健康知道
月經(jīng)量少可以適量吃雞蛋煮紅糖。月經(jīng)量少可能與營(yíng)養(yǎng)不良、內(nèi)分泌失調(diào)、子宮內(nèi)膜損傷、多囊卵巢綜合征等因素有關(guān)，可通過(guò)飲食調(diào)理、激素治療、中藥調(diào)理、手術(shù)治療等方式改善。
1、營(yíng)養(yǎng)不良長(zhǎng)期節(jié)食或偏食導(dǎo)致鐵、蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)素缺乏，可能影響子宮內(nèi)膜正常生長(zhǎng)。建議增加瘦肉、動(dòng)物肝臟、深色蔬菜等富含鐵的食物攝入，必要時(shí)遵醫(yī)囑服用硫酸亞鐵片、琥珀酸亞鐵口服液、右旋糖酐鐵分散片等補(bǔ)鐵藥物。
2、內(nèi)分泌失調(diào)過(guò)度疲勞或精神壓力可能擾亂下丘腦-垂體-卵巢軸功能，導(dǎo)致雌激素分泌不足。需調(diào)整作息并緩解壓力，醫(yī)生可能建議使用戊酸雌二醇片、黃體酮膠囊、地屈孕酮片等激素類藥物調(diào)節(jié)周期。
3、子宮內(nèi)膜損傷多次人工流產(chǎn)或?qū)m腔操作可能導(dǎo)致內(nèi)膜基底層受損，表現(xiàn)為月經(jīng)量持續(xù)減少。需通過(guò)宮腔鏡檢查評(píng)估損傷程度，輕度者可服用阿司匹林腸溶片、血府逐瘀膠囊、桂枝茯苓膠囊等改善內(nèi)膜血流。
4、多囊卵巢綜合征高雄激素血癥和胰島素抵抗可能抑制卵泡發(fā)育，常伴月經(jīng)稀發(fā)。需通過(guò)口服短效避孕藥（如炔雌醇環(huán)丙孕酮片）調(diào)節(jié)激素，配合二甲雙胍緩釋片改善代謝異常。
日?？墒秤眉t棗、枸杞、紅豆、桂圓等補(bǔ)血食材，避免生冷辛辣刺激。若月經(jīng)量持續(xù)減少超過(guò)三個(gè)月，建議盡早就醫(yī)完善性激素六項(xiàng)、B超等檢查。
月經(jīng)期多數(shù)情況下可以做平板支撐，但需根據(jù)個(gè)人身體狀況調(diào)整強(qiáng)度。影響因素主要有經(jīng)期不適程度、運(yùn)動(dòng)習(xí)慣、出血量、激素水平波動(dòng)。
1、經(jīng)期不適程度輕度痛經(jīng)或疲勞時(shí)可降低支撐時(shí)間，避免核心過(guò)度發(fā)力加重盆腔充血。
2、運(yùn)動(dòng)習(xí)慣有長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)者耐受性較好，新手建議縮短至30秒內(nèi)或暫停訓(xùn)練。
3、出血量出血量較大時(shí)可能因腹壓增加導(dǎo)致不適，建議選擇瑜伽等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)替代。
4、激素水平波動(dòng)黃體期雌激素下降可能影響關(guān)節(jié)穩(wěn)定性，需注意動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)避免損傷。
經(jīng)期運(yùn)動(dòng)應(yīng)避免倒立或高強(qiáng)度核心訓(xùn)練，可嘗試凱格爾運(yùn)動(dòng)幫助盆底肌放松，出現(xiàn)頭暈腹痛需立即停止。
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