健康知道
半月板損傷可通過靜力性訓練、關節(jié)活動度練習、肌力強化訓練、平衡協(xié)調訓練等方式促進恢復。鍛煉需根據損傷程度分階段進行，避免加重損傷。
1、靜力性訓練早期進行股四頭肌等長收縮訓練，平躺時繃直膝關節(jié)保持10秒，重復10次，每天3組，有助于維持肌肉力量而不增加關節(jié)負擔。
2、關節(jié)活動度無痛范圍內進行膝關節(jié)屈伸練習，使用滑墻訓練或坐位垂腿擺動，每次15分鐘，每日2次，逐步改善關節(jié)靈活性。
3、肌力強化中期可進行直腿抬高、靠墻靜蹲等訓練，每組10-15次，每天3組，增強大腿前后肌群力量以穩(wěn)定膝關節(jié)。
4、平衡訓練后期加入單腿站立、平衡墊訓練等，每次30秒-1分鐘，每日3組，恢復本體感覺和神經肌肉控制能力。
鍛煉需在醫(yī)生或康復師指導下進行，急性期應暫停訓練，恢復期避免跳躍、深蹲等高風險動作，配合冷敷和護具使用。
寶寶肌張力過高的表現(xiàn)主要有肢體僵硬、活動受限、姿勢異常、反射亢進。
1、肢體僵硬寶寶四肢或軀干肌肉持續(xù)緊張，觸摸時感覺僵硬，被動活動關節(jié)阻力明顯增大。家長需注意觀察寶寶日常活動時的肌肉狀態(tài)，避免強行拉伸。
2、活動受限寶寶自主運動減少，如翻身困難、抓握動作笨拙，或出現(xiàn)一側肢體活動明顯少于另一側。建議家長定期記錄寶寶大運動發(fā)育里程碑，發(fā)現(xiàn)異常及時就醫(yī)評估。
3、姿勢異常表現(xiàn)為頭后仰、雙手握拳內收、下肢交叉呈剪刀步態(tài)等特征性姿勢。家長需留意寶寶安靜狀態(tài)下的自然體位，避免長時間保持異常姿勢。
4、反射亢進原始反射如擁抱反射、踏步反射等持續(xù)時間過長或強度過高，可能伴隨踝陣攣等病理反射。家長發(fā)現(xiàn)異常反射應盡早就診神經科或康復科。
發(fā)現(xiàn)上述表現(xiàn)建議盡早就醫(yī)評估，日常護理中避免過度刺激，可遵醫(yī)囑進行溫水浴、撫觸等放松訓練。
.jpg)
