健康知道
張向?qū)?/span>
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院
主任醫(yī)師
月子里多數(shù)情況下可以適當(dāng)使用手機(jī)，但需控制時(shí)間和姿勢避免疲勞。主要影響因素有使用時(shí)長、光線環(huán)境、身體姿勢、情緒狀態(tài)。
1、使用時(shí)長建議每日累計(jì)不超過1小時(shí)，分多次短時(shí)間使用，避免用眼過度導(dǎo)致視疲勞或頭痛。
2、光線環(huán)境保持環(huán)境光線柔和，避免在黑暗環(huán)境中使用手機(jī)，屏幕亮度建議調(diào)整為自動模式以減少對晝夜節(jié)律的影響。
3、身體姿勢采用半臥位或坐姿，使用手機(jī)支架輔助，避免長時(shí)間低頭引發(fā)頸椎不適或腰背酸痛。
4、情緒狀態(tài)避免瀏覽易引發(fā)焦慮的內(nèi)容，建議選擇輕松舒緩的影音資源，情緒波動可能影響泌乳和產(chǎn)后恢復(fù)。
月子期間可適量食用核桃、深海魚、藍(lán)莓、胡蘿卜等護(hù)眼食物，同時(shí)注意間斷休息和眼部放松訓(xùn)練。
藥物流產(chǎn)后適當(dāng)走動有助于促進(jìn)子宮收縮和胚胎組織排出，但需避免劇烈運(yùn)動。
1、促進(jìn)宮縮走動時(shí)重力作用和腹部肌肉活動可刺激子宮收縮，加速宮腔內(nèi)殘留組織排出。
2、改善循環(huán)適度活動能促進(jìn)盆腔血液循環(huán)，幫助藥物代謝產(chǎn)物和脫落內(nèi)膜順利排出。
3、緩解疼痛規(guī)律走動可分散注意力，減輕子宮收縮引起的下腹墜脹感。
4、預(yù)防粘連避免久臥減少宮腔粘連風(fēng)險(xiǎn)，但每日活動量應(yīng)控制在2000步以內(nèi)。
建議配合醫(yī)生指導(dǎo)使用益母草顆粒、新生化顆粒等藥物，避免長時(shí)間站立或提重物，觀察出血情況及時(shí)復(fù)查。
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