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首頁(yè) > 有氧運(yùn)動(dòng)

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有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)那種減肥更好

最好決定有氧運(yùn)動(dòng)，可以通過(guò)有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧的特征來(lái)實(shí)施比較，無(wú)氧活動(dòng)最大的特征是活動(dòng)時(shí)氧氣的攝入量非常低，由于活動(dòng)的過(guò)快，暴發(fā)的過(guò)猛，人體內(nèi)的糖分顧不上壓縮。有氧運(yùn)動(dòng)又叫作有氧分解代謝活動(dòng)，是指人在氧氣充分供給的情況下，實(shí)施的體育鍛煉，有氧運(yùn)動(dòng)能更好地消耗體內(nèi)過(guò)多的熱量。
有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)哪個(gè)先做減肥

運(yùn)動(dòng)健身減肥最快的有氧運(yùn)動(dòng)

魏碧荷
魏碧荷主任醫(yī)師

臨汾市人民醫(yī)院

 減肥的有氧運(yùn)動(dòng)適合的有:游泳，游泳是極好的有氧運(yùn)動(dòng)之一，它是在克服重力的作用下，達(dá)到了減肥的目的，而且在運(yùn)動(dòng)中也不會(huì)讓膝蓋和關(guān)節(jié)受到損傷，并且消耗的熱量也更大，對(duì)于減肥的人來(lái)說(shuō)是極好的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。其次慢跑，慢跑也是教練場(chǎng)提到的減肥的運(yùn)動(dòng)之一，但是記得減肥最好的跑步方式是慢跑、而不是速度跑，所以也建議大家在減肥的時(shí)候，在跑步機(jī)上只需要七到八的速度就可以了，不能過(guò)快，否則以及臟也受不了，這也是有氧運(yùn)動(dòng)之一。跆拳道，這個(gè)好些人覺(jué)得不是有氧運(yùn)動(dòng)，其實(shí)它是有氧運(yùn)動(dòng)的一種，而且這個(gè)不僅能幫助消耗脂肪，同時(shí)也能讓身體變得敏捷，以及輕盈，這種運(yùn)動(dòng)屬于對(duì)抗性的運(yùn)動(dòng)，如果鍛煉不當(dāng)，也會(huì)造成受傷，所以減肥的人可以自我練習(xí)，不必對(duì)抗。小球運(yùn)動(dòng)，還有就是小球運(yùn)動(dòng)。包括了乒乓球、羽毛球以及網(wǎng)球等。這些運(yùn)動(dòng)在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中也是有氧運(yùn)動(dòng)的一種，對(duì)減肥也能起到很好的效果。
每天有氧運(yùn)動(dòng)10分鐘能減肥嗎