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營養(yǎng)不良可能是脫發(fā)的原因之一，長期缺乏蛋白質(zhì)、鐵、鋅、維生素D等關(guān)鍵營養(yǎng)素會影響毛囊健康，導(dǎo)致脫發(fā)加重。脫發(fā)通常由遺傳、激素失衡、精神壓力、疾病或藥物副作用等因素共同引起，需結(jié)合具體原因判斷。

蛋白質(zhì)攝入不足會導(dǎo)致頭發(fā)角蛋白合成減少，使毛發(fā)變細(xì)易斷。缺鐵可能引發(fā)休止期脫發(fā)，表現(xiàn)為頭發(fā)整體稀疏。鋅元素缺乏可能造成毛囊萎縮，頭皮出現(xiàn)片狀脫發(fā)區(qū)。維生素D水平低下與自身免疫性脫發(fā)有關(guān)，可能加重斑禿癥狀。部分極端節(jié)食者可能出現(xiàn)營養(yǎng)性脫發(fā)，伴隨指甲脆弱、皮膚干燥等全身癥狀。

妊娠期女性因鐵和葉酸需求增加，可能出現(xiàn)暫時(shí)性脫發(fā)。慢性胃腸疾病患者吸收障礙時(shí)，會繼發(fā)多種營養(yǎng)素缺乏。甲狀腺功能異常患者常合并鐵與維生素B12缺乏，加速脫發(fā)進(jìn)程。長期服用質(zhì)子泵抑制劑可能影響鋅吸收，間接導(dǎo)致脫發(fā)。銀屑病等慢性皮膚病可能因代謝消耗增加引發(fā)營養(yǎng)相關(guān)性脫發(fā)。

建議保持均衡飲食，每日攝入足量瘦肉、魚類、蛋類等優(yōu)質(zhì)蛋白，搭配深色蔬菜補(bǔ)充鐵元素。脫發(fā)持續(xù)超過三個月或伴隨頭皮異常時(shí)，需排查甲狀腺功能、血清鐵蛋白等指標(biāo)。確診營養(yǎng)缺乏者應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下補(bǔ)充相應(yīng)營養(yǎng)素，避免自行大劑量服用補(bǔ)充劑。

女性脫發(fā)可能由遺傳因素、激素變化、營養(yǎng)不良、壓力過大等原因引起，可通過調(diào)整生活方式、藥物治療、頭皮護(hù)理、專業(yè)治療等方式改善。

家族遺傳性脫發(fā)與雄激素敏感性增加有關(guān)，表現(xiàn)為頭頂或發(fā)際線逐漸稀疏。治療需遵醫(yī)囑使用米諾地爾、螺內(nèi)酯或非那雄胺等藥物延緩脫發(fā)進(jìn)程。

妊娠、更年期或甲狀腺疾病導(dǎo)致雌激素水平波動，可能引發(fā)彌漫性脫發(fā)。針對原發(fā)病治療外，可補(bǔ)充生物素或使用低濃度米諾地爾溶液。

缺鐵性貧血或蛋白質(zhì)攝入不足會導(dǎo)致休止期脫發(fā)。建議增加紅肉、深綠蔬菜攝入，必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下服用鐵劑、復(fù)合維生素等補(bǔ)充劑。

長期精神緊張可能觸發(fā)斑禿或彌漫性脫發(fā)。通過心理咨詢、冥想緩解壓力，急性期可短期使用糖皮質(zhì)激素局部注射或外用。

日常建議選擇溫和洗發(fā)產(chǎn)品，避免過度燙染，每周進(jìn)行2-3次頭皮按摩促進(jìn)血液循環(huán)，若脫發(fā)量持續(xù)超過100根/日需及時(shí)就醫(yī)。