寒冬臘月里，火鍋配小酒的快樂(lè)背后，你的肝臟可能正在默默發(fā)出SOS信號(hào)。那些被誤認(rèn)為“冬天皮膚干燥”的瘙癢，或是歸咎于“天氣冷腰酸背痛”的不適，說(shuō)不定是身體在拉警.報(bào)。

一、這2種疼痛可能是肝臟在喊疼

1.右上腹隱痛不是胃病專屬。冬季聚餐增多，當(dāng)右肋下方出現(xiàn)持續(xù)性的悶脹感，尤其吃完油膩食物后加重，別急著吃胃藥。肝臟沒(méi)有痛覺(jué)神經(jīng)，但被膜受到腫大刺激時(shí)就會(huì)產(chǎn)生鈍痛感。

2.右肩放射痛容易被誤診。有些患者冬天出現(xiàn)右肩胛區(qū)酸痛，以為是受涼或頸椎病，實(shí)際可能是肝臟病變引起的牽涉痛。這種疼痛特點(diǎn)是與體位無(wú)關(guān)，夜間可能加重。

二、這2處瘙癢別怪天氣干燥

1.手掌紅斑伴瘙癢要警惕。冬季常見(jiàn)的魚鱗狀脫皮下，如果手掌大小魚際處出現(xiàn)粉紅色斑塊，按壓褪色伴有灼熱感，醫(yī)學(xué)上稱為“肝掌”，是毛細(xì)血管擴(kuò)張的典型表現(xiàn)。

2.全身瘙癢找不到過(guò)敏原。區(qū)別于普通皮膚干燥的局部起屑，肝源性瘙癢往往從四肢開始蔓延，洗澡后反而加重，這是因?yàn)槟懼猁}沉積刺激神經(jīng)末梢所致。

三、冬季護(hù)肝的3個(gè)黃金時(shí)段

1.早晨7-9點(diǎn)喝第一杯水時(shí)。經(jīng)過(guò)整夜代謝，此時(shí)喝200ml溫水能促進(jìn)膽汁排放，水里可以加兩片新鮮檸檬，但胃酸過(guò)多者慎用。

2.午飯后30分鐘小憩片刻。冬季晝短夜長(zhǎng)，適當(dāng)午睡能減少肝臟血流不足的情況，注意保持腹部保暖，避免著涼。

3.晚上11點(diǎn)前進(jìn)入深睡眠。中醫(yī)認(rèn)為肝膽在子時(shí)（23：00-1：00）代謝最旺盛，冬季建議比夏.季提前半小時(shí)入睡，睡前可用40℃熱水泡腳15分鐘。

四、餐桌上的肝臟“清道夫”

1.墨綠色蔬菜要焯水吃。薺菜、菠菜等冬季時(shí)令蔬菜富含葉綠素，短時(shí)間沸水焯燙能去除草酸，保留更多營(yíng)養(yǎng)素，搭配少量堅(jiān)果更利吸收。

2.優(yōu)質(zhì)蛋白選擇有講究。每周吃2-3次清蒸海魚，帶魚、鯧魚等冬季肥美的海產(chǎn)富含卵磷脂，烹調(diào)時(shí)放些紫蘇葉可去腥增香。

3.巧用應(yīng)季水果代零食。每天吃半個(gè)柚子或兩個(gè)柑橘，其中的維生素C和類黃酮能幫助肝臟解毒，果肉白色經(jīng)絡(luò)部分不要撕得太干凈。

當(dāng)身體發(fā)出這些特殊信號(hào)時(shí)，別讓冬季的厚衣服成為忽視健康的借口。抽空做個(gè)肝功能檢查，可能比囤各種保健品更有意義。畢竟在健康這件事上，預(yù)防永遠(yuǎn)比治療來(lái)得輕松。