健康知道
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月經(jīng)期間多數(shù)情況下可以適量跑步運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度需根據(jù)個(gè)人體質(zhì)調(diào)整，主要影響因素有痛經(jīng)程度、經(jīng)血量、運(yùn)動(dòng)習(xí)慣、貧血狀況。
1. 痛經(jīng)程度：輕度痛經(jīng)者可進(jìn)行低強(qiáng)度慢跑，重度痛經(jīng)者建議暫停運(yùn)動(dòng)。痛經(jīng)可能與前列腺素分泌過多、子宮收縮過強(qiáng)有關(guān)，表現(xiàn)為下腹墜脹、腰酸等癥狀，可遵醫(yī)囑使用布洛芬、對(duì)乙酰氨基酚、萘普生等藥物緩解。
2. 經(jīng)血量：經(jīng)期前三天量多時(shí)建議減少跑量，后期量少可逐步恢復(fù)。月經(jīng)過多可能與子宮內(nèi)膜異常增生、凝血功能障礙有關(guān)，伴隨頭暈乏力癥狀，需就醫(yī)排查病因。
3. 運(yùn)動(dòng)習(xí)慣：有長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)習(xí)慣者耐受性較好，新手應(yīng)降低配速。運(yùn)動(dòng)時(shí)建議穿著高腰壓縮褲減少盆腔震動(dòng)，避免高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練。
4. 貧血狀況：血紅蛋白低于110g/L者需避免劇烈運(yùn)動(dòng)。缺鐵性貧血可能由經(jīng)期鐵丟失過多引起，可補(bǔ)充琥珀酸亞鐵、多糖鐵復(fù)合物、右旋糖酐鐵等藥物，配合維生素C促進(jìn)吸收。
經(jīng)期運(yùn)動(dòng)后建議補(bǔ)充含鐵食物如動(dòng)物肝臟、菠菜，注意保暖避免受涼，出現(xiàn)頭暈心悸應(yīng)立即停止運(yùn)動(dòng)。
月經(jīng)量少不一定會(huì)提前閉經(jīng)，但可能與卵巢功能減退、內(nèi)分泌紊亂、子宮內(nèi)膜損傷或精神壓力等因素有關(guān)。
1、卵巢功能減退卵巢儲(chǔ)備功能下降會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)量逐漸減少，可通過性激素六項(xiàng)檢查評(píng)估，必要時(shí)遵醫(yī)囑使用雌孕激素序貫治療。
2、內(nèi)分泌紊亂多囊卵巢綜合征、甲狀腺功能異常等疾病會(huì)引起月經(jīng)稀發(fā)，需針對(duì)原發(fā)病治療如口服短效避孕藥調(diào)節(jié)周期。
3、子宮內(nèi)膜損傷多次人工流產(chǎn)或?qū)m腔操作可能導(dǎo)致宮腔粘連，表現(xiàn)為月經(jīng)量銳減，需宮腔鏡檢查和粘連分離術(shù)。
4、精神壓力長(zhǎng)期焦慮或過度節(jié)食會(huì)影響下丘腦功能，造成暫時(shí)性月經(jīng)失調(diào)，建議通過心理咨詢和營(yíng)養(yǎng)干預(yù)改善。
日?？蛇m量食用豆制品、動(dòng)物肝臟、深色蔬菜和堅(jiān)果，必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下使用戊酸雌二醇片、黃體酮膠囊、坤泰膠囊等藥物調(diào)理。
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