多發(fā)性腔隙性腦梗塞怎么保養(yǎng)

多發(fā)性腔隙性腦梗塞患者可通過(guò)控制基礎(chǔ)疾病、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、適度運(yùn)動(dòng)、規(guī)律作息、定期復(fù)查等方式保養(yǎng)。多發(fā)性腔隙性腦梗塞通常與高血壓、糖尿病、高脂血癥、吸煙、動(dòng)脈粥樣硬化等因素有關(guān)。

1、控制基礎(chǔ)疾病

積極控制高血壓、糖尿病等基礎(chǔ)疾病是保養(yǎng)核心。高血壓患者需每日監(jiān)測(cè)血壓，遵醫(yī)囑服用苯磺酸氨氯地平片或纈沙坦膠囊等降壓藥。糖尿病患者應(yīng)定期檢測(cè)血糖，使用鹽酸二甲雙胍緩釋片或阿卡波糖片控制血糖穩(wěn)定。高脂血癥患者需長(zhǎng)期服用阿托伐他汀鈣片調(diào)節(jié)血脂。

2、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)

采用低鹽低脂飲食，每日食鹽攝入不超過(guò)5克。增加深海魚(yú)類(lèi)攝入，每周食用2-3次三文魚(yú)或鱈魚(yú)補(bǔ)充歐米伽3脂肪酸。多食用西藍(lán)花、菠菜等深色蔬菜，每日蔬菜攝入量不少于500克。限制動(dòng)物內(nèi)臟、肥肉等高膽固醇食物，烹調(diào)方式以蒸煮為主。

3、適度運(yùn)動(dòng)

選擇太極拳、散步等低強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，每周鍛煉3-5次，每次30-40分鐘。運(yùn)動(dòng)時(shí)心率控制在（220-年齡）×60%范圍內(nèi)。避免劇烈運(yùn)動(dòng)和突然體位變化，運(yùn)動(dòng)前后做好熱身與放松。合并肢體功能障礙者可進(jìn)行康復(fù)訓(xùn)練，改善運(yùn)動(dòng)協(xié)調(diào)性。

4、規(guī)律作息

保證每日7-8小時(shí)睡眠，避免熬夜和過(guò)度疲勞。建立固定作息時(shí)間表，午休不超過(guò)30分鐘。睡眠障礙患者可在醫(yī)生指導(dǎo)下短期使用右佐匹克隆片改善睡眠質(zhì)量。保持情緒穩(wěn)定，通過(guò)正念冥想緩解焦慮情緒，必要時(shí)尋求心理疏導(dǎo)。

5、定期復(fù)查

每3-6個(gè)月復(fù)查頭顱CT或MRI，監(jiān)測(cè)病灶變化。每年進(jìn)行頸動(dòng)脈超聲檢查評(píng)估血管狀況。定期檢測(cè)血壓、血糖、血脂等指標(biāo)，及時(shí)調(diào)整治療方案。出現(xiàn)頭暈加重、言語(yǔ)不清等新發(fā)癥狀時(shí)須立即就醫(yī)。建立健康檔案完整記錄檢查結(jié)果和用藥情況。

多發(fā)性腔隙性腦梗塞患者需長(zhǎng)期堅(jiān)持保養(yǎng)措施，戒煙限酒，保持體重指數(shù)在18.5-23.9范圍內(nèi)。日常注意補(bǔ)充B族維生素和葉酸，可適量食用核桃、杏仁等堅(jiān)果類(lèi)食物。避免長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)，每隔1小時(shí)起身活動(dòng)5分鐘。外出時(shí)攜帶急救卡片注明病史和用藥信息，家屬應(yīng)學(xué)習(xí)基本急救知識(shí)以備不時(shí)之需。