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碳水化合物食物一覽表日常碳水化合物有哪些

發(fā)布時間：2022-08-22 17:08377次瀏覽

關(guān)鍵詞：碳水化合物 , 食物

碳水食物一般指的是碳水化合物，也稱為糖類化合物，其實(shí)碳水食物有很多，包括谷類、薯類、塊莖類蔬菜類，只是相對來說谷類食物的碳水含量比較高。

1、谷類

包括大米、小米、蕎麥、燕麥、糙米、玉米等。例如，100克大米含有77克.7克碳水化合物。

2、薯類

包括紅薯、山藥、芋頭、紅薯等。例如，100克紅薯含有24克.7克碳水化合物。

3、塊莖類蔬菜

如蓮藕、土豆等。例如，100克蓮藕含有17克.碳水化合物23克。

碳水化合物食物對身體非常重要，可以為身體提供必要的能量，也是血糖的主要來源。有些人在減肥期間拒絕碳水化合物是不合理的，可以適當(dāng)?shù)乜刂铺妓衔铩?

碳水化合物食物

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