健康知道
補(bǔ)鋅和補(bǔ)鈣的優(yōu)先順序需根據(jù)個(gè)體營(yíng)養(yǎng)狀況決定，通常缺鋅者優(yōu)先補(bǔ)鋅，缺鈣者優(yōu)先補(bǔ)鈣，兩者可間隔2小時(shí)補(bǔ)充以避免吸收干擾。
1、鋅缺乏時(shí)鋅缺乏可能影響免疫功能與味覺(jué)敏感度，表現(xiàn)為反復(fù)感染或食欲減退。建議通過(guò)牡蠣、牛肉等食物補(bǔ)充，必要時(shí)遵醫(yī)囑服用葡萄糖酸鋅口服溶液、硫酸鋅片或蛋白鋅制劑。
2、鈣缺乏時(shí)鈣不足易導(dǎo)致骨密度下降或肌肉痙攣，多見(jiàn)于兒童及孕婦。可通過(guò)牛奶、豆制品攝入鈣質(zhì)，醫(yī)生可能推薦碳酸鈣D3片、乳酸鈣顆?；蜩蹤此徕}咀嚼片。
3、同時(shí)缺乏時(shí)鋅鈣同補(bǔ)需錯(cuò)開(kāi)服用時(shí)間，鋅劑建議早餐前服用，鈣劑適合睡前使用。避免與高纖維食物同食影響吸收，必要時(shí)監(jiān)測(cè)血清微量元素水平。
4、特殊人群孕婦及兒童建議先評(píng)估缺乏程度，嬰幼兒補(bǔ)鋅可改善生長(zhǎng)發(fā)育遲緩，老年人補(bǔ)鈣需配合維生素D。具體方案需由臨床營(yíng)養(yǎng)師制定個(gè)性化計(jì)劃。
日常飲食可搭配富含鋅的堅(jiān)果與高鈣乳制品，避免過(guò)量補(bǔ)充導(dǎo)致胃腸不適，定期復(fù)查調(diào)整補(bǔ)充方案。
