最.近降溫后，辦公室此起彼伏的咳嗽聲簡直像在開交響樂?？粗鲁閷侠镂寤ò碎T的藥盒，突然想起老中醫(yī)說過的一句話：“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，食補(bǔ)不如水補(bǔ)”。其實很多冬季常見的小毛病，一杯溫?zé)岬陌组_水就能緩解大半。

一、喉嚨干癢的“天然潤喉糖”

1、溫鹽水漱口

取250ml溫水加3克食鹽，早晚各漱口一次。鹽水的滲透壓能減輕咽喉黏膜水腫，比含片更溫和持久。

2、蜂蜜檸檬水

50℃以下的溫水沖泡蜂蜜和檸檬片，其中的活性酶和維生素C能形成保護(hù)膜。注意糖尿病患者要控制蜂蜜用量。

3、蒸汽熏蒸法

對著裝有熱水的馬克杯深呼吸5分鐘，濕潤的熱氣能快速緩解干癢癥狀。

二、鼻塞流涕的“物理療法”

1、生姜紅糖水

老姜切片與紅糖同煮，辛辣素能擴(kuò)張鼻腔血管。喝完后用剩余的熱氣熏蒸鼻子效果更佳。

2、淡綠茶沖洗

用冷卻的淡綠茶水清洗鼻腔，茶多酚能減輕黏膜炎癥。注意要用專用洗鼻器操作。

3、熱敷迎香穴

將溫?zé)崦矸笤诒且韮蓚?cè)，每次3分鐘能促進(jìn)鼻腔通氣。

三、手腳冰涼的“內(nèi)加熱”秘訣

1、肉桂蘋果茶

蘋果切塊與肉桂棒同煮，肉桂醛能改善末梢循環(huán)。陽虛體質(zhì)者可以加兩片黃芪。

2、花椒泡腳方

20?；ń酚眉啿及梅湃肱菽_水，溫通效果比普通熱水強(qiáng)3倍。

3、黑豆紅棗湯

提前浸泡的黑豆與去核紅棗慢燉2小時，豐富的鐵元素能提升耐寒能力。

四、頭痛乏力的“水療方案”

1、薄荷濕敷法

新鮮薄荷葉搗碎敷太陽穴，清涼感能緩解緊張性頭痛。

2、淡竹葉水

竹葉3克沸水沖泡，其中的黃酮類物質(zhì)有輕度鎮(zhèn)靜作用。

3、參須枸杞飲

參須5根與10粒枸杞燜泡，適合用腦過度導(dǎo)致的疲勞性頭痛。

需要提醒的是，這些方法僅適用于輕微不適。如果癥狀持續(xù)超過3天或伴有發(fā)熱，還是要及時就醫(yī)?，F(xiàn)代人總習(xí)慣把“多喝熱水”當(dāng)敷衍，其實掌握正確用法，白開水真是最平價的養(yǎng)生神器。這個冬天，不妨給家里的藥箱放個假？