實它是有氧運動的一種，而且這個不僅能幫助消耗脂肪，同時也能讓身體變得敏捷，以及輕盈，這種運動屬于對抗性的運動，如果鍛煉不當，也會造成受傷，所以減肥的人可以自我練習，不必對抗。小球運動，還有就是小球運動。包括了乒乓球、羽毛球以及網(wǎng)球等。這些運動在運動過程中也是有氧運動的一種，對減肥也能起到很好的效果。

#減肥 #減肥最快 #有氧運動 #運動

2023-09-04

運動養(yǎng)生 如何區(qū)分有氧運動和無氧運動

有氧運動和無氧運動可通過運動強度、供能方式和持續(xù)時間區(qū)分。有氧運動主要依靠氧氣分解糖原和脂肪供能，持續(xù)時間較長；無氧運動依賴磷酸原系統(tǒng)和糖酵解供能，強度高且持續(xù)時間短。有氧運動的特點是心率維持在最大心率的60%-80%，...

#有氧運動 #有氧運動和無氧運動 #運動 #無氧運動

2025-09-07

精神科 健美操是有氧運動嗎？

臧金萍

臧金萍主任醫(yī)師

鄭州人民醫(yī)院

健美操是一種比較有樂趣，而且比較容易堅持的有氧運動。有氧運動是在氧氣充足的前提下進行身心鍛煉的一種方式，它可以讓我們的身材保持一個相對完美的狀態(tài)。健美操可以鍛煉練習者的心肺功能，是有氧耐力素質(zhì)的基礎，受到很多年輕女性的青睞，而且長期堅持下去，健美效果非常顯著。

#運動 #有氧運動 #健美操 #健美

2023-03-17

運動健身 有氧運動和無氧運動那種減肥更好

劉磊副主任醫(yī)師

河南中醫(yī)學院一附院

最好決定有氧運動，可以通過有氧運動和無氧的特征來實施比較，無氧活動最大的特征是活動時氧氣的攝入量非常低，由于活動的過快，暴發(fā)的過猛，人體內(nèi)的糖分顧不上壓縮。有氧運動又叫作有氧分解代謝活動，是指人在氧氣充分供給的情況下，實施的體育鍛煉，有氧運動能更好地消耗體內(nèi)過多的熱量。

#減肥 #運動 #有氧運動 #無氧運動 #有氧運動和無氧運動

2024-05-31

運動健身 有氧運動有哪些運動方式

李峰副主任醫(yī)師

臨汾市人民醫(yī)院

見的有氧運動包括慢跑、快步走、騎自行車、游泳、跳舞、做健身操、跳繩、爬樓梯、劃船、打太極拳以及非競技性的打乒乓球、打籃球和打羽毛球等項目。其中快步走、騎自行車、游泳、跳舞、做健身操、跳繩、爬山等已被人們廣泛采用。這些周期性的有氧運動強度容易控制，簡單易行，又不需要什么特殊的設備和器材，持續(xù)進行將對心、肺循環(huán)系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)產(chǎn)生積極的作用，能有效地提高心肺功能。

#有氧運動 #運動

2023-06-17

精神科 倒走是有氧運動嗎？

邸立君

邸立君副主任醫(yī)師

臨汾市人民醫(yī)院

倒走也屬于有氧運動。有氧運動就是在氧氣比較充足的條件下的一種運動方式。正常有氧運動時間比較長，需要最少在30分鐘以上，一般運動的速度比較快是有氧運動。倒走可以在氧氣比較充足的條件下運動，一般倒走速度不是很快?？熳呖梢云鸬藉憻捫姆蔚墓δ?，倒走一般起不到這種功能。

#有氧運動 #運動

2023-03-17

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