健康知道
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月經(jīng)來(lái)之前體重可能會(huì)增加，主要與激素變化、水鈉潴留、食欲增加、代謝減緩等因素有關(guān)。
1、激素變化月經(jīng)前孕激素水平升高會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)水分滯留，可能引起體重短暫增加1-2公斤，屬于正常生理現(xiàn)象。
2、水鈉潴留雌激素水平波動(dòng)會(huì)影響腎臟排水功能，導(dǎo)致組織間隙液體增多，可能表現(xiàn)為面部或四肢輕微浮腫。
3、食欲增加黃體期基礎(chǔ)代謝率會(huì)降低約5-10%，同時(shí)身體對(duì)碳水化合物的需求增加，容易攝入更多高熱量食物。
4、代謝減緩經(jīng)前期體溫會(huì)升高0.3-0.5℃，雖然看似消耗增加，但實(shí)際運(yùn)動(dòng)意愿降低會(huì)導(dǎo)致總熱量消耗減少。
建議經(jīng)前期保持適度運(yùn)動(dòng)，控制鹽分?jǐn)z入，多食用富含鉀的香蕉、菠菜等食物幫助平衡體內(nèi)水分。
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