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月經(jīng)不調(diào)可能增加多囊卵巢綜合征的發(fā)生概率，但并非必然導(dǎo)致。月經(jīng)不調(diào)與多囊卵巢綜合征的關(guān)聯(lián)主要與激素失衡、胰島素抵抗、遺傳因素及生活方式有關(guān)。
1、激素失衡月經(jīng)不調(diào)可能由雌激素和孕激素比例失調(diào)引起，長(zhǎng)期未干預(yù)可能影響卵巢功能?？赏ㄟ^調(diào)整作息、減少壓力改善，必要時(shí)遵醫(yī)囑使用黃體酮膠囊、地屈孕酮片等藥物調(diào)節(jié)周期。
2、胰島素抵抗高胰島素水平會(huì)刺激卵巢分泌過多雄激素，導(dǎo)致排卵障礙。建議控制精制糖攝入，肥胖者需減重，醫(yī)生可能開具二甲雙胍改善胰島素敏感性。
3、遺傳因素家族中有多囊卵巢綜合征病史者更易發(fā)病。建議定期監(jiān)測(cè)激素水平，早期發(fā)現(xiàn)異?？勺襻t(yī)囑使用短效避孕藥如炔雌醇環(huán)丙孕酮片調(diào)節(jié)月經(jīng)。
4、生活方式長(zhǎng)期熬夜、高脂飲食會(huì)加重內(nèi)分泌紊亂。需保持規(guī)律運(yùn)動(dòng)，增加全谷物和蔬菜攝入，必要時(shí)配合醫(yī)生進(jìn)行促排卵治療如來曲唑。
月經(jīng)周期持續(xù)異常超過3個(gè)月建議婦科就診，通過超聲和性激素六項(xiàng)檢查明確診斷，避免自行服用激素類藥物。
月經(jīng)期多數(shù)情況下可以做平板支撐，但需根據(jù)個(gè)人身體狀況調(diào)整強(qiáng)度。影響因素主要有經(jīng)期不適程度、運(yùn)動(dòng)習(xí)慣、出血量、激素水平波動(dòng)。
1、經(jīng)期不適程度輕度痛經(jīng)或疲勞時(shí)可降低支撐時(shí)間，避免核心過度發(fā)力加重盆腔充血。
2、運(yùn)動(dòng)習(xí)慣有長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)者耐受性較好，新手建議縮短至30秒內(nèi)或暫停訓(xùn)練。
3、出血量出血量較大時(shí)可能因腹壓增加導(dǎo)致不適，建議選擇瑜伽等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)替代。
4、激素水平波動(dòng)黃體期雌激素下降可能影響關(guān)節(jié)穩(wěn)定性，需注意動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)避免損傷。
經(jīng)期運(yùn)動(dòng)應(yīng)避免倒立或高強(qiáng)度核心訓(xùn)練，可嘗試凱格爾運(yùn)動(dòng)幫助盆底肌放松，出現(xiàn)頭暈腹痛需立即停止。
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