糖尿病確實需要引起足夠重視，但也不必過度恐慌。科學(xué)管理下，多數(shù)患者都能保持良好生活質(zhì)量。關(guān)鍵在于了解潛在風(fēng)險，做好預(yù)防措施。

一、糖尿病并發(fā)癥的預(yù)警信號

1、視力模糊或飛蚊癥

血糖波動會影響眼底微血管，早期可能出現(xiàn)視物模糊。建議每半年做一次眼底檢查。

2、手腳麻木刺痛

這是周圍神經(jīng)病變的典型表現(xiàn)，從腳部開始向上發(fā)展。每天自查足部皮膚很重要。

3、泡沫尿增多

尿液中持續(xù)出現(xiàn)細(xì)密泡沫，可能提示腎臟濾過功能受損。定期尿微量白蛋白檢測不可少。

二、五大高危并發(fā)癥詳解

1、心血管疾病

糖尿病患者冠心病風(fēng)險增加2-4倍。控制血壓在130/80mmHg以下，LDL膽固醇最好低于2.6mmol/L。

2、糖尿病腎病

約40%患者會出現(xiàn)腎臟損害。除了控糖，還要限制蛋白質(zhì)攝入，每天每公斤體重0.8克為宜。

3、視網(wǎng)膜病變

患病10年以上者發(fā)病率超60%。除了年度眼底檢查，還要保持血壓平穩(wěn)。

4、周圍神經(jīng)病變

表現(xiàn)為對稱性手套襪套樣感覺異常。每天用溫水（不超過37℃）洗腳，避免燙傷。

5、糖尿病足

小傷口可能引發(fā)嚴(yán)重感染。選擇圓頭鞋襪，避免赤腳行走，定期修剪趾甲。

三、科學(xué)防控三步走

1、血糖監(jiān)測要規(guī)律

不同時段血糖都要關(guān)注，空腹控制在4.4-7.0mmol/L，餐后＜10mmol/L。

2、用藥方案個性化

根據(jù)胰島功能、并發(fā)癥情況選擇藥物，切忌自行調(diào)整劑量。

3、生活方式雙管齊下

每周150分鐘中等強(qiáng)度運動，飲食注意粗細(xì)糧搭配，保證膳食纖維攝入。

四、容易被忽視的細(xì)節(jié)

1、口腔護(hù)理要加強(qiáng)

高血糖環(huán)境易滋生細(xì)菌，每天至少刷牙兩次，使用牙線清潔牙縫。

2、情緒管理很重要

焦慮抑郁會影響血糖控制，可以嘗試正念冥想緩解壓力。

3、疫苗接種別忘記

流感疫苗、肺炎疫苗能有效預(yù)防感染誘發(fā)的血糖波動。

記住這些要點，定期復(fù)查各項指標(biāo)，完全可以把并發(fā)癥風(fēng)險降到最低。糖尿病管理是場馬拉松，不是短跑，保持耐心和信心最重要?，F(xiàn)在就開始建立健康檔案，記錄每天的飲食、運動和血糖數(shù)據(jù)吧！